छवि: Shutterstock
स्किनकेयर एक व्यापक शब्द हो जसमा सामयिक उत्पादनहरू र क्लिनिकल उपचारहरू मात्र समावेश छन्। तपाईंले उपभोग गर्ने खानाहरूले तपाईंको छालाको स्वास्थ्यमा पनि योगदान पुर्याउँछ। तसर्थ, सफा र जवान देखिने छाला कायम राख्नको लागि सही खानेकुरा विचार गर्न महत्त्वपूर्ण कारक हो। त्यहाँ धेरै आहार योजनाहरू छन् जसले तपाईंलाई के खानेकुराहरू खाने र सुन्दर देखिनको लागि कुन खानाहरू बेवास्ता गर्ने भन्ने बारे सम्पूर्ण चार्ट प्रदान गर्दछ, तर हामी तपाईंलाई तपाईंको मनपर्ने खानाहरूमा संलग्न हुनबाट रोक्न यहाँ छैनौं।
कुनै पनि स्वादिष्ट परिकार उपभोग गर्दा मध्यस्थता आवश्यक छ र यसले तपाईंलाई छालालाई पनि सफा राख्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, कम भुटेको खानेकुरा खानु वा तेलको प्रयोगमा कटौती गर्नु तपाईंको छाला र तौलको लागि लाभदायक साबित हुनेछ र यो तपाईंमा भर पर्छ कि तपाईं यसलाई पालना गर्न चाहनुहुन्छ वा होइन। यसैबीच, तपाईंले आफ्नो बडी मास इन्डेक्स (BMI) आवश्यकताहरू अनुसार स्वस्थ खाना खाने बारे सोच्न र काम गर्ने क्रममा, हामी सुझाव दिन्छौं कि कुनै पनि प्रकारको आहारमा फलफूल थप्नु स्वस्थ छालाको लागि आवश्यक छ। र जब यो गम्भीर पुनरुत्थानात्मक छाला हेरचाहको कुरा आउँछ, तब भिटामिन सी-युक्त फलहरू चम्किलो आर्मरमा तपाईंको नाइटहरू हुन्।
छवि: Shutterstock
भिटामिन सी एक स्वस्थ शरीरको लागि आवश्यक छ किनकि यसले आन्तरिक स्वास्थ्यको लागि प्रतिरक्षा बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ र कोलेजन उत्पादनलाई बढावा दिन्छ र बाह्य स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि छाला अवरोध कार्यहरू सुधार गर्दछ। यो तपाईंले दैनिक रूपमा भण्डारण गर्न आवश्यक पर्ने सामग्री हो किनभने तपाईंको शरीरले प्राकृतिक रूपमा भिटामिन सी उत्पादन गर्न सक्दैन र न त यसलाई तपाईंको रगतमा पछि प्रयोगको लागि आरक्षित गर्दछ। तसर्थ, यो सिफारिस गरिन्छ कि सबैले दैनिक आधारमा भिटामिन सी युक्त खानाहरू खानुपर्छ। धेरैजसो तरकारीमा भिटामिन पाइन्छ तर यदि तपाइँ चम्किलो छालाका लागि यसको फाइदाहरू प्राप्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, भिटामिनमा भरपूर खानेकुराहरू जस्तै सिट्रस फलफूल वा जामुन दैनिक उपभोग गर्नुहोस्। तपाइँको छालालाई यो आवश्यक तत्वको दैनिक खुराक प्राप्त गर्न मद्दत गर्न, हामी तपाइँले दैनिक उपभोग गर्न सक्ने पाँचवटा फलहरू सूचीबद्ध गर्दछौं।
छवि: Shutterstock
सुन्तला
वर्षभरि उपलब्ध हुने फलफूल, यसमा रहेको भिटामिन सी शक्ति तपाईका लागि बलियो र उपयुक्त हुन्छ। दैनिक सेवनले मुँहासेलाई खाडीमा राख्न र चमक ल्याउन मद्दत गर्दछ। यसको फलको अगाडि प्राकृतिक तेलहरू छन् जसले तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड र मोटा राख्छ।
चम्किलो छालाको लागि दैनिक भिटामिन सीको सेवन अनिवार्य छ। सुन्तलामा पाइने प्राकृतिक तेलले तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड राख्छ, यसले यसलाई मोटो देखिन्छ।
छवि: Shutterstock
किवी
यो विदेशी फल महँगो पक्षमा हुन सक्छ तर यो भिटामिन सी को एक विशाल प्याकिङ संग एक निश्चित मूड बूस्टर हो। यसले कोलाजेन उत्पादन बढाउँछ र शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दछ र फ्री रेडिकल रोक्न मद्दत गर्दछ। क्षति।
छवि: Shutterstock
तरबूज
यो रसदार फल तातो दिनको लागि राम्रो छनोट हो, यसको 92 प्रतिशत पानी सामग्री र यसमा भिटामिन सी, ए, बी१ र बी६ पनि हुन्छ। पानी र भिटामिनको यो ककटेलले दैनिक उपभोगको साथ तपाईंको छालाको बनावट र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। थप कुरा के हो भने यो फलमा कुनै बोसो वा कोलेस्ट्रोल छैन त्यसैले तपाईं यसलाई दोषरहित खान सक्नुहुन्छ।
छवि: Shutterstock
अनानास
भिटामिन सी युक्त यो फलमा भिटामिन ए र केका साथै ब्रोमेलेन नामक घाउ निको पार्ने तत्व पनि हुन्छ। अनानासले तपाईंको छालालाई मुँहासे मुक्त हुन मद्दत गर्दछ र घामको धब्बाहरूलाई पनि कम गर्छ र बुढेसकालको संकेतहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
छवि: Shutterstock
स्याउ
यो साँचो हो कि दिनको एउटा स्याउले तपाईंको छालालाई कम्तिमा छालाका समस्याहरू जस्तै सुस्तता र बुढेसकालका लक्षणहरूबाट टाढा राख्न सक्छ। भिटामिन ए र सी मा धनी, स्याउले तपाईंको छालाको स्वास्थ्यलाई बढावा दिनको लागि एन्टिअक्सिडेन्टको उत्तम मात्रा प्रदान गर्दछ जबकि तपाईंलाई फ्री रेडिकल क्षति र अक्सिडेटिभ तनावबाट सुरक्षित राख्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: किन जैतूनको तेल छाला मनपर्ने छ
