हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
फलफूलका राजालाई अभिवादन गर्नुहोस्, पहेंलो नरम र धेरै रसिलो आम जुन एक जनालाई धेरै मनपर्दछ र सबै गर्मीका लागि यहाँ छ।
सडकको प्रत्येक चुच्चो र कुनामा, तपाईं गालाहरू यस आनन्दित फलले भरिएको देख्नुहुनेछ। आम एक स्वादिष्ट फल हो जुन तपाईं आफ्नो आहारमा थप्न सक्नुहुन्छ र भित्र पर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: के उपभोग गरेर छाला स्वस्थ हुन्छ?
यद्यपि धेरै महिला यस फललाई मन पराउँदैनन्, किनकि यसलाई प्राय: क्यालोरीको उच्च दरको लागि चिनिन्छ।
त्यसोभए, के तपाईंलाई लाग्छ कि आमले तपाईंको वजन बढाउन सक्छ? ठिक छ, यदि तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ कि एक आमको वास्तविक पोषण मूल्य के हो, तपाईं सही ठाउँमा आउनुभयो।
आज, बोल्डस्कीले तपाईसँग आम बारे केहि विस्तृत जानकारी साझा गर्दछ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार फलफूलको यस पहेंलो राजा फ्याट-फ्रि, कोलेस्ट्रोलमुक्त र नुन रहित छ। अचम्मित हुनुभयो? ठीक छ, एउटा आमको सेवा गर्नेमा केवल १% फ्याट, ०% कोलेस्ट्रोल र ०% सोडियम १ अo्गमा हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: कसरी ताजा आम र भण्डारण गर्ने?
अर्कोतर्फ, आमले तपाईंलाई बोसो बनाउँदैन, यदि तपाईंले गर्मीमा हरेक दिन उनीहरूलाई खानुभयो भने पनि। र, यदि तपाइँ तीन आम खान्नुहुन्छ, जुन लगभग cal०० क्यालोरी बराबर छ, तपाइँले तौल प्राप्त गर्नुहुने छैन।
त्यसो भए, यहाँ केहि कारणहरू छन् जुन तपाईंले आम खानु पर्छ र वजन बढाउने चिन्ता लिनुहुन्न, एक चोटि हेर्नुहोस्:
फल उपभोग गर्नुहोस्:
फल अधिक उपभोग गर्नु भन्दा सुरक्षित र सुरक्षित छ रस कि पिउनु भन्दा त्यसमा अधिक चिनी हुन्छ। जब तपाईं यो फल यसको रस रूपमा उपभोग गर्नुहुन्छ, तपाईं अधिक क्यालोरी लिनुहुन्छ, किनकि तपाईंले जुस बनाउन चिनी र दूध थप्नुहुनेछ।
फाइबर मैत्री फल:
के तपाईंलाई थाहा छ एक आमको सेवाले तपाईंलाई फाइबरको प्रचुर मात्रामा आपूर्ति गर्न सक्दछ। ठिक छ, यस फलमा फाइबर छ जुन पाचन समस्याहरूसँग डिल गर्न मद्दत गर्दछ र द्रुत क्यालोरीमा मद्दत गर्दछ।
पौष्टिक र भिटामिनको उपस्थिति:
दिनभरि जति पोषकहरू र भिटामिनहरू उपभोग गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले त्यति उर्जा प्राप्त गर्नेछ। र, यसले परिणामस्वरूप वजन घटाउँछ, किनकि तपाईंको शरीर पूरै दिन सक्रिय रहन्छ।
जीआईमा कम:
आमको कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (-१-60०) छ, त्यसैले अलिबोर्डमा जानु भएमा तपाईंको चिनीको स्तर बढाउँदैन। त्यसोभए, यदि तपाईं चिनीको स्तर बढ्दै जान चिन्तित हुनुहुन्छ भने, जानकारीको यस अंशले तपाईंलाई राहत प्रदान गर्न सक्छ।
तपाईंको कोलेस्ट्रॉलको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ?:
यदि तपाईं आफ्नो कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढ्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक आम खान्नुहोस्। यस फलमा पेक्टिन, फाइबर र भिटामिन सी हुन्छ जसले सीरम कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले, टाढा खानुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस्।
रोग प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ:
जब तपाईको प्रतिरोधात्मक क्षमता कम छ, तपाईलाई संक्रमणहरू विरुद्ध लड्न कम अवसर हुन्छ। कम प्रतिरोधक क्षमताको साथ, तपाईंको ऊर्जा पनि कम हुनेछ। त्यसकारण, आमको सेवनले तपाईको प्रतिरक्षाको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ, तपाईलाई सक्रिय रहन र वजनलाई बिस्तारै गुमाउन।
एक आममा क्यालोरीहरू:
आमसँग उनीहरूको क्यालोरीको उचित हिस्सा हुन्छ र भारतीयहरू खाना खाइसकेपछि यस फलको आनन्द लिन रुचाउँछन्। विज्ञहरू भन्छन् कि तपाईंले आफ्नो खानामा सन्तुलन ल्याउनु पर्छ, त्यसैले यदि तपाईंले आम खान चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको डाइटमा केहि चीज बदल्नुहोस्, जसले आममा समान क्यालोरीको अंश बन्छ। यस तरीकाले तपाईले तौल राख्नु हुन्न।
