हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
योग मानव शरीरसँग सम्बन्धित सबै रोगहरूका लागि कुञ्जी हो। योग अब धेरै व्यक्तिहरु द्वारा स्वस्थ राख्न मानसिक र शारीरिक दुबै द्वारा अपनाईन्छ। कलाको सबै पोष्टहरूमा, त्यहाँ केही सास प्रविधिहरू छन् जुन आराम र फिटनेसमा मद्दत गर्दछन्। सास फेर्ने व्यायामहरूलाई सामूहिक रूपमा प्राणायाम भनिन्छ।
यस लेखमा हामी भ्रामरी प्राणायाम कसरी गर्ने र भ्रामरी प्राणायामका फाइदाहरूबारे विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं। भ्रामरी प्राणायाम भनेको सास फेर्ने व्यायाम हो जहाँ शरीरले कम्पन ध्वनिहरू निकाल्दछ जुन मह मौरीले बनाएको गुनगुनाउने आवाजजस्तै हुन्छ।
भ्रामरी प्रणयम गर्न तपाईले दुबै खुट्टा घुँडा टेक्दै एक अर्कामा क्रस गरेर आरामदायी स्थितिमा बस्नुपर्नेछ। अर्को, तपाईंले आफ्नो आँखा बन्द गर्नु पर्छ र तिनीहरूलाई तपाईंको पामले छोप्नु पर्छ। बाहिरी आवाजहरू काट्न कानमा तपाईंको औंला घुसाउनुहोस्। अब ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र विश्वव्यापी मञ्च 'Ohmm' को 'Hmm' भाग दोहोर्याउनुहोस्। तपाईंले आवाज डीपी गर्दा तपाईंले आफ्नो शरीरमा कम्पनहरू महसुस गर्नु पर्दछ। यो तपाईले भ्रामरी प्राणायाम गर्नुपर्छ।
अब हामी भ्रामरी प्रणयमका केही फाइदाहरू हेर्नेछौं।
दिमाग आराम - भृहारी प्राणायामको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा भनेको यसले दिमागलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम गर्दा दिमागमा बनिएका कम्पनहरूले अनावश्यक विचारहरू छोड्दा मस्तिष्क शान्त हुन मद्दत गर्दछ। मस्तिष्क स्पष्ट हुन्छ र तपाईं आफ्नो वास्तविक समस्याहरूमा सोच्न बढी ठाउँ र समय प्राप्त गर्नुहुन्छ। व्यायामले मानसिक तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, तनाव र डिप्रेशन पनि। यो भ्रामरी प्राणायामको उत्तम लाभ हो।
बच्चा जन्माउन सहयोग गर्दछ - भ्रामरी प्राणायामको एक लाभ गर्भवती महिलालाई छ। गर्भावस्थाको बखत यो व्यायामको नियमित अभ्यासले समस्यामुक्त बच्चा जन्माउन मद्दत पुर्याउँछ। साथै, गर्भवती महिलाहरूले शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ बच्चाको लागि गर्भावस्थाको समयमा खुशी र शान्त हुनु आवश्यक छ। त्यसकारण, गर्भवती महिलाले नियमित रूपमा भ्रामरी प्राणायाम गर्नु पर्छ जसले बच्चाको मानसिक र शारीरिक विकास सुधार गर्न सक्दछ। यो भ्रामरी प्राणायामको एक उत्तम लाभ हो।
एकाग्रता र फोकस सुधार गर्दछ - भ्रामरी प्राणायाम गर्दा तपाई गुनगुनाउने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र विश्वको बाँकी भाग काट्छन्। दिमागको फोकसिंग शक्ति बढाउन मद्दत गर्ने यो नै हो। भ्रामरी प्राणायामको उत्तम फाइदा यो हो कि यसले दिमागको एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्दछ। यसैले, विद्यार्थीहरूको ध्यान र अध्ययनमा ध्यान केन्द्रित गर्न यो एक राम्रो व्यायाम हो। लक्ष्यहरू स्पष्ट छन् किनकि यो व्यायाम गरे पछि दिमाग स्पष्ट हुन्छ।
शरीरको लागि सकारात्मक - व्यायामले सम्पूर्ण दिमाग र शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यसले पिट्यूटरी ग्रंथिको प्रदर्शन बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ जुन सबै ग्रन्थीहरूको मास्टर हो। तसर्थ, भ्रामरी प्रणयम नाइटका फाइदाहरू मात्र शरीरको कुनै पनि समान्य भागमा केन्द्रित हुन्छन् सम्पूर्ण शरीरमा सकारात्मक प्रभाव दिन्छ। यो व्यायाम दिनको लागी एक रमाईलो अनुभव र एक सही सुरुवात दिन्छ। एक राम्रो डाटा र स्वस्थ जीवनको लागि नियमित रूपमा भ्रामरी प्राणायाम गर्नुपर्छ।
