हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु with्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यदि तपाईं केहि पाउन्ड बगाउन चाहानुहुन्छ भने, तब तपाईंको भान्साकोठा तपाईंको वजन घटाउने निर्णय गर्ने कारक हो। भ्रमित? त्यहाँ केही स्वस्थ सामग्रीहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो भान्छाकोठामा सves्केत गर्नुभएको छ। यी आहार मैत्री पिकहरू समयको आवश्यकता हो र पास्टहरू र प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थहरूको लागि adieu बिड गर्न यसको समय हो।
यदि तपाईंसँग यी तौल घटाउने सामग्रीहरू तपाईंको शेल्फमा सबै समय टाँसिएका हुन्छन् भने तपाईंसँग यी स्वस्थ सामग्रीहरूको प्रयोग गरेर खाजामा कोर्रा बाहेक अरू कुनै विकल्प छैन।
यस लेखमा हामीले घरमा पाइने केही उत्तम वजन घटाउने सामग्री सूचीबद्ध गरेका छौं। वजन घटाउने तत्त्वहरूको सूचीको बारेमा जान्नको लागि थप पढ्नुहोस्।
१ अदुवा:
अदुवाले तपाईको तौल घटाउने यात्रा पूर्ण धेरै सजिलो बनाउँदछ। यसले केहि खानेकुराको कारण उत्पन्न ग्लासिनेसी र ब्लोटिंगलाई राहत दिन्छ र तपाईको पेट चापल देखिने बनाउँदछ। अदुवाको सेवनले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
२. लसुन:
लसुन एक कम क्यालोरी जडीबुटी हो जसले तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरू पम्प गर्न सक्छ। ताजा लसुनको लौंगको उपभोग गर्न तपाईंलाई ठुलो समय लाग्नेछ।
C. दालचिनी:
यसको अन्य पौष्टिक गुणहरू बाहेक दालचीनीले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। बिहान तपाईंको कफीमा दालचिनी थप्नु भनेको वजन घटाउने सब भन्दा सजिलो तरीका हो।
Ay. लाल मिर्च:
लाल मिर्च कैलोरी स्वतन्त्र छ र अध्ययनले देखाएको छ कि नियमित रूपमा ती सेवन गर्नाले भूख कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई बढी क्यालोरी बर्न मद्दत गर्दछ। यो घर मा पाइने उत्तम वजन घटाउने सामग्री मध्ये एक हो।
Black. कालो मिर्च:
यो मरिच एक प्राकृतिक डिकन्जेस्टन्ट को लागी फेला परेको छ तर तपाइँको भोक मा ट्याब राख्न मा मद्दत गर्दछ।
Must. रायोको गेड
तोरीको दानाले सेलेनियम समावेश गर्दछ। यो खनिज उचित थाइरोइड प्रकार्यको ख्याल लिनका लागि परिचित छ। यसले बारीमा वजन घटाउन सहयोग पुर्याउँछ।
Mon. निम्बू:
निम्बूलाई जादुई रूपमा तपाईको खानाको स्वाद बढाउनका लागि परिचित छ र यी क्यालोरी-मुक्त भनेर चिनिन्छन्। तसर्थ तपाईं आफ्नो हातहरू उच्च क्यालोरी खानाबाट राख्न सक्नुहुन्छ।
Qu. क्विनोआ:
यस सुपरफूडमा फाइबर र प्रोटीन हुन्छ जुन पूर्णताको भावनामा योगदान पुर्याउन सक्छ। यो घर मा पाइने उत्तम वजन घटाउने सामग्री मध्ये एक हो।
Alm। बदाम:
अध्ययनहरूले देखाए कि कम क्यालोरीयुक्त खाना पछ्याउनेहरूको तुलनामा समय अवधिमा बदामको सेवन गर्ने मानिसहरूले।
१०. कोको पाउडर:
तपाईंको खानामा कोको समावेश गर्यो तौल घटाउन सहयोग गर्दछ किनकि यसमा फ्लाभानोल हुन्छ जसले शरीरको बोसो र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
११ ओट्स:
ओट्ससँग अचम्मको वजन घटाउने गुणहरू छन्। अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि ओट्सले लालसालाई काट्न मद्दत गर्दछ र यसलाई नियमित तवरले खाँदा वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।
