के हामी सबै सहमत हुन सक्छौं कि २०२० एक तनावपूर्ण वर्ष थियो? त्यसैले सायद यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि त्यहाँ कपाल झर्ने रिपोर्ट गर्ने व्यक्तिहरूमा वृद्धि भएको छ, जुन अन्य चीजहरूको बीचमा तनावबाट ट्रिगर हुन सक्छ।
झर्ने कपाललाई कसरी राम्रोसँग उपचार गर्ने भन्ने बारे केही प्रकाश पार्न, हामीले दुई बोर्ड-प्रमाणित छाला विशेषज्ञहरूसँग कुरा गर्यौं - एनी चिउ, जो को संस्थापक हुन्। डर्म संस्थान लस एन्जलसमा र टेस मौरिसस बेभर्ली हिल्समा, र डा. सोफिया कोगन, सह-संस्थापक र मुख्य चिकित्सा सल्लाहकार Nutrafol - साथै जेन एटकिन, एक सेलिब्रेटी हेयरस्टाइलिस्ट, केहि सल्लाह को लागी।
सप्लिमेन्टहरू लिनुभन्दा बाहिर कपालको वृद्धिमा मद्दत गर्न सक्ने केही तरिकाहरू के-के हुन्?
शुरुवातकर्ताहरूका लागि, तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ र तपाईंले सकेसम्म आराम गर्नुपर्छ। अहिले [COVID-19 को कारण], हामी तनावपूर्ण घटनाहरूको लामो अवधिमा बाँचिरहेका छौं, त्यसैले यस प्रकारको तनाव-प्रेरित कपाल झर्न सामान्य भन्दा उच्च दरमा भइरहेको छ, चिउ बताउँछन्। समयले सधैं मद्दत गर्छ, तर यस बीचमा, तपाईंले आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, जस्तै जर्नलिंग, अरोमाथेरापी, लामो नुहाउने, र क्यामोमाइल चिया पिउने।
कोगनले तपाईंको दिनमा पुस्तक पढ्ने, ध्यान गर्ने, योग र नृत्य जस्ता गतिविधिहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्दछ। तनाव धेरै व्यक्तिहरूमा कपाल पातलो हुनको लागि ट्रिगर हुन सक्छ, विशेष गरी महिलाहरू जो यसको प्रभावहरूप्रति बढी संवेदनशील हुन्छन्। तपाईंको दिनचर्यामा तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू समावेश गर्नाले तपाईंको शरीर, दिमाग र कपालको स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गर्न सक्छ।
जब तपाइँ टेलोजेन इफ्लुभियम अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँको शरीरमा शारीरिक वा मानसिक तनावको कारण अचानक कपाल झर्छ, यो एक राम्रो सन्तुलित आहार संग आपूर्ति गर्न महत्त्वपूर्ण छ, चिउ भन्छन्। फलाम र बायोटिन विशेष गरी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मलाई कोलाजेन, समग्र भिटामिन, साथै पाल्मेटो एक्स्ट्र्याक्ट पनि मन पर्छ।
तपाईंले आफ्नो शैम्पू र अन्य स्टाइल उत्पादनहरू पनि जाँच गर्नुपर्छ। चिउले सुकाउने र कठोर सामग्रीहरू जस्तै विकृत अल्कोहल र भारी सिलिकनहरूबाट टाढा रहन सल्लाह दिन्छन् जसले तपाईंको कपाललाई भाँच्न सक्छ। र आफ्नो कपाललाई तातो स्टाइल नगर्नुहोस् र ब्रश गर्दा धेरै नराम्रो हुनबाट बच्नुहोस्। दुबैले कपाल झर्ने दृश्यलाई बढावा दिन्छ, जसले थप टुट्ने निम्त्याउन सक्छ।
Atkin बाट अर्को विचार: प्रयोग गर्न स्विच गर्नुहोस् रेशम तकिया , किनकि साधारण तकियाका केसहरू (जुन सामान्यतया कपास जस्ता अन्य कपडाहरूबाट बनेका हुन्छन्) ले तपाईं सुत्ने बेला तपाईंको कपाल तान्न र झिलमिल हुन सक्छ। साथै, आफ्नो कपालको हेरचाह गर्न साप्ताहिक मास्क र प्रत्येक तीन महिनामा ट्रिमहरू स्वस्थ राख्न र कुनै पनि विभाजन रोक्न महत्त्वपूर्ण छ।
कपाल विकास पूरक वा भिटामिनमा तपाईले कुन सामग्रीहरू हेर्नु पर्छ?
