तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिने तरिकाहरू खोज्नु (र हो, आफैलाई पनि लाड गर्नुहोस्) सामान्य दिनमा सर्वोपरि हुन्छ तर तनावको समयमा विशेष गरी आवश्यक हुन्छ। तर जब स्पा दिनहरू, योग कक्षाहरू र नवीनतम ब्लकबस्टरहरू मेनुबाट बाहिर हुन्छन्, आराम गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ। यहाँ, घरमा आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न 50 पूर्ण रूपमा नि: शुल्क तरिकाहरू।
सम्बन्धित : 14 वास्तविक महिलाहरू तिनीहरूको अनौठो सेल्फ-केयर अनुष्ठानमा
मास्कट/गेटी छविहरू1. आफ्नो ओछ्यान बनाउनुहोस्। यसले सबै दुई मिनेट लिन्छ र तपाईंलाई असीम रूपमा थप सँगै राखिएको महसुस गराउँछ।
2. आफ्नो सपना छुट्टी योजना। यदि तपाइँ यसलाई केहि समयको लागि जानु हुन्न भने पनि - वा कहिल्यै - यो Mykonos मा घाम नुहाउने कल्पना गर्न रमाइलो छ।
3. एक-महिला कराओके गर्नुहोस्। चिन्ता नगरिकन कसैले सुन्नुहुनेछ कि तपाईले Ariana Grande को सबै उच्च नोटहरू पूर्णतया छुटाउनु भएको छ।
ट्वान्टी२०4. लामो, विलासी स्नान लिनुहोस्। आरामदायी प्लेलिस्टमा पप गर्नुहोस् र आफ्नो छाला छाँटकाँटको लागि पर्खनुहोस्।
५. सम्पन्न भएको सूची लेख्नुहोस्। तपाईंले गर्नु पर्ने कुराहरू बनाम तपाईंले पहिले नै पूरा गरिसक्नुभएको चीजहरूले भरिएको।
6. एक निद्रा लिनुहोस्। बीस मिनेट वा दुई घण्टा। तपाईंको आफ्नै साहसिक छनौट गर्नुहोस्।
सम्बन्धित : आफ्नो घरलाई सेल्फ केयर हेभनमा परिणत गर्ने २६ तरिकाहरू
जोनाथन नोल्स / गेटी छविहरू7. एक मेकअप लुक प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाई सामान्यतया लगाउन धेरै डराउनुहुन्छ। YouTube खोल्नुहोस्, बोल्ड ट्यूटोरियल खोज्नुहोस् र आफ्ना साथीहरूलाई पठाउन ग्ल्याम सेल्फीहरू लिनुहोस्।
8. स्वार्थी हुनुहोस्। आफूलाई र कहिलेकाहीँ आफ्नै आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिन ठीक छ भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्।
९. आफ्नो पानीको बोतल बारम्बार भर्नुहोस्। हाइड्रेटेड रहनु भनेको आफ्नो हेरचाह गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हो।
10. एक प्रेरक TED कुराकानी हेर्नुहोस्। साथमा जे पनि ब्रेन ब्राउन गर्नु पर्छ।
ट्वान्टी२०11. पुरानो साथीलाई कल गर्नुहोस्। राम्रो क्याच-अप सेशले तपाईंको अनुहारमा मुस्कान ल्याउने निश्चित छ।
12. आफ्नो मनपर्ने मैनबत्ती बाल्नुहोस्। साँच्चै सुगन्धमा ध्यान दिनुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाइँ सबै नोटहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
13. नेटफ्लिक्स चलचित्र हेर्नुहोस् वा तपाईंलाई सधैं हाँस्ने देखाउनुहोस्। के हामी यी प्रफुल्लित, महिला-नेतृत्व कमेडीहरू मध्ये एक सुझाव दिन सक्छौं?
