हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
त्यहाँ धेरै साधन र विधि छन् जसले वजन घटाउन प्रचार गर्दछ।
व्यायाम देखि पूरक सम्म खाद्य पदार्थ, सूची कहिल्यै अन्त हुँदैन। हालको लेखमा, हामी केहि सबैभन्दा लाभदायक प्रकारको खाना अन्वेषण गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं जसले वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्न सक्दछन्। स्वस्थ वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्न यी खानालाई तपाईंको दैनिक खानामा समावेश गर्नुहोस्। एकचोटी हेर्नु।
१
एन्टिआक्सीडन्टहरू र अन्य धेरै पोषक तत्वहरूले भरिएको, निम्बू सबैभन्दा फाइदाजनक फलहरूमध्ये एक हो जसले वजन घटाउन बढावा दिन्छ। निम्बूको पानीले परिपूर्णता बढाउन, मेटाबोलिज्म बढाउन र वजन घटाउन बढाउन सक्छ [१] ।
तुरुन्त बिहान खाली पेटमा कागतीको रस पिउँदा तौल घटाउन सकिन्छ।
२ सुन्तला रंग
सुन्तलामा शून्य फ्याट हुन्छ र एन्टिऑक्सिडन्टहरूको समृद्ध स्रोत हो, जसले तिनीहरूलाई उत्तम वजन-घटाउन मिल्ने फलहरू मध्ये एक बनाउँदछ। [दुई] । सुन्तलाले प्रति १०० ग्राम केवल cal 47 क्यालोरी प्रदान गर्दछ र यसलाई नकारात्मक क्यालोरी फल भनिन्छ किनकि यसले तपाईंको शरीरलाई चाहिने भन्दा कम क्यालोरी समावेश गर्दछ। []] ।
सुन्तलाको यो सम्पत्तिले फलको रूपमा वजन घटाउन बढावा दिन प्रमुख भूमिका खेल्छ जब तपाईं खान्नुहुन्छ भन्दा बढी खनिन्छ।
इमली
यस टाँजी र खट्टा फलले पोलीफेनोलहरू समावेश गर्दछ जसमा एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, जसले केही रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। []] । भिटामिन सी उच्च, यो खट्टा खाना वजन कम गर्न मा एक हप्ता मा एक पटक सेवन गरीन्छ। बोसो काट्नको लागि करीमा इमली थप्नुहोस् []] ।
अध्ययनले देखाउँदछ कि इम्रीले हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) समावेश गर्दछ जुन वजन घटाउन जोडिएको छ किनकि यसले शरीरमा इन्जाइमलाई निषेध गर्दछ जसले फ्याट भण्डार गर्न मद्दत गर्दछ। []] ।
Y. दही
फ्याट फ्री दही प्रोटीन, क्याल्सियम, भिटामिन र प्रोबायोटिक्सको अधिक हुन्छ, जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ []] । अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ कि एक दिन फ्याट रहित दहीले तपाईंलाई पेट क्षेत्रमा फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ []] ।
नोट : यदि तपाईं धेरै भोकाउनुभएको छ भने, दही खानु हुँदैन किनभने यसले ब्ल्याटि। गर्न सक्छ।
टमाटर
यद्यपि यो आश्चर्यजनक लाग्न सक्छ, टमाटरले शरीरमा नचाहिने फ्याट सामग्रीबाट छुटकारा पाउन तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ []] । टमाटर लेप्टिन प्रतिरोधलाई उल्टाउन सक्छ, प्रोटिनको एक प्रकार जसले मेटाबोलिक दर र भूख नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र त्यो अतिरिक्त पाउन्ड बगाउन केन्द्रीय भूमिका खेल्छ [१०] ।
Raw. कच्चा आम
हरियो आम एक उत्तम खाना हो जसले स्वस्थ वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। यस फलले तपाईंलाई प्राकृतिक तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। कच्चा आम खानेले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ किनकि फलले तपाईंको मेटाबोलिज्म र पाचन सुधार गर्दछ, यसैले स्वस्थ वजन घटाउने प्रचार गर्दछ। [एघार] ।
Ine। अनानास
अनानासमा ब्रोमलेन एसिडको एक उच्च मात्रा हुन्छ जुन फल खपत पछि फल फलाउने बित्तिकै बोसो जलाउँदछ। [१२] । त्यस बाहेक, फलमा राम्रो फाइबर सामग्री हुन्छ जसले तपाईंको रगत चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न र तपाईंलाई कम खान मद्दत गर्दछ किनभने यसले तपाईंलाई भरी महसुस गर्छ [१]] ।
Am. आमला (भारतीय गोजबेरी)
आम्ला hypolipidaemic सम्पत्ती को कारणले वजन घटाउन को लागी धेरै आदर्श हो [१]] । आंवला खानेले सन्तुलन कायम गर्न र मेटाबोलिज्म सुधार गर्न, मोटापा कम गर्न र मोटा व्यक्तिहरूमा वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्न सक्छ [पन्ध्र] ।
माथि उल्लिखित बाहेक, किण्वित तरकारीहरू पनि वजन घटाउनको लागि राम्रो विकल्प हो। एसिडको उपस्थितिको कारणले यस खट्टाले द्रुत रूपमा क्यालोरीहरू जलाउँछ।
अन्तिम नोटमा ...
जबकि यी तीतो खानाले वजन घटाउन बढावा गर्न मद्दत गर्दछ, रातमा खोर्सानी खानु हुँदैन किनकि यसले चिसो र खोकीलाई बढावा दिन्छ। यस बाहेक, खट्टा खानाले रातमा तपाईंको वजन घटाउने यात्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ किनकि यसले पानी प्रतिधारण गर्न सक्छ।
साथै, यी खाद्य पदार्थहरू एक्लो सेवनले तौल घटाउन सहयोग पुर्याउँदैन र यो स्वस्थ पनि छैन। स्वस्थ आहार र व्यायाम प्रणाली पछ्याउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, सँधै।
