हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित ट्रडिशनल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
मोडलबाट अभिनेता सिद्धार्थ मल्होत्राले बलिउडमा आफ्नो एन्ट्री फिल्म 'स्टूडेंट अफ द ईयर' बाट गरेका थिए र त्यसको लगत्तै एक लोकप्रिय अनुहार बन्न पुग्यो। उसको मनमोहक दृश्य र छेस्को शरीरले केटीहरूलाई उसको माथि स्वाहा गर्यो।
अभिनेताले सधैं आफ्नो शरीरलाई खेल्ने भूमिकाको आधारमा तयार पारेको छ। उहाँ एक आत्म-स्वीकार फिटनेस freak र जिम लत छ। उसको जिम ट्रेनर सतीश नारकर फिटनेसका लागि उनको जाने व्यक्ति हुन्।
ऊ फुटबल खेल्न मन पराउँछ किनकि यसले उसलाई आफ्नो खेलकुद शरीर राख्न र राख्न मद्दत गर्दछ। मलाई लाग्छ तपाईलाई यो सही थाहा थिएन? त्यसो भए जिममा हार्डकोर र कडा कसरत गर्नुको सट्टा उसले फुटबल खेल्न रुचाउँछ।
सिद्धार्थ मल्होत्रा आफ्नो शरीरलाई अत्यधिक थकाउने मा विश्वास गर्दैनन् र यदि खुशीको साथ जिम सत्र रद्द गर्दछ यदि नृत्य अभ्यास आफ्नो तालिकामा छ भने।
आज, आफ्नो जन्मदिन मा, सिद्धार्थ मल्होत्रा आफ्नो आहार र कसरत सुझावहरु साझा। हेर।
१. कार्डियो कसरत
आफ्नो व्यायाम सुरू गर्नु अघि, उसले १० मिनेटसम्म वार्म अप गर्दछ। ऊ कार्डियो वर्कआउट्स र तौल प्रशिक्षण अभ्यास गर्दछ जसले उसलाई आफ्नो मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र आफ्नो मूर्तिकला गरिएको शरीरलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। ऊ दौड र पौडी जस्ता अन्य अभ्यास गर्न पनि मनपर्दछ।
२. एक सन्तुलित आहार पछ्याउँदछ
सिद्धार्थ एक सन्तुलित आहार माग्दछ, अभिनेता जैविक र घर बनाउने खाना मन पर्छ। घरेलु खानाले सबै पोषण र खनिजहरूको साथ एक प्रदान गर्दछ र ऊ कहिले पनि खानासँग सम्झौता गर्दैन र आफ्नो शरीरलाई पौष्टिक तत्त्वहरू दिइरहन्छ। उसको खानामा प्राय: शाकाहारी र फलहरू हुन्छन्।
Pr. प्रोटीन फूडहरू
सिद्धार्थ एक मांसाहारी हो र प्रशस्त चिकन, माछा, मासु र प्रोटीनयुक्त धनी खाद्य पदार्थ खान्छ। उनले सल्लाह दिन्छन् कि शरीरमा ऊतकों निर्माण र मर्मतका लागि प्रोटिन आवश्यक छ। यो हड्डी, मांसपेशिहरु को निर्माण, र छाला कोषहरु को मर्मत मा महत्वपूर्ण छ।
Swe. मीठा विकल्पहरू
अभिनेताले मीठो दाँत भएको कुरा स्वीकार्यो र मीठो खानाको उपभोग प्रतिबन्धित गर्न खोज्छ, र तिनीहरूलाई गुवा जस्तो प्राकृतिक मीठा खानाहरू प्रतिस्थापित गर्न रुचाउँछ। ऊ अँध्यारो चकलेटमा घाँस खान मन पराउँछ, किनकि यसले एन्टिऑक्सिडन्ट गुण राख्दछ।
10. १० पुश-अपहरू आवश्यक छन्
सिद्धार्थ सल्लाह दिन्छ कि एकले १० पुश-अपहरू कार्यान्वयन गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। एक स्वस्थ मानिस आफ्नो शरीरको माथिल्लो तौल बोक्न सक्षम हुनु पर्छ। त्यसो भए, यो आवश्यक छ कि तपाईंले आफ्नो कोर मांसपेशिहरू निर्माण गर्न दैनिक १० पुश-अप गर्नुपर्दछ।
Who. सम्पूर्ण फलफूल
फल अभिनेताहरूको आहारको एक प्रमुख हिस्सा हुन्, र उसले फलको रसहरूमा सम्पूर्ण फलहरू मनपराउँदछ। उहाँ साझा गर्नुहुन्छ कि एक गिलास प्राकृतिक फलफूलको रसमा छ संतराको सामग्री हुन्छ, जुन फाइबर बिना चिनीको एक धेरै हो। त्यसोभए, उसले सम्पूर्ण फलहरू समात्न थाल्छ कि उसलाई थपिएको चिनी प्रदान गर्दैन।
He. उसले सूर्योदयमा खान सुरु गर्दछ
यदि तपाईं स्वस्थ हुन चाहानुहुन्छ भने, घाम डुब्दा तपाईंको धेरैजसो ऊर्जा लिनुहोस्। उनी भन्छन कि दिनको पहिलो खाना सबैभन्दा बढी हुनु पर्छ। रातमा भारी कार्बोहाइड्रेट खपत नगर्नुहोस् र कच्चाको सट्टा पकाइएको भेजीहरू खानु किनकि ती पचाउनमा लामो समय लाग्छ।
Your. तपाईको कोर स्नायुहरूमा ध्यान दिनुहोस्
स्क्वाटहरू, डेडलिफ्टहरू र छाती प्रेसहरू जस्तै धेरै पावर लिफ्टरहरू गर्ने काम, जुन धेरै भारी तौलको साथ मूलतः एकल चाल हो भने तपाईंलाई कडा र भारी बनाउँछ। उसले साझा गर्दछ कि यो तपाईको कोर र तल्लो पछाडि काम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
He। उहाँ भन्नुहुन्छ: आफ्नो शरीर बुझ्नुहोस्
अभिनेताले आफ्ना प्रशंसकहरूलाई वर्कआउटको चिन्ता नलुकाउने सल्लाह दिन्छ। तपाईको शरीरको आवश्यकता बुझ्ने बारे जान्नुहोस् र तपाईको शरीरलाई के उपयुक्त हुन्छ र के थाहा छैन थाहा पाउनुहोस्। यदि तपाई पेशामा हुनुहुन्छ जसलाई धेरै शारीरिक गतिविधि चाहिन्छ, तपाई जिममा धेरै समय खर्च गर्नु पर्दैन।
१०. तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गर्नुहोस्
सिद्धार्थ उचित हाइड्रेसनमा विश्वास गर्दछन् र यदि उसले खानामा हराइरहेको छ भने उसको प्रोटीन हल्लाएको पनि पोइन्ट गर्दछ। पानी पिउँदा तत्काल शरीरलाई हाइड्रेट हुन्छ र मांसपेशीहरूलाई शक्ति दिन्छ। व्यायाम गर्दा पनि पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनु आवश्यक छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
साथै पढ्नुहोस्: अनिद्राका लागि शीर्ष ११ भारतीय घरेलू उपचार
