हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हड्डी दुखाई एक सबैभन्दा सामान्य अर्थोपेडिक समस्या हो जुन मानिसहरूले आजका दिन सामना गर्दछन्। अर्थोपेडिक डाक्टर र सर्जनहरूको विचारमा, घुँडा सुन्नका लागि थुप्रै कारणहरू हुन सक्छन्। यसले घुँडा कडा बनाउँछ, र मानिस अक्सर आफ्नो खुट्टा सीधा गर्न असमर्थ हुन्छन्। जहाँसम्म पीडाको सवाल छ, यो प्राय: अत्यन्त पीडादायी हुन्छ।
सुरुमा, यो पत्ता लाग्यो कि हुर्केका व्यक्तिहरू, सामान्यतया 60० बर्ष भन्दा माथिका, घुँडा सूजन र घुँडा दुख्ने को साधारण शिकार थिए। यो विचार तार्किक रूपमा रहदैन, धेरै व्यक्ति, आफ्नो युवा उमेर मा, पनि घुँडा सूजन को लक्षणहरु देखाइरहेको छ। यद्यपि सूजन घुँडाको धेरै उपचारहरू यी दिनहरूमा उपलब्ध छन्, मानिसहरू अक्सर घुँडा टेकेका घुँडाको लागि घरेलु उपचारहरूमा उनीहरूको विश्वास देखाउँछन्।
१ Unknown व्यायामका अज्ञात लाभहरू
सुगन्धित घुँडाको लागि यी उपचारहरू धेरै सुरक्षित छन् र ती विरलै कुनै पनि साइड इफेक्ट पैदा गर्दछ। जहाँसम्म प्रभावको सवाल छ, व्यक्ति उनीहरू द्वारा धेरै हदसम्म लाभान्वित भएका छन्। घुँडा टेकेका घुटाहरूको लागि केहि राम्रा घरेलु उपचारहरू निम्नानुसार छन्, र तपाईंले घुँडाको चोट र दुखाइको समस्याहरूको सामना गर्न उनीहरूलाई जान्नुपर्दछ:
घुटने दुखाइ राहतको लागि व्यायाम
स्वस्थ खाना खानुहोस्
सामान्यको रूपमा, खानाले सुलेको घुँडाको प्रायः उपचारमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाईंले सन्तुलित आहार खानुपर्दछ जसमा सामान्यतया सबै आवश्यक तत्त्वहरू हुन्छन् जसले शरीरमा स्वस्थ पोषण ल्याउन सक्छ। तपाईंले भिटामिन बी र डीको साथ ओमेगा Fat फ्याट्टी एसिडको साथ समृद्ध खाना लिनु पर्छ। यी खानाले पीडा र सूजन काफी कम गर्न सक्छ।
सोडियम डाईटबाट दूरी राख्नुहोस्
तपाईंले डाइटिसियनको सहयोगमा डाइट चार्ट बनाउनु पर्छ। तपाईंले सोडियम भएको कुनै पनि खाना रोक्न आवश्यक छ। यसले सूजन र सूजन बढाउन सक्छ। यो तपाईंको शरीरको लागि पनि हानिकारक हुन सक्छ।
आरामको पर्याप्त मात्रा लिनुहोस्
आराम लिन पछाडि मुख्य विचार शरीरको भार बोक्नबाट घुँडा बचाउनु हो। तपाईंले आराम गर्नुपर्दछ कि घुडा जोड्ने दुखाइबाट केही हदसम्म राहत पाउनुहोस्। दुखाई कम गर्दा अन्तमा सूजन कम गर्न पनि सक्छ। बाँकी जति छ, छिटो राहत हुनेछ।
बरफ लगाउनुहोस्
बरफ सूजन घुँडाको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी घरेलू उपचार हो। तपाईंले उनीहरूको घरमा आइस प्याक राख्नै पर्छ ताकि तपाईं घुँडामा आइस लागू गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईं घुँडाको सूजनबाट समस्यामा पर्नुहुन्छ। आइस प्याकको अभावमा, तपाईंले आइस क्युब्सलाई मोटो कपडाको टुक्रामा लिनु पर्छ, प्राथमिकता रुमालमा राख्नुपर्दछ, र घुँडाको प्रभावित क्षेत्रहरूमा पनि यही लागू गर्नुहोस्। तपाईंले यसलाई कम्तिमा 3-4- times पटक प्रत्येक अनुप्रयोगको २०--30० मिनेटको लागि लागू गर्न आवश्यक पर्दछ।
व्यायाम लिनुहोस्
हड्डीको जोर्नीहरू सूजन र पीडाबाट मुक्त हुन्छन् यदि जोडहरूले दैनिक व्यायामको एक धेरै प्राप्त गर्दछ। तपाईले दिनहुँ व्यायाम लिनुपर्दछ घुँडाको जोर्नि लगातार आन्दोलन अन्तर्गत राख्न। तपाईलाई जिममा सम्मिलित हुन आवाश्यक पर्दैन। तपाईले बिहानको पैदल यात्रा गर्ने बानी पनि विकास गर्न सक्नुहुन्छ।
पौडी खेल्न सक्ने घाउको सबैभन्दा प्रभावकारी घरेलू उपचार हुन सक्छ। तपाईं कम्तिमा २०-२5 मिनेट को लागि पौंडी खेल्नु पर्छ। यसले केवल व्यायामलाई घुँडामा मात्र होइन शरीरका विभिन्न भागहरूमा पनि ल्याउन सक्छ।
व्यायाम लिनु बाहेक, औषधी तेल र अन्य औषधीको साथ घुँडा जोड्ने मेसेजिंग घुँडा सुन्न को लागी एक सबैभन्दा प्रभावकारी घरेलू उपचार हुन सक्छ। फिजियोथेरापीको लागि जाँदा यी दिनहरू लोकप्रिय हुँदैछन्।
सूजिएको घुँडाको लागि आवश्यक मात्रामा राहत ल्याउने यो उत्तम तरिका हो। डाक्टरहरू र थेरापिष्टहरूको विचारमा, स्याउ साइडर सिरकाको प्रयोग पनि घुँडा टेक्न सक्ने भरपर्दो उपाय हो। तपाईं यसलाई कपडाको टुक्रामा लिन सक्नुहुन्छ र घुँडा जोड्ने सिधा यो लागू गर्न सक्नुहुन्छ। यसले दुखाई छिटो रिलीज गर्दछ।
