के केले मधुमेह रोगीहरूका लागि सुरक्षित छन्?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण डिसेम्बर,, २०१ 2019 मा

मधुमेह रोगीहरूले धेरै उच्च चिनी फलहरू र उनीहरूले खान्छन् खानेकुराको बारेमा सचेत हुनु आवश्यक छ किनकि उनीहरूले शरीरमा ग्लूकोजको स्तर बढाउँछन्। केरा पौष्टिक फलहरू मध्ये एक मानिन्छ, जसमा प्रोटीन र एण्टीआक्सीडन्टको साथसँग विटामिन र खनिजहरूको ठूलो संख्या हुन्छ। तिनीहरू स्वस्थ कार्ब्सको एक राम्रो स्रोत हुन् र एक स्वादिष्ट र पावर प्याक स्नैक्सको लागि बनाउँछन्।

पाकेको केरा स्वादको लागि मीठो हुन्छ जसले अक्सर मधुमेह रोगीहरूलाई सोच्दछ कि यो उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ वा छैन। यो श clear्का हटाउनका लागि केलेका स्वास्थ्य लाभहरू पत्ता लगाऔं।

केराको पौष्टिक मूल्य

१ सानो केरा (१०१ ग्राम) 89 .9 ..9 केसीएएल उर्जा, 74 74..9 १ g पानी, १.१ g प्रोटीन, २.1.१ g कार्बोहाइड्रेट, २.6363 ग्राम आहार फाइबर, .0.०5 मिलीग्राम क्याल्सियम, २.3..3 मिलीग्राम म्याग्नेशियम, ०.२6 मिलीग्राम फलाम, 2 36२ मिलीग्राम पोटेशियम, २२.२ मिलीग्राम फास्फोरस, ०.०5२ रहेको छ। मिलीग्राम जिंक, ०.०१ एमसीजी सेलेनियम, २०.२ एमसीजी फोलेटको साथ भिटामिन ए, ई, के, बी १, बी २, बी and र बी with। ^[१]

केरा र मधुमेह बिच लिंक गर्नुहोस्

एउटा अध्ययनका अनुसार, कच्चा केरामा रहेको फाइबरले ग्लाइसीमिया कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले फलस्वरूप मधुमेहलाई रोक्छ वा उपचार गर्दछ (टाइप २)। यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूको व्यवस्थापनमा पनि मद्दत गर्दछ, तौल प्रबन्धनमा मद्दत गर्दछ, मिर्गौला र कलेजोको जटिलतासँग डिल गर्दछ, र हृदय सम्बन्धी रोगहरू र अन्य धेरै पुरानो रोगहरू रोक्दछ। साथै, केरा एक कम जीआई सूचकांक छ जो यसको खपत पछि रगतमा चिनीको अचानक स्पाइक रोक्दछ। ^[दुई]

जब एक व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट खान्छ, तिनीहरू पनक्रियाज द्वारा उत्पादित इन्सुलिनले ग्लुकोजमा परिणत हुन्छन्, जुन पछि ऊर्जामा रूपान्तरण हुन्छ। मधुमेहमा, इन्सुलिन प्रतिरोधको कारणले, ग्लूकोजको स्तर बढ्दो हुन्छ किनकि शरीरको उर्जा स्रोतमा रूपान्तरण गर्न असमर्थताको कारण। त्यसकारण मधुमेह रोगीहरूले कार्बोहाइड्रेट सेवन सर्त व्यवस्थापन गर्न सीमित गर्नुपर्दछ।

माथि उल्लिखित पोइन्टले स्पष्ट पार्दछ कि यो केरा होइन जुन शरीरमा ग्लुकोजको बृद्धि वा ह्रासको कारण हो, तर कुल कार्बोहाइड्रेट सेवन। यदि मधुमेह रोगीले एक दिनमा एक सानो केरा लिन्छ जसमा २.1.१ g कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, उनीहरूले क्यालोरी गणना अन्य कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गरेर व्यवस्थापन गर्न सक्दछन्। यस तरीकाले, मधुमेहले पनि केराको पोषण लाभ लिन सक्दछ। उल्लेख गर्नका लागि कार्बोहाइड्रेट शरीरको सामान्य कामकाज कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यसलाई पूरै आहारबाट प्रतिबन्धित गर्न सकिदैन। ^[]]

केरा मधुमेह रोगीहरु लाई लागी सुरक्षित मानिन्छ जबसम्म उनीहरु आफ्नो स्वास्थ्य स्थिति को सीमित मात्रा मा लिन्छन्।

केरा कसरी मधुमेह रोगीहरूका लागि लाभदायक हुन्छ?

