सम्बन्धहरू - राम्राहरू पनि - तिनीहरूको उतार-चढाव हुन्छ। तर जब हामी हाम्रो महत्त्वपूर्ण अरूलाई माया गर्छौं बावजुद तिनीहरूको कमजोरीहरूको, त्यहाँ एक मुट्ठीभर लक्षणहरू छन् जुन जोडीको रूपमा तपाईंको दीर्घकालीन खुशीमा संख्या गर्न सक्ने क्षमता छ। तर अझै तनाव नदिनुहोस्: यदि तपाइँ र तपाइँको साझेदारले तलका विशेषताहरू मध्ये एउटामा बक्समा टिक लगाउनुहुन्छ भने, यसको मतलब अन्त्य होइन। यसको सट्टा, यो तपाईको साझेदारीलाई थोरै R&R आवश्यक पर्न सक्छ भन्ने स्वस्थ जागरूकतातर्फ जम्पिङ अफ पोइन्ट हो। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामीसँग मद्दत गर्ने रणनीतिहरू छन्।
1. तिनीहरूले माफ गर्छन्, तर कहिल्यै बिर्सनुहुन्न
ग्रज होल्डरहरू, होसियार हुनुहोस्: तपाईंको पार्टनरले एकपटक गरेको गल्ती वा कमेन्टलाई कहिल्यै नछोड्ने प्रवृत्तिले खुसी मिलनभन्दा कम सङ्केत गर्न सक्छ। हुनसक्छ तपाईले विगतको घटनालाई गाड्दै हुनुहुन्छ बनाम जिम्मेवारी लिनु र यसको लागि माफी माग्दै हुनुहुन्छ। वा हुनसक्छ तपाईंले एक पटक ढाँचाको रूपमा बनाइएका सांसारिक टिप्पणीलाई काउच गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्न — र हरेक तर्कमा (वा केही ककटेल पछि) यसलाई पुन: सर्फेस गर्दै, यो जतिसुकै लामो समय अघि भएको हो। किन यो समस्या हो: जोडीहरू झगडा गर्छन्। त्यो दिइएको छ। तर तपाइँ कसरी विवाद समाधान गर्नुहुन्छ त्यो तपाइँको विवाहको समग्र स्वास्थ्य को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
फिक्स: क्षतिको मरम्मत गर्न आफ्नो पार्टनरको प्रयासमा खुला हुन प्रयास गर्नुहोस्। वा यदि तपाइँ अपराधी हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि तपाइँको गल्तीको स्वामित्व लिन र अर्को पटक राम्रो बन्ने प्रयास गर्न ढिलो भएको छैन। आखिर, बन्द धेरै को लागी गणना गर्दछ। सम्बन्ध कोच लेख्छन् काइल बेन्सन : सुखी जोडी र दुखी जोडीहरू बीचको भिन्नता यो होइन कि सुखी जोडीहरूले गल्ती गर्दैनन्... उनीहरू अस्वस्थ जोडीहरूले गर्ने सबै कामहरू गर्छन्, तर कुनै समय, तिनीहरूसँग कुराकानी हुन्छ जहाँ तिनीहरू त्यसबाट मुक्त हुन्छन्।
2. तिनीहरूले अब 'कृपया' र 'धन्यवाद' भन्ने छैनन्।
शिष्टाचार महत्त्वपूर्ण छ। धेरै। तपाईं छ महिना वा छ वर्ष सँगै हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई तपाइँको कफीको लागि क्रीमर पास गर्दा वा तपाइँ प्रस्थान गर्नु भन्दा दस मिनेट अघि तपाइँको कारलाई न्यानो पार्दा प्रत्येक पटक धन्यवाद दिन छोड्नुपर्छ। वास्तवमा, कृपया बिर्सनु र धन्यवाद - वा कृतज्ञताको कुनै चिन्ह - समयको साथमा एकअर्काको लागि लापरवाह र प्रशंसाको कमी देखाउन सक्छ।
फिक्स: यो साँच्चै सरल छ: साना प्रयासहरूको लागि धेरै पटक कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्। (हनी, म विश्वास गर्न सक्दिन कि तपाईंले मेरो कारलाई न्यानो गर्न सोच्नुभएको थियो। त्यो तपाईं धेरै दयालु हुनुहुन्थ्यो!) त्यो साधारण कार्यले ब्लाआउट लडाईको क्षतिलाई पनि प्रतिरोध गर्न पर्याप्त शक्तिशाली हुन सक्छ, जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार। व्यक्तिगत सम्बन्धहरू । (यो होइन कि तपाइँ कति पटक बहस गर्नुहुन्छ, यो हो कि तपाइँ एकअर्कालाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा हो, अध्ययन लेखकहरू अनुसार।)
3. तिनीहरूले सम्बन्ध संस्कारलाई प्राथमिकता दिदैनन्
नयाँ अनुभवहरू छन् सम्बन्धको लागि सबै कुरा । (तपाईको दिमागको इनाम केन्द्रमा वृद्धिलाई संकेत गर्नुहोस् जसले प्रारम्भिक दिनहरूको भीडलाई नक्कल गर्दछ।) तर आनन्द सांसारिकमा पनि पाउन सकिन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं घरजग्गाको खण्ड पढ्नको लागि हरेक आइतवार भान्साको टेबलमा भेट्नुहुन्छ वा तथ्य यो हो कि, बच्चाहरूसँग सुत्ने समय जतिसुकै ढिलो भए पनि, तपाईं सधैं 20-मिनेटको पुन: दौडमा सँगै आराम गर्नुहुन्छ। Schitt's Creek संग संगै। दिनचर्या जस्तोसुकै होस्, तपाईंले वा तपाईंको पार्टनरले यसलाई छोड्न वा यसलाई सामान्य रूपमा लिने मिनेटमा, दुखको पीडा पछ्याउने सम्भावना हुन्छ।
