अनिद्राका लागि शीर्ष ११ भारतीय घरेलू उपचार

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य विकारहरूको उपचार विकारहरू क्यू ओई-नेहा द्वारा नेहा जनवरी १ 16, २०१। मा

राम्रो निद्रा को लागी खाना | राम्रो निद्राको लागि यी खानुहोस्। बोल्डस्की

अनिद्रा एक साधारण निद्रा विकार हो जुन निदाउन वा निदाउनमा कठिनाई द्वारा विशेषता हो। यसले थकान, खराब प्रदर्शन, तनाव टाउको दुखाइ, चिडचिड, डिप्रेशन र अन्य धेरै समस्याहरूको परिणाम दिन्छ।

यदि तपाईं बिहान २ बजेसम्म जागा रहनुभएको छ भने, तब तपाईं अनिद्रासँग पीडित हुनुहुन्छ। यो कमसेकम बुझिने निद्रा विकारहरू मध्ये एक हो। वयस्कहरूलाई औसतमा night-hours घण्टा रातको निद्रा चाहिन्छ, अन्यथा कोही दयनीय महसुस हुन सक्छ र टसिंग र ओछ्यानमा पल्टिनेछ।

त्यहाँ दुई प्रकारका अनिद्रा छन् जुन सामान्यतया नोट गर्न सकिन्छ - तीव्र र दीर्घकालीन अनिद्रा। तीव्र अनिद्रा संक्षिप्त छ र यो कुनै उपचार बिना समाधान गर्न झल्किन्छ। लामो अनिद्रा निद्रा अवरुद्ध हुन्छ जुन प्रति हप्ता कम्तिमा तीन रातमा देखा पर्दछ, जुन बाटो अझ खराब छ।

यस प्रकारको जीर्ण अनिद्रा अस्वस्थ निद्रा बानी, राती अबेर पारी, र अन्य क्लिनिकल डिसअर्डरहरूको कारण हुन्छ। अनिद्रालाई लागि शीर्ष ११ भारतीय घरेलु उपचारहरू हेरौं।

१. न्यानो नुहाउनुहोस्

सुत्नु भन्दा दुई घण्टा तातो नुहाउनु भनेको अनिद्राको उपचारमा ठूलो सहयोगी हुन सक्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि अनिन्द्रा साथ पीडित महिलाहरू जसले bath ० मिनेट जति तातो नुहाई खाए उनीहरू भन्दा धेरै सुतिरहेकी थिइन्। तातो स्नानले तपाईंको शरीरलाई आराम दिन्छ र स्नायुको अन्तलाई सुख दिन्छ।

नुहाउने पानीमा सुखदायक आवश्यक तेलहरूको केहि बूँदाहरू थप गर्नुहोस् जस्तै क्यामोमाइल, रोजमेरी वा लैभेंडर तेल।

२. Apple Cider Vinegar

एप्पल साइडर सिरकामा एमिनो एसिड हुन्छ जसले थकान कम गर्दछ। यसले फ्याटिड एसिडहरू तोड्नमा मद्दत गर्दछ जसले ट्रिपटोफन जारी गर्दछ। यो एक उचित निद्रा चक्र को नियमित गर्दछ।

२ चम्मच प्रत्येक एप्पल साइडर सिरका र मह एक गिलास तातो पानीमा मिक्स गर्नुहोस्।
सुत्नु अघि यो मिश्रण पिउनुहोस्।

मेथी पानी

दिनहुँ मेथीको पानी पिउँदा यसले शरीरलाई राम्रोसँग कार्य गर्न मात्र मद्दत गर्दछ तर राम्रो निद्रालाई पनि बढावा दिन्छ। मेथी अनिद्रा, चिन्ता र चक्कर आउने घटाउन परिचित छ।

एक कचौरा पानीमा एक चम्मच मेथीको दाना भिजाउनुहोस्। राति छोड्नुहोस्।
यो पानी तान्नुहोस् र यसलाई प्रतिदिन पिउनुहोस्।