हेर्नको लागि सामग्रीहरू एक व्यक्तिको विशेष आवश्यकताहरूमा आधारित फरक हुन सक्छ, र म सधैं तपाइँको दिनचर्यामा केहि नयाँ थप्नु अघि तपाइँको चिकित्सकसँग परामर्श गर्न सिफारिस गर्दछु, कोगन चेतावनी दिन्छ। हामीलाई उपलब्ध उत्पादनहरूको विस्तारलाई ध्यानमा राख्दै, 'सबै भिटामिन र सप्लिमेन्टहरू समान रूपमा सिर्जना हुँदैनन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईंले सेवन गरिरहनुभएको उत्पादनहरूमा समावेश सामग्रीहरूको सोर्सिङ, गुणस्तर र खुराकमा ध्यान दिन चाहनुहुन्छ,' उनी थप्छिन्।
यसो भन्दै, मौरिसियोले कपालको स्वास्थ्य र बृद्धिमा मद्दत गर्न देखाइएका केही सामग्रीहरू साझा गरे:
कपाल वृद्धि भिटामिन वा पूरकहरू लिएर तपाईं वास्तविक परिणामहरू के आशा गर्न सक्नुहुन्छ?
चिउ भन्छन्, अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो पोनीटेल पहिलेको भन्दा बाक्लो छ र उनीहरूको कपाल धेरै छिटो बढिरहेको रिपोर्ट गर्छन्। यद्यपि, हामीले अन्तर्वार्ता गरेका सबै विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि कपाल पातलो र झर्ने कुनै एकल चमत्कारी उपचार छैन र यसको उपचार एक लामो खेल हो जसमा धैर्यता र स्थिरता चाहिन्छ।
कपाल झर्ने समस्या रातारात वा केही हप्तामा निको हुने दाबी गर्ने कुनै पनि उत्पादनलाई शंकाको दृष्टिले हेरिनुपर्छ, कोगन थप्छन्। पूरक हुन सक्छ समर्थन कपालको वृद्धि र स्वस्थ कपाल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, तर तिनीहरूले मृत कूपहरू जीवनमा ल्याउन सक्दैनन्। केहि गर्न सक्दैन।
जब हामी जवान र स्वस्थ हुन्छौं, कपालको फोलिकल्समा एकै पटक धेरै कपाल हुन्छ र उत्पादन हुन्छ। उमेरसँगै, कपालको गुणस्तर र वृद्धि धेरै कारकहरूको कारणले परिवर्तन हुन सक्छ, कोगन बताउँछन्। केही व्यक्तिहरूमा, कपालको फोलिकल्स संकुचित हुन सक्छ, सुप्त हुन सक्छ, मर्न सक्छ र त्यसपछि प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। केही निष्क्रिय फोलिकल्समा पुन: बृद्धि हुने सम्भावना हुन्छ, तर अरूमा हुँदैन। एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञले कस्तो प्रकारको कपाल विकार अवस्थित छ र के मद्दत गर्न सक्छ भनेर छुट्याउन मद्दत गर्न सक्छ।
तल्लो रेखा: स्वस्थ कपालको वृद्धि एक ढिलो र स्थिर प्रक्रिया हो जसलाई शरीर भित्रबाट स्वास्थ्यलाई बढावा दिएर समर्थन गर्न सकिन्छ, जहाँ पूरक र भिटामिनहरू आउँछन्। तिनीहरू आफैले कपाल झर्ने समस्या समाधान गर्दैनन्, तर तिनीहरू कपालको स्वास्थ्यको लागि इष्टतम वातावरण सिर्जना गरेर र कपाल पातलो हुने आधारभूत कारणहरू जस्तै तनाव, हर्मोन, पेटको स्वास्थ्य, पोषण र अन्य वातावरणीय कारकहरूलाई लक्षित गरेर वृद्धिलाई समर्थन गर्न सक्छ।
तपाईंले परिणामहरू हेर्न सुरु गर्नु अघि तपाईंले तिनीहरूलाई कति समयसम्म लिनु पर्छ?
