चम्किलो, बाउन्सी ट्रेसहरू हाम्रो इच्छा सूचीको शीर्षमा सधैं हुन्छन्। र जब हामी ब्लेक Lively-esque लकहरूको एक इन्च नजिक पुग्नको लागि विभिन्न सौन्दर्य उत्पादनहरू प्रयास गर्न अपरिचित छैनौं, हामीले हाम्रो कपालको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन हाम्रो भान्छामा के छ भनेर प्रयोग गर्ने बारे सोचेका छैनौं। तर अनुसार पोषण विशेषज्ञ फ्रिडा हार्जु-वेस्टम्यान , तपाईले के खानु हुन्छ तपाईको म्यानमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। यहाँ, सुन्दर कपालको लागि तपाईंको आहारमा थप्नको लागि नौ खानेकुराहरू र तीनवटा बेवास्ता गर्न।
सम्बन्धित: तपाईंको राशि चिन्हको लागि उत्तम कपाल
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: मासु र कुखुरा
कपालका स्ट्र्यान्डहरू प्रोटिन फाइबरले बनेको हुनाले स्वस्थ कपालका लागि प्रोटिनलाई तपाईंको आहारको हिस्सा हुनुपर्छ भन्ने मात्रै अर्थ राख्छ, हर्जु-वेस्टम्यानले हामीलाई बताउँछन्। तपाईंको आहारमा यो पोषक तत्व पर्याप्त मात्रामा नपाउनु भनेको तपाईंको शरीरले कपालको फोलिकल्सको लागि उपलब्ध मात्रालाई सीमित गर्नेछ। अनुवाद? सुख्खा कपाल जुन फुट्ने सम्भावना बढी हुन्छ। मासु, कुखुरा र माछा (वा शाकाहारीहरूका लागि सिमी र फलफूलहरू) जस्ता पशु उत्पादनहरूबाट आफ्नो प्रोटीन फिक्स प्राप्त गर्नुहोस्।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: कस्तूरी
निस्सन्देह, तपाइँ तिनीहरूलाई तिनीहरूको कामोत्तेजक गुणहरूको लागि चिन्नुहुन्छ, तर के तपाइँलाई थाहा छ कि कस्तूरीहरू जस्ताको एक ठूलो स्रोत हो? ओइस्टरमा पाइने जस्ताले सेबम उत्पादन गर्ने कपाल ग्रन्थीहरूलाई काम गर्दै राख्छ, कपाललाई सुख्खा र भंगुर हुनबाट रोक्छ, हर्जु-वेस्टम्यान भन्छन्। अतिरिक्त बोनस? ओइस्टरमा प्रोटिन पनि हुन्छ, जसलाई अहिले तपाईलाई थाहा छ, कपालको स्वास्थ्य बढाउँछ।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: बादाम
कहिल्यै सोच्नुभएको छ किन यति धेरै फैंसी शैम्पू र कन्डिसनरहरूले तिनीहरूको सामग्रीमा बादामको तेल सूचीबद्ध गर्छन्? हाम्रो मनपर्ने खाजा भिटामिन र पोषक तत्वहरूको एक ठूलो स्रोत हो - केवल ओभरबोर्डमा नजानुहोस् किनभने तिनीहरूमा बोसो पनि उच्च छ (सोच्नुहोस्: एक सानो मुट्ठी र पूरै झोला होइन)। एक चौथाई कप बदामले तपाइँलाई तपाइँको सिफारिश गरिएको भिटामिन ई र म्यांगनीजको लगभग आधा मात्रा दिनेछ, जुन दुबैले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ, हर्जु-वेस्टम्यान बताउँछन्।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: ट्याङ्गेरिन
यो रसदार फल तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि मात्र राम्रो होइन - यसले तपाईको कपाल र छालालाई पनि बढाउँछ। भिटामिन सी ले शरीरलाई अधिक कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि भिटामिन एले सेबमको उत्पादन बढाएर कपाललाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ, हर्जु-वेस्टम्यानले हामीलाई बताउँछन्।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: पालक
यहाँ कुनै आश्चर्य छैन - यो पातदार हरियो मा फलाम (कपाल बलियो को लागी महान) र जिंक (जसले कपाल follicles बलियो राख्छ) समावेश गर्दछ। यो पोटासियम र क्याल्सियमको पनि राम्रो स्रोत हो, दुई थप पोषक तत्वहरू जसले तपाईंको कपाललाई स्वस्थ राख्न काम गर्छ।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: ग्रीक दही
यो क्रीमयुक्त खानामा प्रोटिनले भरिपूर्ण मात्र होइन, यसमा भिटामिन B5 (उर्फ प्यान्टोथेनिक एसिड) पनि हुन्छ, जसले तपाईंको टाउकोमा रगतको प्रवाह बढाउँछ, जसले गर्दा कपाल बढ्न मद्दत गर्छ। धेरै राम्रो, सही?