केले निम्नलिखित मधुमेह रोगका लागि सुरक्षित छन्:

फाइबर: केरामा डाइटरी फाइबरले शरीरले कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई ढिलो बनाउँछ, जसले फलस्वरूप पाचन प्रक्रियालाई ढिलो गर्दछ। यसले रगतमा ग्लूकोजको अचानक वृद्धिलाई रोक्दछ, त्यस्तै मधुमेह अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्ने। ^[]]

प्रतिरोधी स्टार्च: कच्चा केलामा प्रतिरोधी स्टार्चको राम्रो मात्राले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न र खाना पछि ग्लूकोज वृद्धि प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। यो एक प्रकारको स्टार्च हो जसले शरीरमा ग्लाइसेमिक स्थिति सुधार गर्दछ र सजिलै टुक्रिदैन, यसैले रगत ग्लुकोजको अचानक स्पाइक रोक्न सकिन्छ। ^[]]

भिटामिन B6: डायबेटिक न्यूरोपैथी यस्तो अवस्था हो जहाँ उच्च रगतमा चिनीका कारण स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्। यस प्रकारको मधुमेहले भिटामिन बी of को अभाव हुन सक्छ। केरामा भिटामिन B6 समावेश भएकोले, यो मधुमेह न्यूरोपैथीको लागि प्रभावकारी छ। ^[]]

केरा कसरी खान सकिन्छ यदि तपाईं मधुमेह रोगी हो भने

पाकको तुलनामा कच्चा केरा खान मन पर्छ किनभने पहिलेकोमा कम ग्लाइसेमिक सूचकांक छ। ^[]]
कार्बोहाइड्रेट सामग्री सीमित गर्न सानो केरा छनौट गर्नुहोस्।
यदि तपाईं एक मध्यम आकारको केरा खाए पनि, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक जस्तै चेरी र अंगूर र अण्डाहरू र माछा जस्तो साना वा कार्बोहाइड्रेट खाना सहित एक आहार छनौट गर्नुहोस्।
यदि तपाईं केरा मन पराउनुहुन्छ, केहि स्लाइसहरू दिनमा धेरै पटक खानुहोस्। एक केरा स्लाइसमा दालचिनी छर्कने र तिनीहरूलाई गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंसँग डेसर्टको साथमा केरा छ भने, अर्को खानामा एकदम थोरै खाएर क्यालोरीहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्।
केरा चिप्स जस्तो बजारमा आधारित केरा उत्पादनहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्

[१]केरा, कच्चा। युएसडीए खाद्य संरचना डाटाबेस। संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग। 07.12.2019 मा पुन: प्राप्त गरियो
[दुई]फाल्कमर, ए। एल।, राइकेट, आर।, डि लीमा, बी आर, गिन्नी, भी। सी, र जन्डोनाडी, आर पी। (२०१।)। हरी केला उपभोगको स्वास्थ्य लाभ: एक व्यवस्थित समीक्षा। पौष्टिक तत्वहरू, ११ ()), १२२२. डोई: १०..33 / / nu11061222
[]]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (२०१ 2014) केराको दैनिक उपभोगले हाइपरकोलेस्ट्रोलिमिक विषयहरूमा रगत ग्लूकोज र लिपिड प्रोफाइललाई सीमित बनाउँदछ र टाइप २ मधुमेह बिरामीहरूमा सीरम एडिपोनेक्टिन बढाउँदछ।
[]]पोष्ट, आर। ई।, मेनोस, ए। जी।, किंग, डी। ई।, र सिम्पसन, के। एन (२०१२)। टाइप २ मधुमेह मेलिटसको उपचारका लागि डाइटरी फाइबर: एक मेटा-विश्लेषण। J Am बोर्ड फेम मेड, २ ((१), १-2-२3।
[]]करीमी, पी।, फरहंगी, एम। ए, सरमाडी, बी, गर्गारी, बी पी।, जाविद, ए जेड, पौराघाई, एम।, र देहान, पी। (२०१ 2016)। टाइप २ मधुमेह भएका महिलाहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोधात्मकता, एन्डोटोक्सेमिया, ऑक्सीडेटिव तनाव र एन्टिऑक्सिडन्ट बायोमार्कर्सको मोडुलनमा प्रतिरोधात्मक स्टार्चको चिकित्सीय क्षमता: एक अनियमित नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षण। पोषण र मेटाबोलिजमको अन्नाल्स, (68 (२),-85-3।।
[]]ओकाडा, एम।, शिबुया, एम।, यामामोटो, ई।, र मुराकामी, वाई (१ 1999 1999।)। भिटामिन बी on मा मधुमेहको प्रभाव प्रयोगात्मक जनावरहरूमा आवश्यक छ। मधुमेह, मोटापा र मेटाबोलिजम, १ ()), २२१-२-2।।
[]]हरमेनसेन, के।, रसमसिन, ओ।, ग्रेगरसन, एस, र लार्सन, एस (१ 1992 1992 २)। टाइप २ मधुमेह विषयहरूमा रगत ग्लुकोज र इन्सुलिन प्रतिक्रियामा पकेको पक्कीपनको प्रभाव। मधुमेह चिकित्सा, (()), 9 73--7433।