14. तपाईलाई मनपर्ने दस चीजहरूको सूची लेख्नुहोस्। आत्म-प्रेम आत्म-हेरचाह हो। आफैलाई प्रशंसा दिनुहोस् ... वा दस।
15. YouTube मा योग ट्यूटोरियल गर्नुहोस्। हामी ठूलो फ्यान हौं Kassandra संग योग नि: शुल्क भिडियोहरू।
16. आफ्नो फोनलाई डिस्टर्ब नगर्नुहोस्। यदि केवल एक घण्टाको लागि, पाठहरू, इमेलहरू र इन्स्टाग्राम कथाहरू बिना समय बिताउनु तपाईंको टाउकोमा उभिएको धेरै स्फूर्तिदायी छ।
17. एक संग्रहालयमा जानुहोस् — अनलाइन। Google को कला र संस्कृति प्लेटफर्मले तपाइँलाई तपाइँको बैठक कोठाको आरामबाट विश्वका केहि प्रभावशाली स्थलहरू लिन दिन्छ।
18. आफ्नो पानाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। भर्खरै भरिएको ओछ्यानमा सुत्नु जस्तो वास्तवमा केहि छैन।
Gpointstudio/getty छविहरू19. बेक गर्नुहोस्। चाहे यो पुरानो मनपर्ने होस् वा पूर्णतया नयाँ नुस्खा हो, कुकीहरूको एक भन्दा बढी सेवा खानु अघि आफ्नो हातमा केही पीठो लिनु हो।
20. Marie Kondo आफ्नो कोठरी। यदि यसले आनन्द फैलाउँदैन भने, यो जान्छ। (दानको थुप्रो वा डेपप जस्तो एपमा।)
21. मन्त्र बनाउनुहोस्। यहाँ सुरु गर्नुहोस् प्रेरणाको लागि, त्यसपछि एउटा शब्द वा वाक्यांश बनाउनुहोस् जुन तपाईंले बाँच्न चाहनुभएको तरिकालाई मूर्त रूप दिन्छ।
22. तपाईंको मुडमा आधारित प्लेलिस्टहरू क्युरेट गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईं हिड्न जानुहुन्छ, तदनुसार जाम बाहिर।
ट्वान्टी२०23. आफ्नो नङ रंग। यो एक सैलुन मनी भन्दा सस्तो र अक्सर लामो समय सम्म रहन्छ।
24. Pinterest मा सकारात्मक पुष्टिहरू हेर्नुहोस्। चिज? हो। प्रेरणादायी? त्यो पनि।
25. जनावरहरू प्यारा भएको भिडियोहरू हेर्नुहोस्। चाहे तपाईं कुकुर, पाण्डा वा ध्रुवीय भालुमा हुनुहुन्छ, @AnimalsVideos मनमोहक क्लिपहरूको इन्स्टाग्राम खजाना हो।
26. आफ्नो क्यामेरा रोल मार्फत जानुहोस्। तपाईंले गर्नुभएका सबै अद्भुत चीजहरूको बारेमा सम्झनुहोस्।
सम्बन्धित : नयाँ आमाहरूले आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्ने 7 तरिकाहरू
कार्लिना टेटेरिस / गेटी छविहरू27. तपाईंले वर्ष पहिले खेल्न छोडेको फोन गेम पुन: डाउनलोड गर्नुहोस्। साथीहरूसँग शब्दहरू फिर्ता छन्, बच्चा।
28. लामो पैदल यात्राको लागि जानुहोस्। पोडकास्ट वा आफ्नो मनपर्ने प्लेलिस्टलाई लामबद्ध गर्नुहोस् र बस घुम्नुहोस्।
29. स्ट्रेच। कसले भन्छ कि तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु लाई केहि माया देखाउन को लागी एक पुरा कसरत गर्नु पर्छ?
ट्वान्टी२०30. आफ्नो घर सफा गर्नुहोस्। लुगा धुने, डिक्लटर, खानाको तयारी गर्नुहोस्। यो सकिएपछि तपाईले धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। (वास्तवमा, यहाँ एक पूर्ण छ तपाईंको भान्साको गहिरो सफाईको लागि चेकलिस्ट जब सम्म यो चम्किन्छ ... दुई घण्टा भन्दा कममा।)
31. शान्त बिहान र राती दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईलाई खुशी दिन र आरामदायी रातको लागि सेट गर्ने चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र तिनीहरूलाई बानीमा परिणत गर्नुहोस्।
32. आफैलाई घरमा एक फैंसी कफी पेय बनाउनुहोस्। स्टारबक्स धिक्कार छ, तिमी अब बरिस्टा हौ।
एल्सा एरिक्सन/आईईएम/गेट्टी छविहरू33. सूर्योदय वा अस्त हेर्नुहोस्। कुनै तस्विर नलिई, त्यो हो।
34. डूडल। यदि तपाईंसँग हातमा वयस्क रंगीन पुस्तक छैन भने पनि, कलम र कागज समात्नुहोस् र तपाईंको रचनात्मक रस प्रवाह गर्न दिनुहोस्।
ट्वान्टी२०35. तपाईंले पढ्नको लागि अर्थ राखेको पुस्तक उठाउनुहोस्। वाइन वैकल्पिक छ तर सिफारिस गरिएको छ।
36. आफ्नो कम्फिगेस्ट लुगा लगाउनुहोस् र ध्यान गर्नुहोस्। यहाँ सुरु गर्न चार सरल तरिकाहरू छन्।
37. जर्नलिङ सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले युगौंदेखि यो गर्ने अर्थ राख्नुभएको छ; अब समय हो।
सम्बन्धित : 7 आश्चर्यजनक सेलिब्रेटी सेल्फ-केयर दिनचर्याहरू
ट्वान्टी२०38. तपाईंको सोशल मिडिया पछ्याउने सफा गर्नुहोस्। त्यो अष्ट्रेलियाली किशोर जसको एब्सले तपाईंलाई सधैं तलतिर सर्पिलमा पठाउँछ? तपाईंसँग आधिकारिक रूपमा उहाँलाई अनफलो गर्ने अनुमति छ। वा उनको पोष्टहरू म्यूट गर्नुहोस्।
39. एक शान्त सास फेर्न प्रविधि प्रयास गर्नुहोस्। यो मात्र लिन्छ थप आराम महसुस गर्न 16 सेकेन्ड - तपाई के को लागी पर्खदै हुनुहुन्छ?
