Best उत्कृष्ट फलहरू गर्भावस्थाको समयमा खानको लागि

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण अप्रिल १, २०२०

खाना जहिले पनि कुनै पनि मानवको लागि प्राथमिक आवश्यकता हुन्छ। विशेष गरी गर्भावस्था मा, स्वस्थ खाना छनौटहरु को धेरै महत्त्वपूर्ण छ।



गर्भावस्थाको दौरान Best उत्तम फलहरू

यद्यपि तपाईले आफ्नो गर्भावस्थाको समयमा धेरै पटक चिढचिढ्ने कथन सुनेको हुन सक्दछ, तपाईंले वास्तवमै दुईको लागि खान पर्छ।



तपाईंले छनौट गर्नुहुने दुबैलाई असर पार्छ तपाईं र तपाईंको गर्भमा बढिरहेको बच्चालाई।

फलफूलको आमा-हुनु-हुनेको आहारमा खेल्ने महत्त्वपूर्ण भूमिका हुन्छ। गर्भवती महिलाको शरीरलाई भ्रुणको इष्टतम विकासको लागि पोषकहरूको आवश्यकता हुन्छ। जबकि सबै फलहरू सामान्यतया गर्भवती महिलाहरूको लागि राम्रो हुन्छन्, त्यहाँ केही फलहरू छन् जुन गर्भवती महिलालाई विशेष रूपमा उपभोग गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ।



हामी गर्भवती महिलाको लागि उपभोग गर्नका लागि best उत्तम फलहरू हेरौं।

एर्रे

स्याउ

पोषक तत्वहरूले भरिएको, स्याउ गर्भवती महिलाहरूको लागि लाभदायक साबित हुन्छ। भिटामिन ए र सीमा धनी हुनुका साथै स्याउ पोटासियम र फाइबरको लागि पनि राम्रो स्रोत हो।

अध्ययनहरूले आमाको गर्भावस्थामा स्याउको खपत र पाँच वर्षको उमेरमा आफ्ना बच्चाहरूमा घरघरमा आउने र घरघरमा आउने दिक्कको बीचमा फाइदाजनक सम्बन्धको खुलासा गरेको छ। [१] स्याउका फ्लाभोनोइडहरू पॉलीफेनोलिक यौगिकहरू हुन्छन् जसमा एन्टिऑक्सिडन्ट क्षमता हुन्छ। यो स्यामाको फ्लाभोनोइड हो जुन दमको विकासको जोखिम कमसँग सम्बन्धित छ।



एर्रे

केरा

भिटामिन र खनिजहरूमा धनी, केरा गर्भावस्थामा उपभोग गर्नका लागि एक उत्तम फलका रूपमा लिइन्छ।

अलो तामाटर की सब्जी हिंदीमा

गर्भवती महिलाहरूमा आइरनको अभाव प्रायः भेटिने गुनासोहरू मध्ये एक हो। केरा शरीरमा हिमोग्लोबिनको स्तर बढाउन राम्रो पाइएको छ।

केराले पनि गर्भावस्था मा बान्ता उल्टो र बान्ता को राहत दिन सहयोग गर्दछ।

केरामा रहेको फोलिक एसिड गर्भमा रहेको बच्चाको लागि पनि राम्रो हुन्छ किनकि यसले जन्म दोषहरूको जोखिम कम गर्दछ साथै बच्चाको अकालमै जन्म हुने सम्भावना पनि कम गर्दछ।

केराले पनि गर्भवती महिलाको भोक जगाउँदछ जुन सामान्यतया गर्भावस्थाको समयमा खानालाई घृणा गर्ने महसुस गर्दछ।

एर्रे

अनार

अनारले मार्केटमा उपलब्ध सबै आहार पूरकहरूमध्ये पोलिफेनलको उच्च स्तर समावेश गर्दछ। [दुई] अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गर्भावस्थामा अनारको सेवनले शिशुहरूको न्यूरोप्रोट्याक्सनमा सहयोग पुर्‍याएको छ।

अनार भिटामिन के, आइरन, फाइबर, प्रोटीन, र क्याल्सियमको समृद्ध स्रोत पनि हो।

एर्रे

सुन्तला

सुन्तला गर्भावस्थाको अवधिमा प्राय: खपत गरिएको फलहरू मध्ये एक हो। २०० महिलामा गरिएको एक अध्ययनमा यो पत्ता लाग्यो कि केरा सबैभन्दा बढी खपत हुने फल हो [.4 .4. with% सहित] तर सुन्तला 88 88. with% ले दोस्रो स्थानमा थियो भने स्याउ पछि 88 88..3% छ। यो अध्ययन हालै गर्भवती र हाल गर्भवती अ Spanish्ग्रेजी र स्पेनी भाषी महिलाहरू डाउनी, क्यालिफोर्नियामा गरिएको थियो। []]

संतरेहरू, पूर्ण फलको रूपमा वा रसको रूपमा, गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, टेट्रा प्याकमा उपलब्ध रसहरू बेवास्ता गर्न सावधानी अपनाउनुपर्दछ किनकि उनीहरूमा सामान्यतया संरक्षकहरू हुन्छन्। सुन्तलाको सम्पूर्ण खानाले अधिकतम फाइदा ल्याउँछ। यदि तपाईं फल खान चाहनुहुन्न र त्यसको सट्टामा जुस पिसाउन मनपराउँनुहुन्न भने, घरमै बनाइएको ताजा निचोल्नु भएको रस लिन उत्तम हुन्छ।

सुन्तलाहरु तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्न को लागी राम्रो हो। सुन्तलाले तपाईंको गर्भमा बढेको भ्रुणको मस्तिष्क विकासमा पनि मद्दत गर्दछ।

सुन्तलाहरु पनि आफ्नो रक्तचाप नियमित गर्न मा राम्रो छ।

एर्रे

आम

भिटामिन ए र सीमा धनी, आम पनि गर्भावस्थामा सामान्यतया खपत हुन्छन्।

जहाँ आम आफैंमा फाइदाजनक छ, एक जोखिम यद्यपि वर्तमानमा रहेको छ जसमा क्याल्सियम कार्बाइड कृत्रिम रूपमा फल पाक्नका लागि प्रयोग गरिन्छ। यो मुख्यतया यस कारणले गर्दा गर्भवती महिलाहरूलाई सावधानीका साथ आम खानु भनेको छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, गर्भवती महिलाहरूको ठूलो स among्ख्यामा साझा खानाको तृष्णा अनियपको आम [%२%] र कच्ची इमरी [२.6..6%] को लागि हो। []]

पौष्टिक तत्वहरूले भरिएको, फलहरू गर्भावस्थामा उत्कृष्ट नाश्ता हुन्। फलहरूले फाइबर, भिटामिन, र खनिजहरू प्रदान गर्छ साथै ऊर्जाको एक राम्रो स्रोतको रूपमा। फलफूलका सबै पोषकहरू सामान्यतया लाभदायक हुन्छन्, दुवै आमा-हुनका लागि र साथ साथै उनको गर्भमा विकास भृश्य।

लोकप्रिय पोष्ट