जब तपाइँ केटो हुनुहुन्छ, तपाइँलाई स्टेक डिनर तयार गर्न विशेष अवसरको आवश्यकता पर्दैन, भले पनि यो तपाइँको लागि मात्र हो। गाईको मासुको केही उत्कृष्ट कटहरूले आफ्नो फ्रिजर भर्नुहोस् र कम कार्बोहाइड्रेट जीवनशैलीले यी २० keto-अनुकूल रेसिपीहरूसँग प्रस्ताव गर्ने सबै फाइदाहरू लिने तयारी गर्नुहोस्।
सम्बन्धित: 18 बेलुकाको खानाको लागि प्रयास गर्न को लागी सरल केटोजेनिक व्यञ्जनहरु
दाना कारपेंडर / एक कुकबुकको लागि केटो1. एक को लागि केटो स्टेक र निलो चीज सलाद
यो फैंसी रेस्टुरेन्ट-शैली सलाद मिनेटमा सँगै आउँछ र तपाईंसँग भएको सबै बाँकी स्टेक प्रयोग गर्ने एक स्वस्थ तरिका हो।
नुस्खा पाउनुहोस्
तस्बिर: एरिक मोरान/स्टाइलिङ: एरिन म्याकडोवेल2. लेमन-हर्ब ससको साथ ग्रील्ड फ्ल्याङ्क स्टेक
यो बोल्ड, जेस्टी नुस्खा को कुञ्जी? ग्रिलमा ठोक्नु अघि स्टेकलाई म्यारिनेट गर्ने, र त्यसपछि यसलाई ट्याङ्गी ससको दोस्रो राउन्डले हिर्काउने।
नुस्खा पाउनुहोस्
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल3. 15-मिनेट स्किलेट पेपर स्टेक
यो एक-स्किलेट खाना चिनियाँ टेकआउटबाट प्रेरित छ र यति छिटो सँगै आउँछ, तपाईं यसलाई हप्ताको कुनै पनि रातमा पकाउन सक्नुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: 'क्लीन केटो' र 'डर्टी केटो' बीचको भिन्नता
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल4. चिमिचुरी ससको साथ स्टेक स्किवरहरू
एपेटाइजर वा एन्ट्रीको रूपमा, यी कबाब-शैली स्टेक बाइटहरू अति लोभलाग्दो छन्, विशेष गरी घरमा बनाइएको चिमिचुरीको उदार स्विशको साथ।
नुस्खा पाउनुहोस्
धेरै स्वादिष्ट 5. लसुन बटर स्टेक र स्क्यालपहरू
नो कार्बोहाइड्रेट जीवन बाँच्दै हुनुहुन्छ? खैर, सर्फ र टर्फ ल्याउनुहोस्। घर मा मिति रात यो बटरी नुस्खा संग चरम मा छ।
धेरै स्वादिष्ट 6. पाना प्यान स्टेक र अण्डाहरू
अल्छी बिहानहरू यति धेरै स्वादिलो भयो। स्टेक, अण्डा र भुटेको टमाटरले तपाईको बिहानको सुरुवात प्रशस्त स्वाद र प्रोटिनको साथ गर्नेछ। पूर्ण रूपमा केटो खानाको लागि यो नुस्खामा बच्चा आलुहरू छोड्नुहोस्।
परिभाषित परिकार 7. स्टेक, पोब्लानो र च्याउ फजिटास
Psst, तपाईंलाई फजिता रातको लागि tortillas आवश्यक पर्दैन! यो मासु र तरकारी कम्बो पूर्ण रूपमा सन्तोषजनक, काँटा-मैत्री भोजन सिर्जना गर्न पर्याप्त बनावट र मसलामा प्याक गर्दछ।
सम्बन्धित: हामीले Reddit मा सिकेका उत्तम केटो आहार युक्तिहरू
आधा बेक्ड फसल 8. कोरियाली ग्रील्ड स्टेक
यो मसालेदार, म्यारिनेट गरिएको स्टेकको लागि जडिबुटीले भरिएको चिमिचुरीलाई टोस्टेड तिलको दानाले बढाउँछ।
मीठो मटर र केसर 9. लाइम बीफ र तुलसी हलचल फ्राई
यो लाइम स्टिर-फ्राइ ससले कार्बोहाइड्रेट बिना एक टन जिङ्ग थप्छ। साथै, तपाईं हप्ताभरि बाँकी रहेको कुराको प्रतीक्षा गर्नुहुनेछ।
म खानाको ब्लग हुँ 10. जापानी चिमिचुरी, रोस्टेड बोन म्यारो र जाम्मी अण्डाको साथ ओभन रोस्टेड स्टीक
हो, चिमिचुरी एक उत्कृष्ट केटो मसला हो किनभने तपाईं यसलाई निरन्तर रूपमा स्विच गर्न जडिबुटी, सिजन र तेलहरूसँग खेल्न सक्नुहुन्छ। यो ओभन रोस्टेड स्टेक रेसिपीसँग आरामदायी रातको लागि सेवा गर्नुहोस्।
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल11. बीट्स र क्रिस्पी काले संग एक-पान स्टेक
बीफ टेंडरलोइनको दुई टुक्रा + दुई तरकारी + एक पाना प्यान = एक सुपर सजिलो र द्रुत डिनर रेसिपी। माथि नीलो पनीर वा फेटा को एक छर्कने पनि एक राम्रो थप हुनेछ ...