कपाल चक्रको कारण (औसतमा, तपाइँको कपाल दुई महिनामा एक इन्च सम्म बढ्छ), तपाइँ कपाल पूरक लिनुको परिणाम देख्न केहि महिना लाग्न सक्छ, मौरिसियो भन्छन्। त्यहाँ तत्काल सन्तुष्टि छैन। तपाईं समर्पित र धैर्य हुनुपर्छ।
सही समयरेखा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, तर आदर्श रूपमा तपाईंले छ महिनाभित्र नतिजाहरू देख्नुहुनेछ, चिउ भन्छन्, त्यस समयमा तपाईंले धेरै बच्चाको कपाल आउँदै गरेको देख्नुहुनेछ र तपाईंको टाउको कम देखिनेछ।
कपाल सप्लिमेन्टहरू कसका लागि उत्तम छन्?
यी पूरकहरू तिनीहरूको शरीरमा अस्थायी झटकाको कारण अचानक कपाल झर्ने अनुभव गर्ने मानिसहरूका लागि उत्तम छन्, चाहे यो तनाव, रोग (जस्तै नराम्रो चिसो वा फ्लू) वा प्रसूतिपश्चात्को कारण हो। यदि तपाइँ अधिक गम्भीर समस्याको कारण कपाल झर्ने अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, पूरकहरूले मद्दत गर्न सक्छ तर पहिले तपाइँको चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
तिनीहरूलाई लिनु अघि विचार गर्न कुनै सावधानीहरू छन्?
यदि तपाईलाई कुनै खानाको एलर्जी छ भने, म सावधानी अपनाउनेछु, चिउ भन्छन्। केही मानिसहरूको लागि, बायोटिन पूरकहरूले मुँहासे निम्त्याउन सक्छ। साथै, यदि तपाइँ कुनै पनि चीजको लागि रगतको काम गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँको चिकित्सकलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ हाल बायोटिन लिइरहनुभएको छ किनकि यसले केहि प्रयोगशाला परीक्षणहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, उनी थप्छिन्। परीक्षणको आधारमा, तपाइँको चिकित्सकले तपाइँलाई सही नतिजा सुनिश्चित गर्न रोक्न सोध्न सक्छ।
कोगन, जो Nutrafol (एक कपाल पूरक) को सह-संस्थापक र प्रमुख चिकित्सा सल्लाहकार हुन्, यो वयस्कहरूको लागि मात्र हो भनी चेतावनी दिन्छन् र गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले [उनीहरूको] पूरकहरू लिनबाट टाढा रहन सिफारिस गर्छन्। हामी त्यसैगरी औषधि सेवन गर्ने (विशेष गरी रगत पातलो गर्ने) वा चिकित्सा अवस्था भएका जो कोहीले पनि नयाँ पूरक आहार सुरु गर्नु अघि आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग जाँच गराउन सिफारिस गर्छौं।
मौरिसियो सहमत छन्, किनभने त्यहाँ कपाल झर्ने र पातलो हुने धेरै कारणहरू छन्, जसमा अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू समावेश हुन सक्छन्, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्दा कपाल झर्ने पूर्ण रूपमा उल्टो हुन सक्छ।
के कपालको वृद्धिमा मद्दत गर्ने कुनै अन्य तरिकाहरू छन्?
फोलिगेनको ट्रिपल एक्शन हेयर टोटल सोलुसन जस्ता टोपिकल स्क्याल्प सीरमले कपालको वृद्धिमा मद्दत गर्न फोलिकल्सलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, चिउ भन्छन्। र यदि बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ देख्नु एक विकल्प हो भने, प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शनहरू धेरै प्रकारका कपाल झर्नेहरूको लागि प्रभावकारी हुन सक्छ।
सौभाग्य देखि, यो एक बढ्दो क्षेत्र हो। हामीसँग अहिले कपाल झर्ने समस्याको लागि पहिले भन्दा धेरै सम्भावित उपचारहरू छन्, मौरिसियो भन्छन्। पौष्टिक पूरकहरूका अतिरिक्त, त्यहाँ फिनास्टेराइड जस्ता प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू छन्, रोगेन र एक्सोसोमहरू जस्ता सामयिक उपचारहरू, घरमा लेजर उपकरणहरू, र प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्माबाट बिरामीको आफ्नै वृद्धि कारकहरूको प्रयोग, प्लेटलेट-रिच फाइब्रिन म्याट्रिक्स, र पुनरुत्थानकारी उपचारहरू। फ्याट-व्युत्पन्न स्टेम सेलहरू। संयोजनमा प्रयोग गर्दा, तपाईंले उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
अगाडि केहि विशेषज्ञ छनौटहरू किनमेल गर्न तयार हुनुहुन्छ?
