हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हामी सबै एक राम्रो वक्र शरीर चाहन्छौं जसले हामीलाई प्रशंसा प्राप्त गर्दछ र हामीलाई विश्वस्त महसुस गराउँदछ। यद्यपि हाम्रो शरीरको अनावश्यक क्षेत्रमा फ्ल्याब सबैभन्दा अनावश्यक चीज हो जुन हामीले सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
तल्लो शरीरमा फ्याट कम गर्नु एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो जुन धेरै महिलाहरूले सामना गरेका छन्। तल्लो शरीरको बोसोबाट छुटकारा पाउनको लागि अनुसरण गरिने शासन कठोर हुन सक्छ र समर्पण र लगनशीलता चाहिन्छ।
Workouts को एक राम्रो संयोजन, आहार र जीवन शैली को कारकहरु मा एक चेक धेरै चाँडो जलाउन को लागी लामो दूरी जान्छ।
यहाँ २ हप्ताहरूमा तपाईंको तल्लो शरीरको बोसो कम गर्ने केही तरिकाहरू छन्। एकचोटी हेर्नु।
१. कार्डियो
ती अनावश्यक बोसोहरू बगाउन कार्डियो कसरत सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। एक दैनिक कसरत दिनचर्या प्रक्रिया छिटो बनाउन मद्दत गर्दछ। कार्डियो कसरतले तपाईंको सारा शरीरमा बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, तिघ्रा र हिप्स सहित।
२. स्क्वाट र लun्ग
स्क्वाट र लन्ज प्रभावकारी कसरत हुन् जुन शरीरको तल्लो बोसोलाई लक्षित गर्न सक्छ। स्क्वाट्सले खुट्टाको मांसपेशीहरू लक्षित गर्दछ। दुबै lunges र squats तल्लो शरीरको मांसपेशिहरु लाई मजबूत र मद्दत गर्दछ।
Oga. योग
धेरै मानिसहरु योग टसन र आकारको शरीर प्राप्त गर्न योग आसनका बारे हप्काउँछन्। प्रभावी योग पोजको संयोजन शरीरमा र विशेष गरी तल्लो शरीरको क्षेत्रबाट समग्र फ्याटबाट छुटकारा पाउनको लागि निश्चित शटहरू मध्ये एक हो।
St. सीढी चढ्ने
सीढी चढाई जस्तो केहि सजिलो तवरको शरीरबाट फ्याट गुमाउने एक प्रभावी तरिका हो। यस व्यायामको नियमित -10-१० मिनेट धेरै फाइदाजनक हुनेछ।
D. डाईट
यो ठीकसँग भनिएको छ 'तपाईं के खानुहुन्छन्।' एक कार्ब र क्यालोरी कम प्रोटीन र प्रोटीन मा उच्च क्यालोरी गुमाउन कसरत दिनचर्या को लागी आदर्श हो। क्यालोरी गुमाउनका लागि चिनीको सेवन हटाउनु अत्यावश्यक आवश्यकता हो।
स्न्याकि onमा कम गर्नुहोस् र तपाईंको ठूलो खाना एक दिनको सानो साना खानामा तोड्नुहोस्। यो ध्यान दिनुपर्ने कुरा के छ भने पनि कसरतको योजना कति राम्रो योजनाबद्ध हुन सक्छ, यदि उचित डाईट शासनको अ not्ग नै होईन भने यो प्रभावकारी हुनेछैन।
Fl. तरल पदार्थ
पानी एक राम्रो व्यायाम तालिका को एक आवश्यक हिस्सा हो। शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू फ्याँक्न पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु पर्दछ। कागती पानी दिन को लागी एक राम्रो सुरुवात हुन सक्छ।
हरियो चिया र फलहरू पानीको मात्रामा बढी छन् स्वास्थ्य र प्रभावशाली कसरतको एक हिस्सा हो। यसैले भनिएको छ, 'माछा जस्तै पिउनुहोस्' आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेट राख्न।
7. निद्रा र तनाव नियन्त्रण
निन्द्रा र तनाव नियन्त्रण एक धेरै महत्त्वपूर्ण कारक हो। निद्राको अभाव र अत्यधिक तनावका कारण एक गलत ठाउँमा फ्याट भण्डार गर्न सकिन्छ।
Mass. मसाज र स्क्रबहरू
नरिवल तेल मालिश र कफी स्क्रब मांसपेशीहरु कस र टोन गर्न जानिन्छ। यसैले तपाईंको बाहिरी अनुप्रयोगलाई तपाईंको कम शरीरको फ्याटमा काम गर्नको लागि यो तपाईंको व्यवस्थामा थप्न सकिन्छ।
तपाईंको तल्लो शरीरबाट फ्याट कम गर्नका लागि माथि सूचीबद्ध सूचीबद्ध विधिहरू प्रयास गर्दा तपाईंलाई २ हप्ताको मामलामा चाहिन्छ। याद राख्नुहोस्, राम्रो आकारको शरीर भनेको उचित जीवनशैलीको परिणाम हो र माथिको अनुसरणले तपाईंलाई घुमाउरो र फिट शरीरमा सब भन्दा छिटो परिणाम दिन सक्छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