War. न्यानो दूध

सुत्नु अघि न्यानो दूध पिउनु तपाईंको दिमाग र शरीरलाई आराम दिन उत्तम उपाय हो। यसले ट्रिप्टोफान समावेश गर्दछ जसले राम्रो निद्रा लाई बढावा दिन्छ।

एक गिलास दुध उमाल्नुहोस् र यसमा एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाउनुहोस्।
सुत्ने बेलाभन्दा पहिले यसलाई पिउनुहोस्।

Ban. केरा

केला अनिद्रा र अन्य निद्रा सम्बन्धित विकारहरूसँग लड्न उपयोगी छ। यसमा आइरन, क्याल्शियम र पोटेशियम जस्ता खनिजहरू हुन्छन् जसले राम्रो निद्रालाई प्रमोट गर्दछ।

सुत्नु अघि एक केरा खानुहोस् वा तपाईं महमा मिसाइएको सलादको रूपमा यसलाई लिन सक्नुहुन्छ।

Cha. क्यामोमाइल चिया

क्यामोमाइल चिया अनिद्राको लागि प्रख्यात प्राकृतिक घरेलु उपचार हो। एक कप क्यामोमाइल चियाको आनन्द उठाउँदा निद्रा र आरामलाई जगाउँदछ।

एक कप पानी उमाल्नुहोस् र यसमा क्यामोमाइल फूलहरू थप्नुहोस्।
यसलाई minutes मिनेटसम्म राख्नुहोस् र त्यसपछि तनाव र सुत्ने बेलाभन्दा पहिले यसलाई पिउनुहोस्।

Sa. केसर

केसरले निद्रा विकारहरूको उपचार गर्न सक्दछ अनिद्रा जस्तो जस्तै यसको हल्का शामक गुणहरूको कारणले स्नायुहरूलाई आराम गर्न र दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।

एक कप कप तातो दुधमा केसरको दुई स्ट्रेन्ड राख्नुहोस् र सुत्ने अघि यो पिउनुहोस्।

C। जीरा

जीरा औषधीय गुणहरूको साथ एक पाक मसला हो जुन निन्द्रालाई प्रेरित गर्दछ। यसले उचित पाचनमा पनि सहयोग गर्दछ।

तपाईं आफैले एक कप जीरा चिया बनाउन सक्नुहुन्छ वा तपाईं एक चम्चा केरामा एक चम्मच जीरा पाउडर मिक्स गर्न सक्नुहुन्छ र सुत्नु अघि यसलाई खान सक्नुहुन्छ।

An। Aniseed पानी

एनिसेड एक उत्तम मसला हो जुन तपाईंको शरीरलाई शीतल बनाउँछ र निद्रा डिसअर्डरलाई ठीक गर्दछ। यो खाना पकाउने भाँडामा प्रयोग गरीन्छ र तपाईंलाई औषधीको साइड इफेक्टबाट बचाउँछ।

एक गिलास पानीमा एनीसिडको एक चम्मच भिजाउनुहोस्।
दुई घण्टा पछि पानी तान्नुहोस् र यसलाई पिउनुहोस्।

१०. मह

मह यो छ कि तपाईं यसलाई चाँडै नै चाँडो निद्रामा राख्नु क्षमता छ। प्राकृतिक कच्चा महले अनिद्रा जस्तो निद्रा विकारलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।

महलाई न्यानो पानीसँग मिसाउनुहोस् र सुत्नु अघि यो मिश्रण पिउनुहोस्।

शीर्ष १२ स्वास्थ्य लाभहरू कच्चा महका बारे तपाईंलाई थाहा थिएन

११. हर्बल चिया

हर्बल चियाले निद्राको राम्रो गुणस्तर बढाउन मद्दत गर्दछ र यसैले तिनीहरू अनिद्रा निको पार्न धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। हर्बल चियाले शरीरको ताप उत्पादन गर्दछ, यसैले एक व्यक्ति निद्रा लाग्छ।