उल्टा सौन्दर्य 1. Viviscal व्यावसायिक
द कल्ट मनपर्ने
मौरिसियोले Viviscal सिफारिस गर्नुभयो, जुन वैज्ञानिक रूपमा AminoMar सँग बनाइएको छ, एक विशेष समुद्री जटिल जसले भित्रबाट पातलो कपाललाई पोषण गर्न र अवस्थित कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। AminoMar को साथमा, यसमा बायोटिन र भिटामिन सी सहित स्वस्थ कपालको वृद्धिको लागि आवश्यक केही मुख्य पोषक तत्वहरू पनि छन्।
अमेजन 2. पातलो कपालको लागि फोलिगेन ट्रिपल एक्शन शैम्पू
सर्वश्रेष्ठ शैम्पू
औषधि-रहित विकल्पको लागि, तपाईंले सधैं फोलिगेन शैम्पू जस्ता सामयिक उत्पादनसँग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसले कुनै पनि बिल्ड-अप हटाउँछ, जसले तपाईंको कपाललाई भरिएको देखिन्छ, र ट्राइओक्सिडिल नामक स्वामित्वको मिश्रण प्रयोग गर्दछ, जसमा प्राकृतिक वनस्पति अर्क [जस्तै बायोटिन र फलफूल स्टेम सेलहरू] समावेश छ टाउको र कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न, चिउ भन्छन्।
अमेजन 3. Nutrafol हेयर ग्रोथ सप्लिमेन्ट
प्रो पिक
3,000 भन्दा बढी चिकित्सकहरू र कपाल हेरचाह गर्ने पेशेवरहरू जसले Nutrafol (चिउ र कोगन सहित) सिफारिस गर्छन्, यो दैनिक पूरक शक्तिशाली, बायोएक्टिभ फाइटोन्यूट्रिएन्टहरूसँग तयार गरिएको छ जुन क्लिनिक रूपमा अध्ययन गरिएको छ र तीन देखि छ महिनामा कपालको वृद्धि सुधार गर्न प्रभावकारी देखाइएको छ। Sensoril® Ashwagandha (तनाव हर्मोन सन्तुलन गर्न देखाइएको) र समुद्री कोलाजेन (जसले केराटिनको निर्माण ब्लकको रूपमा एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ) जस्ता समावेश सामग्रीहरू कपालको वृद्धिलाई समर्थन गर्न मिलाएर काम गर्छन्। माध्यमिक फाइदाहरूमा बलियो नङ, सुधारिएको निद्रा, कम तनाव र अधिक ऊर्जा समावेश छ।
हो 4. OUAI पातलो कपाल पूरक
सेलिब्रेटी मनपर्ने
अश्वगन्धा एक्स्ट्र्याक्टको कुरा गर्दा, अर्को लोकप्रिय छनौट एट्किनको ओउई पातलो कपाल पूरक हो, जसमा तनाव कम गर्ने तत्व (याद राख्नुहोस्: तनाव कपाल झर्ने प्रमुख योगदानकर्ता हो) साथै, स्वस्थ, चम्किलो कपाललाई समर्थन गर्न बायोटिन, माछाको तेल र भिटामिन ई समावेश गर्दछ। ।
अमेजन 5. Olly The Perfect Women's Multi
सर्वश्रेष्ठ मल्टिभिटामिन
एटकिन भन्छन्, सफा, स्वस्थ टाउकोको रखरखावको अतिरिक्त, कपालको वृद्धि भित्रबाट सुरु हुन्छ। स्वस्थ आहार राख्नु र व्यायाम गर्नु तपाईको स्ट्र्यान्डहरू बढाउनको लागि आवश्यक छ र तपाईको दिनचर्यामा मल्टिभिटामिन थप्नुले तपाईको शरीरलाई कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन आवश्यक पर्ने पोषक तत्वहरू बढाउन सक्छ।
Vegamour 6. कपालको लागि Vegamour GRO बायोटिन गम्मीहरू
सर्वश्रेष्ठ बायोटिन
बायोटिन सायद कपालको वृद्धिको लागि सबैभन्दा प्रसिद्ध घटक हो। पहिले मौरिसियोबाट रिफ्रेसरको रूपमा, यसले अति-स्टाइल वा वातावरणीय अवस्थाहरूको कारणले कपाललाई क्षतिबाट जोगाउँछ र पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यी गमीहरूमा तारा तत्व, साथै, फोलिक एसिड, भिटामिन B-5, 6 र 12 र जस्ता पाइन्छ र टाउकोको स्वास्थ्यलाई सन्तुलनमा राख्छ। (स्ट्रबेरीको स्वादले तिनीहरूलाई हामीले प्रयास गरेका धेरै भन्दा स्वादिष्ट बनाउँछ र यो पढिरहेका कुनै पनि शाकाहारीहरू जिलेटिन-मुक्त छन् भनेर जान्न पाउँदा खुसी हुनेछन्।)
सेफोरा 7. मून जुस सुपरहेयर दैनिक कपाल पोषण पूरक
डिस्ट्रेसिङका लागि उत्तम
यदि तपाईंले अहिले सम्म पढ्नुभयो भने, तपाइँलाई थाहा छ कि तनाव अन्तिम कपाल हत्यारा हो, त्यसैले यो पूरकले सन्तुलनमा मद्दत गर्न र तनावको प्रभावलाई कम गर्न अश्वगन्ध र जिनसेन्गको रूपमा एडेप्टोजेनिक सामग्रीहरू समावेश गर्दछ, जसले कपाल झर्नमा योगदान दिन सक्छ। यसमा माथि उल्लिखित बायोटिन र स पाल्मेटो (जसले कपाल झर्ने केही हर्मोनलाई स्वाभाविक रूपमा रोक्न देखाइएको छ) र ए, बी, सी, डी, ई, र के जस्ता सहयोगी भिटामिनहरू थप्नुहोस्, यो मल्टिभिटामिन-मीट-तनाव-पूरक हो। ।
iHerb 8. प्रकृति द्वारा निर्मित फ्ल्याक्ससीड तेल
शाइनको लागि उत्तम
ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको स्रोतको रूपमा, फ्ल्याक्ससीडको तेलले स्वस्थ टाउकोको छालालाई बढावा दिन्छ र कपालको चमक र उपस्थिति सुधार गर्दछ, मौरिसियो भन्छन्। यी 1000 मिलीग्राम सफ्ट जेलहरूले तपाईंको आहारमा थप राम्रो सामानहरू थप्न सजिलो बनाउँदछ। ध्यान दिनुहोस् कि जब फ्ल्याक्ससीड तेल धेरैले राम्रोसँग सहन सक्छ, यसको धेरै धेरै (अर्थात, लेबलमा निर्देशित गरिएको भन्दा बढी) कोहीको लागि ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू हुन सक्छ। यदि तपाइँ केहि औषधिहरू (जस्तै रगत पातलो गर्ने वा रगतमा चिनी घटाउने औषधिहरू) मा हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आहारमा यी थप्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूसँग विरोधाभास हुन सक्छ।
अमेजन 9. महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स
सर्वश्रेष्ठ कोलेजन
यद्यपि इन्जेस्टिबल कोलाजेनले तपाईंको कपाल र छालामा कुनै महत्त्वपूर्ण भिन्नता छ वा छैन भन्ने बारे निर्णय अझै बाहिर छ (त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जसले देखाउँदछ कि यसले तपाईंको GI ट्र्याक्टमा पार्दैन), तिनीहरूलाई सामान्यतया सुरक्षित र उपाख्यान रूपमा मानिन्छ, त्यहाँ छन्। धेरै प्रयोगकर्ताहरू (जेन एनिस्टन बाहेक अरू कोही पनि छैन) जसले कसम खाए। उपलब्ध कोलाजेन सप्लिमेन्टहरू मध्ये, हामीलाई यो स्वाद नभएको पाउडर मन पर्छ किनभने यो तपाईंको बिहानको स्मूदी, कफी वा चियामा थप्न सजिलो छ। यो सूत्रमा भिटामिन सी समावेश छ र यसमा कुनै थप शर्करा वा मिठाई छैन भन्ने कुराको पनि हामी प्रशंसा गर्छौं।
सम्बन्धित: मेरो कपाल किन पातलो हुन्छ र म यसको बारेमा के गर्न सक्छु?
तपाईको इनबक्समा सिधै पठाइएका उत्कृष्ट डिलहरू र चोरीहरू चाहनुहुन्छ? क्लिक गर्नुहोस् यहाँ ।