१२. अण्डाहरू:
अण्डा प्रोटीनको अविश्वसनीय स्रोत हो र यो प्रोटीनयुक्त भोजनको सही मात्रा प्राप्त गर्दा तपाईंलाई स्वस्थ तौल व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ। यो घर मा पाइने उत्तम वजन घटाउने सामग्री मध्ये एक हो।
१.. कालो गेडाहरू:
यी बोट प्रोटीन र फाइबरको सब भन्दा धनी स्रोत हो र यसको परिणाम स्वरूप पूर्णता र तौल घटाउने प्रचार गर्दछ।
१.. भुइँ फ्याक्स बीज:
अध्ययनहरूले देखायो कि एक चम्चा flaxseed भूक दबाउन र यसको hight फाइबर सामग्री को कारण भोको रोक्न सक्छ।
१.. चिया बीज:
Chia बीज वजन कम गर्न तपाईको सबै भन्दा राम्रो साथीहरू मध्ये एक हुनसक्दछ। तिनीहरू घुलनशील फाइबर, स्वस्थ वसा र क्याल्शियमको ठूलो स्रोतमा धनी छन्।
१als. बाल्सामिक भिनेगर:
यो सिरका क्यालोरी गणनामा कम छ जब अन्य सलाद ड्रेसिंगहरूसँग तुलना गर्दा। तपाईंको खाद्य पदार्थहरूमा यिनीहरूको समावेशले तपाईंलाई अन्य क्यालोरीयुक्त पोशाकबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
१ L. मसूर
दाल बोटबिरुवामा आधारित प्रोटीन र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यो अधिक तृप्ति र वजन कम गर्न को लागी एड्स सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। यो घर मा पाइने उत्तम वजन घटाउने सामग्री मध्ये एक हो।
१.. ग्रीक दही:
अध्ययनले देखाएको छ कि दही जस्तो क्याल्शियममा धनी डाइटहरूले क्याल्सियम सप्लिमेन्ट एक्लो लिनुभन्दा बढी वजन घटाउने नतिजा प्राप्त गर्दछ।
१।। जैतुन तेल:
जैतुनको तेलमा स्वस्थ फ्याट सामग्री छ जुन पूर्णताको भावनालाई बढावा दिन्छ। स्वस्थ बोसोले तृप्ति बढाउन मद्दत गर्दछ र बोसो घुलनशील भिटामिनलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
२०. बेरी:
अध्ययनले देखायो कि बेभरी जस्ता फ्लाभानोइड समृद्ध खाद्य पदार्थहरूमा उच्च खाना खान्ने व्यक्तिहरूले ओभरटाइम कम वजन गरे।
२१. कद्दूको गेडा:
कद्दू बीउ प्रोटीन र फाइबर को एक उत्कृष्ट स्रोत हो कि वजन घटाउन को प्रमुख घटक हो। यिनीहरूले स्वस्थ आहार-अनुकूल खाजा बनाउँछन्।
२२. कम सोडियम ब्रोथ:
यदि वजन घटाउनु तपाईंको लक्ष्य हो भने, तब यसलाई कम क्यालोरी घन तेलको सट्टा कम सोडियम कुखुरा वा तरकारी ब्रोथमा तपाईंको सब्जी पकाउन सल्लाह दिइन्छ। यो घर मा पाइने उत्तम वजन घटाउने सामग्री मध्ये एक हो।
२ick. छोला:
यी फाइबर र प्रोटीनयुक्त हुन्छन्। तपाईंको सलादमा छोला थप्नाले पेटको फ्याट ब्लास्टिंग खाना बनाउनेछ।
२.. टमाटर टाँस्नुहोस्:
केचअपहरू जुन तपाईं बजारमा किन्नुहुन्छ चिनीले लोड हुन्छ। त्यसो भए तपाईको आफ्नै टमाटर सॉस बनाउन उत्तम मानिन्छ। यसले तौल घटाउन सहयोग पुर्याउँछ र पर्याप्त पोषक तत्व र कम चिनी समावेश गर्दछ।
२.. टकसाल:
ताजा टकसाल सेवन गर्नाले तपाईंको पेट चापल देखिन्छ। यसले राम्रो पाचनलाई पनि प्रोत्साहित गर्दछ।
२meric. हल्दी:
यसले शून्य क्यालोरी समावेश गर्दछ र तौल फाइदाको डर बिना सबै खाद्य पदार्थहरूको स्वाद वृद्धिकर्ताको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
२ Apple. एप्पल साइडर भिनेगर:
ACV वजन वजन को लागी ठूलो लाभ छ। यो संयन्त्र मा लात मा मद्दत गर्दछ को लागी यसलाई अधिक वजन कम गर्न को लागी। यसले तपाईंको कम्मर नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ।