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: माइकल मार्क्वान्ड / स्टाइलिंग: जेक कोहेन12. फ्रान्सेली प्याज ब्रिस्केट
स्टेक र हार्दिक बीफ डिनर बीचको हाइब्रिड, ब्रिस्केट ती खानाहरू मध्ये एक हो जुन सधैं सान्त्वनादायी हुन्छ, र सधैं अतिरिक्त कम्पनीको लागि बिन्ती गर्दछ। तपाईंका सबै साथीहरूलाई केटो भोजको लागि आमन्त्रित गर्नुहोस् जुन स्वाद जस्तै राम्रो गन्ध छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित : १२ डम्प डिनर रेसिपीहरू जुन केटो-अनुकूल छन्
स्वस्थ यम 13. चिमिचुरी डिपिङ ससको साथ स्टीक बाइट्स
स्टेक बाइटहरू, उर्फ स्टिक टिपहरू, बाहिरबाट स्वादयुक्त र भित्री रूपमा रसदार हुन्छन्। जडिबुटी हरियो चटनीसँग जोडिएको, तिनीहरू धेरै अप्रतिरोध्य छन्।
40 एप्रन 15. स्टेक संग केटो फजिता सलाद
चिली-जीरा-लाइम भिनाइग्रेट यो जहाँ छ। (र हो, तपाइँ निश्चित रूपमा पनीर र खट्टा क्रीम थप्न सक्नुहुन्छ।)
परिभाषित डिश16. लेमनग्रास स्टेक बान्ह एमआई बाउलहरू
यदि हामी इमानदार छौं भने, हामी श्रीरचा मेयोको पहिलो उल्लेखमा बेचेका थियौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
केही ओवन दिनुहोस् 18. एशियाई मिर्च स्टेक कबाबहरू
स्टिकमा भएको स्टेक खानको लागि रमाइलो मात्र होइन, पकाउन पनि सजिलो र छिटो छ।
आधुनिक उचित 17. फिली चीज स्टेक स्किलेट
कसलाई बनहरू चाहिन्छ जब हामी सबैलाई थाहा छ सबैभन्दा राम्रो भाग फिलिंग हो?
चम्मच फोर्क बेकन 14. ग्रील्ड झिंगा र स्टेक सर्फ एन टर्फ
हाम्रो आहारमा दुई-फेर डिनर? यदि हामी गर्छौं भने आपत्ति नगर्नुहोस्।
मक्खन संग राम्रो खेल्छ 19. तीन-मिनेट कास्ट आइरन स्टेक
यस डिशको चाल तपाईंको भरपर्दो स्किलेट धुम्रपान तातो प्राप्त गर्दैछ। प्रति पक्ष नब्बे सेकेन्डले एक मध्यम दुर्लभ स्टेक उत्पादन गर्नेछ जुन केवल एभोकाडो ससमा डुबाउनको लागि पर्खिरहेको छ।
Gaby खाना पकाउने के हो 20. Guacamole स्टेक सलाद
ती सबै टोपिंगहरूसँग पनि, स्टेक हराउनेछैन, सिट्रस, मसला र जडिबुटीहरूको स्वादपूर्ण अचारको लागि धन्यवाद। (गेबी डल्किन त्यो जस्तै चतुर छ।)
सम्बन्धित: केटो जाने सोच्दै हुनुहुन्छ? यी सुझावहरू पढे बिना सुरु नगर्नुहोस्