फिक्स: गोटम्यान इन्स्टिच्युटका मनोवैज्ञानिक डा. जोन गोटम्यानका अनुसार स्थायी प्रेम सम्बन्धको थोरै, दैनिक पलहरूद्वारा खुवाइन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, ती साना दैनिक मात्र हाम्रो अन्तरक्रियाले धेरै थप्छ—तपाईँले तिनीहरूका लागि समय निकाल्नुपर्छ।
4. तिनीहरू कहिल्यै गुणस्तर समय खर्च गर्दैनन् ... अलग
तपाईं आफ्नो पार्टनरले भिडियो गेम खेल्दा बिताएको समयलाई घृणा गर्नुहुन्छ, तर कुनै कारणले गर्दा, तपाईं सधैं छेउ-छेउमा बसिरहनुभएको छ किनभने तिनीहरूको Madden रणनीतिहरू वास्तविक समयमा खेल्छन्। यस प्रकारको व्यवहारको लागि एउटा नाम छ: यसलाई डि-सेल्फिङ भनिन्छ र यो सम्बन्ध कायम राख्नको लागि तपाइँको लागि वा तपाइँ को हो भन्ने कुरालाई छोड्ने कार्य हो। तर यो कार्यले नै असन्तुष्टि पैदा गर्छ। स्वस्थ सम्बन्धहरूमा, हामी हाम्रो व्यक्तिगत आवश्यकताहरू र अभिव्यक्तिहरूलाई अरूसँग जडान र सहयोग गर्ने आवश्यकतासँग सन्तुलनमा राख्छौं, डा पाउला विल्बोर्न, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, सह-संस्थापक र मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी बताउँछन्। भाइ । तर de-selfing ले तपाईलाई स्वायत्तता (भन्नुहोस्, तपाईले प्रयास गर्न चाहनुभएको भर्चुअल योग कक्षा) र तपाई वरपरका मानिसहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने बीचको नाजुक सन्तुलन गुमाउनुहुन्छ। नतिजा यो हो कि तपाइँ तपाइँको पार्टनरको प्राथमिकताहरु संग ईन्मेस्ड बन्नुहुन्छ र एकै समयमा तपाइँको आफ्नै दफन गर्दा उनीहरु को आवश्यकताहरु लाई आवाज दिनुहुन्छ।
फिक्स: तपाईंको पार्टनरको शौकको लागि जुनूनलाई नक्कल गर्न बन्द गर्नुहोस् र समयलाई प्राथमिकता दिनुहोस् जसले तपाईंको आत्मको भावना र तपाईंको सम्बन्ध बाहिर अवस्थित पहिचानलाई पोषण गर्दछ। (त्यो योग कक्षाको बारेमा: तपाईंको साथीले भिडियो गेम खेल्दा यसलाई तालिका बनाउनुहोस् र तपाईं दुवै यसको लागि खुसी हुनुहुनेछ।) आखिर, अनुपस्थिति गर्छ हृदयलाई मायालु बनाउनुहोस्। यो एक खुसी संघ को लागी 100 प्रतिशत आवश्यक छ।
5. तिनीहरू सँगै मिल्ने भन्दा बढी लड्छन्
हामीले भनेजस्तै, झगडा पाठ्यक्रमको लागि बराबर हो। तर गोटम्यान इन्स्टिच्युटको अध्ययन अनुसार, जोडीहरू सँगै रहन्छन् कि छैनन् भन्ने कुराको सबैभन्दा प्रभावकारी भविष्यवाणी भनेको उनीहरूको सकारात्मक र नकारात्मक अन्तरक्रियाको अनुपात हो। तिनीहरूले यसलाई 5: 1 अनुपातको रूपमा बुझाउँछन् जसको अर्थ हो कि प्रत्येक चोटि तपाईंले भुइँमा बाथरूम तौलिया छोडेकोमा आफ्नो पति/पत्नीलाई घृणा गर्नुहुन्छ, तपाईंले पाँच (वा बढी) सकारात्मक अन्तरक्रियाहरू पनि सेवा गर्नुहुन्छ। यो चुम्बन, प्रशंसा, मजाक, जानाजानी सुन्ने क्षण, समानुभूतिको संकेत र यस्तै हुन सक्छ। दुखी जोडीहरू सकारात्मक भन्दा बढी नकारात्मक अन्तरक्रिया तर्फ झुक्छन्, जसले लामो समयसम्म राम्रो भाइब्स उत्पन्न गर्दैन।
फिक्स: सानातिना झगडाहरू विरुद्ध रिस राखेर हाँस्दै आफ्नो दैनिक अन्तरक्रियामा अलिकति थप उदारता ल्याउन सँगै प्रतिबद्धता बनाउनुहोस्। (माथि हेर्नुहोस्।) यो क्षणको गर्मीमा हास्यास्पद फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईले जति धेरै सकारात्मकलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, त्यति नै ठूलो खुशीको बृद्धि हुन्छ।
सम्बन्धित: सम्बन्ध वा विवाहमा बेवास्ता गर्न 3 विषाक्त चीजहरू
