हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यदि तपाईंले अवलोकन गर्नुभयो भने, सबै बच्चाहरू पहिले कसरी क्रल गर्ने भनेर सिक्छन् उनीहरू उठ्नु र हिड्नु अघि। हामी सबै यस ठाउँमा आउँदा पहिले क्रल भयौं। र हो, क्र्यालि पनि एक धेरै राम्रो कसरत छ!
क्रलिंगको कार्यले शरीरभरि धेरै मांसपेशीहरूलाई संलग्न गर्दछ र तपाइँको मेरुदण्ड, काँधहरू, कुल्चाहरू, कुहिनो, कलाई र हातहरू वरपरका केही मांसपेशीहरू पनि मजबूत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: कसरी वजन कम गर्न दायाँ हिँड्न
वास्तवमा यसले मोटर कौशल पनि विकास गर्दछ। यदि तपाईं एक आसीन जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दै हुनुहुन्छ भने, शरीरमा प्रायः मांसपेशीहरूले आफ्नो शक्ति गुमाउँछन् र कमजोर हुन्छन्। तर क्रलिंग व्यायामले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई समेट्न र तपाईंको फिटनेस स्तर बढाउन सक्छ। मुख्य रूपमा, यस कसरतले मस्कुको-कंकाल स्वास्थ्य विकास गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: किसानहरु कसरी कसरत गर्ने कसरत
क्रॉलिंग सरल छ। आफूलाई बच्चाको रूपमा कल्पना गर्नुहोस् र केही मिनेटको लागि बिस्तारै भुइँमा क्रल गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंको शरीरमा प्रभावको लागि प्रयोग गरियो, तपाईं प्रभाव बढाउनको लागि धेरै भिन्नताहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं चुनौती अधिक गहन गर्न को लागी तौल थप्न सक्नुहुन्छ। अब, यहाँ क्रलिंग व्यायामका केही फाइदाहरू छन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: ११ वर्कआउट्स जुन घटता बढायो
सावधानी: आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी यस कसरतलाई नखोज्नुहोस् किनभने तपाईंको हालको स्वास्थ्य अवस्था र चिकित्सा ईतिहासले तपाईंलाई अनुमति दिन्छ।
लाभ # १
क्रॉलि yourले तपाईंको द्विपक्षीय समन्वय बढाउँदछ। यदि तपाईं खेलकुदमा हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, तपाईंको दैनिक जीवनमा, सबै गतिविधिहरू सहज देखिन्छ यदि तपाईंको द्विपक्षीय समन्वय राम्रो भयो भने।
लाभ # २
तपाईंको काँध वरिपरिका जोर्नीहरू र मांसपेशीहरू सक्रिय रहन्छन् र राम्रोसँग कार्य गर्दछन्। मेरुदण्डको हड्डी स्थिरता र शक्ति प्राप्त गर्दछ।
लाभ #।
तपाईका हात र काँधहरूले वजन बोक्नु र चोट पुर्याउनु बिना नै यसलाई कुशलतापूर्वक स्थानान्तरण गर्ने सीप विकास गर्दछ।
लाभ #।
यदि नियमित रूपमा गरियो भने, यो तपाईंको क्यालोरी दिनको जलन गतिविधिमा परिणत हुन्छ। तपाईं यसलाई कहिँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक चोटि जब तपाईं क्रल गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा सबै सजिलै सतर्क हुन्छन् र तपाईंको मांसपेशीहरू सँगै काम गर्न थाल्छन्। प्रत्येक बितेको दिनको साथ, तपाईंको शरीर अझ सक्षम हुन्छ।
लाभ #।
क्रोलिले समग्र शरीर कसरतको रूपमा कार्य गर्दछ किनकि यसले मांसपेटी, हड्डी र हिप्स, मेरुदण्ड, काँधहरू, हतियार र खुट्टाको संयोजी ऊतकहरूमा शक्ति बढाउँदछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: किन कपर कन्टेनरबाट पानी पिउने?
लाभ #।
क्रॉलि refले रिफ्लेक्सिभ ताकत बढाउँछ। तपाईंको सजिलै छिटो हुन्छ। तपाईंको मांसपेशीहरू छिटो गतिमा अनुकूलन गर्न सक्दछन्। साथै, तपाईका हिप्स र काँधहरूले राम्रो समन्वयको साथ काम गर्दछन्। यसले चोटको जोखिमलाई कम गर्दछ तपाईको दैनिक जीवनको गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्दा।
लाभ #।
यो गतिविधि पनि स्नायु प्रणाली को बहाल गर्दछ र तपाईंको तनाव पनि कम गर्दछ। तपाईंको समग्र शक्ति, गतिशीलता, मानसिक ध्यान र तपाईंको शरीरको तनावको प्रतिक्रिया सुधार हुनेछ। क्रलिंगले तपाईंको मुडलाई पनि बढावा दिन्छ।