सम्बन्धित: ग्रीक दहीको साथ पकाउने अद्भुत तरिकाहरू
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: सामन
हाम्रो शरीर धेरै अचम्मको छ, तर तिनीहरूले गर्न नसक्ने चीजहरू मध्ये एक ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू उत्पादन गर्दछ, जसको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले कपाललाई झर्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। साल्मन विशेष गरी राम्रो स्रोत हो, किनकि मा प्रकाशित फिनिश अध्ययन अनुसार द कार्डियोभास्कुलर जोखिम को जर्नल , कपाल झर्नु इन्सुलिन प्रतिरोधसँग जोडिएको छ र यो स्वादिष्ट माछा शरीरमा इन्सुलिनलाई छिटो प्रशोधन गर्न मद्दत गर्ने खाना मध्ये एक हो, हर्जु-वेस्टम्यान भन्छन्। (शाकाहारी? एभोकाडो, कद्दूको बीउ र अखरोट राम्रो ओमेगा-3 रिच विकल्पहरू हुन्।)
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: अण्डा
दिनको सुरुवात गर्ने हाम्रो मनपर्ने तरिका भनेको बायोटिनले भरिएको चक हो, जसले कपाललाई बढ्न मद्दत मात्र गर्दैन, नङ भाँच्नबाट पनि बचाउँछ। जसलाई हामी दोहोरो जित भन्छौं।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीखानुहोस्: मीठो आलु
एक प्रसिद्ध सुपरफुड, मीठो आलु तपाईको कपाललाई स्वस्थ राख्नको लागि उत्कृष्ट छ, किनकि यसमा बिटा-क्यारोटिन प्रशस्त हुन्छ, हर्जु-वेस्टम्यान बताउँछन्। बीटा क्यारोटिनले खोपडीको सेबमको उत्पादन बढाएर कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। ( Psst… अन्य सुन्तला फलफूल र तरकारीहरू जस्तै गाजर र कद्दू समान कपाल स्वास्थ्य-बढ़ाउने गुणहरू छन्।)
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीबेवास्ता गर्नुहोस्: म्याकरेल
म्याकेरल सानो भागमा उत्कृष्ट छ, तथापि, यदि तपाइँ कपाल झर्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने यसलाई धेरै खानु हुँदैन, हर्जु-वेस्टम्यान चेतावनी दिन्छ। किनभने यो तैलीय माछामा पारा हुन्छ, जसले कपाल झर्न सक्छ। सामान्यतया, नियम यो छ कि माछा ठुलो, यसमा अधिक पारा हुन्छ; तर यस नियममा अपवादहरू छन्, त्यसैले किन्नु अघि खानाको लेबलहरू पढ्न निश्चित हुनुहोस्, उनी सल्लाह दिन्छिन्।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीबेवास्ता गर्नुहोस्: चिनी
माफ गर्नुहोस्, मीठो सामानले तपाईंको दाँतलाई मात्र हानि गर्दैन, तर यसले तपाईंको कपालमा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ। कसरी? चिनीले तपाईंको शरीरको प्रोटिनको अवशोषणलाई ढिलो बनाउँछ, जुन- तपाईंले अनुमान गर्नुभएको छ- स्वस्थ कपालको लागि आवश्यक छ। (तर तपाईलाई यो पहिले नै थाहा थियो, हैन?)
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीबेवास्ता गर्नुहोस्: रक्सी
ठिक छ, यहाँ अर्को बमर छ - रक्सीले तपाईंको शरीरमा जिंकको स्तर घटाउँछ। थप रूपमा, तपाईंको शरीरलाई निर्जलीकरण गर्दा, यसले यो पनि पछ्याउँछ कि अल्कोहलले कपाललाई निर्जलीकरण गर्दछ, जसले यसलाई भाँच्ने सम्भावना बढाउँछ, हर्जु-वेस्टम्यान भन्छन्। तपाईको लागि खुसीको समय छैन।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीबेवास्ता गर्नुहोस्: कडा आहार
जब पनि शरीरमा क्यालोरीको कमी र अत्यावश्यक भिटामिन र खनिजहरूको अभावमा लगातार काम भइरहेको हुन्छ, यसले वास्तवमा कपालको समग्र स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ, आहार समाप्त भएपछि महिनौंसम्म क्षतिग्रस्त रहन्छ, हर्जु-वेस्टम्यानले हामीलाई बताउँछन्। त्यसोभए पागल डाइट फ्याडहरू छोड्नुहोस् र यसको सट्टामा स्वस्थ, पोषक तत्व युक्त खानाहरूसँग आफ्नो प्लेट लोड गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यहाँ केहि विचारहरू छन् तपाइँ सुरु गर्न को लागी।
PampereDpeopleny को लागी केसी देवानीसम्बन्धित: तपाईको कपालले तपाईको स्वास्थ्यको बारेमा बताउन सक्ने 4 चीजहरू