40. कृतज्ञता सूची सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंले आभारी हुनुभएका कुराहरू लेख्नाले तपाईंले तिनीहरूलाई अझ बढि कदर गर्नुहुनेछ।
क्लाउस वेडफेल्ट / गेटी छविहरू41. आफ्नै अनुहार मास्क बनाउनुहोस्। त्यसपछि यसलाई लागू गर्नुहोस् र पछि आफ्नो छालाको रेशमी कोमलतामा बास गर्नुहोस्।
42. केहि नयाँ सिक्नुहोस्। डाउनलोड गर्नुहोस् Duolingo , विकिपीडिया खरायो प्वाल तल जानुहोस्, आफ्नो क्षितिज फराकिलो गर्नुहोस्।
43. आफ्ना साथीहरूसँग चलचित्र हेर्नुहोस् (दूरबाट)। डाउनलोड गर्नुहोस् Netflix पार्टी विस्तार र अनुभव बाघ राजा आफ्नो निकटतम र प्रिय संग।
ट्वान्टी२०४४. आफ्नो मनपर्ने प्लेलिस्टमा जाम गर्नुहोस्। तपाईं + बेयन्सेका सबैभन्दा ठूलो हिटहरू = बेलगाम आनन्द।
45. आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्या मार्फत आफ्नो समय लिनुहोस्। त्यो 12-चरण दिनचर्या तपाईंले सबै क्रीम र सीरमहरू किन्नु भयो तर वास्तवमा कहिल्यै गर्नुभएन? यसलाई एक हप्ता लामो परीक्षण दिनुहोस् र आफ्नो परिणामहरू क्रॉनिकल गर्नुहोस्। के यो लायक थियो?
46. अरू कसैको लागि केहि राम्रो गर्नुहोस्। चाहे यसको मतलब कसैलाई कार्ड पठाउनु होस् वा पाठ मार्फत आफ्ना छिमेकीहरूसँग चेक इन गर्नु होस्, दयाको अनियमित कार्यहरू धेरै सन्तोषजनक छन्।
ट्वान्टी२०47. हरियो केहि खानुहोस्। त्यसपछि यसलाई केहि चकलेट संग पछ्याउनुहोस्, किनभने सन्तुलन।
48. पोडकास्ट सुन्नुहोस्। तपाईंको दिमागलाई चीजहरू हटाउनको लागि एक प्रेरणादायक वा रमाइलो पोडकास्ट क्यू अप गर्नुहोस् (वा फोल्डिङ लुन्ड्रीलाई धेरै रमाइलो बनाउनुहोस्)। हामी सुझाव दिन सक्छौं तपाईको उत्तम जीवन अन्ना भिक्टोरिया संग वा रोयली ओब्सेस्ड ?
49. तपाईंको तालिकामा मेरो समय पेन्सिल गर्नुहोस्। हो, शारीरिक रूपमा हप्ताको दौडान केहि पटक रोक्नुहोस् जहाँ तपाइँ अरू केहि योजना गर्न सक्नुहुन्न।
ओलिभर रोसी / गेटी छविहरू50. बिल्कुल केहि नगर्नुहोस्। स्थिरता एक गुण हो, मान्छे।
सम्बन्धित : 20 चीजहरू थप महिलाहरूले कुरा गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ
