हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईंले लिफ्ट वा लिफ्ट लिनुको सट्टामा सीढीबाट तल माथि चढ्न वा हिड्न मन पराउनु भएको व्यक्तिहरू तपाईंले देख्नु भएको हुन सक्छ। धेरैले यसलाई सुविधाजनक र द्रुत तरीका मान्दछन् र यसैले लिफ्टहरू मन पराउँछन्। यद्यपि लिफ्ट लिनु खराब विचार होइन, स्वास्थ्य दृष्टिकोणबाट यसले केहि मुद्दाहरूलाई थप्न सक्छ।
सबैजना जिममा जानको लागि आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य राख्न यो सम्भव छैन। सजिलो शारीरिक गतिविधिहरूमा सामेल हुनुहोस् जस्तै हिड्न, नाच्न र दौडन हाम्रो स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि धेरै मद्दत गर्दछ। जबकि, जब प्रश्न उठ्छ किन लिफ्टहरूको सट्टा यहां सीढीहरू लिनु किन केही स्वस्थ कारणहरू हुन् जुन तपाईंले स्पष्ट रूपमा विचार गर्नुपर्नेछ जब तपाईं अर्को पटक लिफ्टको सट्टा लिफ्ट लिने निर्णय गर्नुहुन्छ।
१. स्ट्रोकको जोखिम कम गर्दछ
सीढी चढ्ने दैनिक जीवनमा तपाईंको शारीरिक गतिविधि बढाउने सब भन्दा सम्भाव्य अवसर हो। यसले वयस्कहरूलाई उनीहरूको जीवनको गुणस्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। एक अनुसार अध्ययन , नियमित रूपमा सीढिमा चढ्ने (हप्तामा २०--3 flo तल्ला) पुरुषहरूमा स्ट्रोकको कम जोखिम, मुटुको दर बढेको र बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित शारीरिक गिरावटसँग जोडिएको छ।
२. बढी क्यालोरीहरू जलाउँछ
नियमित शारीरिक व्यायाम लिनु भनेको एक व्यक्तिको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हो र सीढीमा चढ्नु क्यालोरी बर्नको लागि सबैभन्दा सजीलो विकल्प हो। एक अनुसार अध्ययन, भर्या .मा चढाईले दौड र डुing्गा भन्दा मिनेट प्रति अधिक क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्दछ।
Muscles. मांसपेशिहरु मजबूत गर्दछ
सीढीबाट माथि र तल हिँड्नु एक आधारभूत शारीरिक गतिविधि हो जसलाई उनीहरूको दैनिक जीवनमा समावेश गर्नुपर्दछ। एक अनुसार अध्ययन , सीढी चल्दा तल्लो अंग मजबूत गर्दछ किनकि यसले सन्तुलित शरीर राख्दा सँगै ठाडो आरोहण र क्षैतिज आन्दोलन समावेश गर्दछ।
Lung. फोक्सोको कार्यहरू सुधार गर्दछ
एक अनुसार अध्ययन , जीर्ण अवरोधक पल्मोनरी रोग (सीओपीडी) भएको बिरामीमा फोक्सोको कार्य सुधार गर्न व्यायाम भन्दा सिढी चढाइ एकदम प्रभावकारी छ। यसलाई COPD भएका बिरामीहरूमा सुधार गराउनको लागि एक सरल र सुरक्षित तरीकाका रूपमा उल्लेख छ।
Mort. मृत्यु दर कम गर्दछ
व्यायामको अभावले मधुमेह, हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता धेरै रोगहरूको जोखिम बढाउँदछ। एक अनुसार अध्ययन , नियमित सीढी चढाई शारीरिक गतिविधि को एक मध्यम देखि उच्च गहनता प्रदान गर्न र व्यक्तिलाई स्वास्थ्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्ने क्षमता छ।
Mental. मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
सीढी चढाईले संज्ञानात्मक प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ वयस्कहरूमा तीव्र व्यायाम सत्रको तुलनामा मुडलाई माथि उठाउँदछ। एक अध्ययनका अनुसार दैनिक भ st्या climb चढ्नुले शरीरको कार्यहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र मानिसमा मुडलाई भन्छ, स्वस्थ मानसिक अवस्था कायम राख्छ जुन खुशीको जीवन र एक व्यक्तिको भलाईसँग सम्बन्धित छ।
Os. ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम रोक्छ
अस्टियोपोरोसिस एक विश्वव्यापी स्वास्थ्य समस्या हो जुन हड्डीको घनत्वमा कमीको विशेषता हो। एउटा अध्ययनका अनुसार, हिड्ने सँगसँगै सीढी चढाईले हड्डी क्षतिको रोक्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनले यो पनि भन्छ कि पानीमा आधारित प्रशिक्षण अभ्यास हड्डीको क्षति रोक्न वृद्ध वयस्कहरूको लागि सहयोगी छ, भ .्या land चढाई जस्ता भूमि-आधारित अभ्यास पहिले भन्दा बढी प्रभावकारी छ।
Ins. इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्दछ
नियमित सीढीको उपयोगले एक व्यक्तिमा ठूलो स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहित गर्दछ। एक अध्ययनका अनुसार, सीढिहरू छोटो अवधिको लागि पनि प्रयोग गर्नाले टाइप २ मधुमेह रोगीहरूमा चिनीको स्तर कम हुन्छ। अर्को अध्ययनले जनाउँदछ कि तल झर्ने सीढीले एक जना व्यक्तिको इन्सुलिन संवेदनशीलता र लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्दछ।
G। जिमको लागत घटाउँछ
सबै रोगबाट टाढा रहन दैनिक जीवनमा शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ, तपाईंले जिम जानु छनौट गर्नुभयो, भ the्या climb चढ्नुहोस् वा हिंड्न रुचाउनुहुन्छ। सीढी चढ्ने कुनै शुल्क बिना आउँदछ र यसैले, सस्तो र सजिलो तरीका एक पैसा खर्च बिना शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनको लागि।
अन्तिम नोट
भर्या .्ग चढ्ने सुरुवातमा असहज र थकाइलाग्दो हुन सक्छ, तर एकचोटि तपाईं यसको लागि अनुकूल हुनुभयो र तपाईंको दैनिक जीवनमा यसलाई समावेश गर्नुभयो, तपाईंले यसको स्वास्थ्य लाभ दुवै शारीरिक र मानसिक रूपमा महसुस गर्नुहुनेछ। जे होस्, यो बिस्तारै सुरू गर्न र प्रत्येक दिनको संख्या बढाउनुहोस्।
