हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
इरिटिएबल बोवेल सिन्ड्रोम सामान्यतया पेटको दुखाइ, पेट दर्द, पेट फूल्ने, पेट फूल्ने, मलमा बलगम, खाना असहिष्णुता, अचानक वजन घटाउने, कब्ज वा पखाला जस्ता अवस्थाको साथ हुन्छ।
धेरै जसो केसहरूमा साधारण जीवन शैली र आहार परिवर्तनले यस अवस्थाबाट ठूलो राहत ल्याउन सक्छ। तपाईंको खानामा फाइबरको मात्रा बढाउँदा तपाईंको लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यसका अतिरिक्त, तपाईंले निश्चित गर्नु पर्छ कि तपाईं मसलायुक्त खाना, तेल खानु, मदिरा, चकलेट, र कफी र सोडा जस्ता डिक्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूबाट टाढा राख्नुहुन्छ।
यदि ग्यास निर्माण समस्या हो भने, त्यसोभए तपाईंले खाद्य पदार्थहरूबाट अलग रहनु पर्छ जुन यस अवस्थालाई बढावा दिन सक्छ। सिमी, गोभी, फूलगोभी र ब्रोकोली जस्ता खाना पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुपर्दछ
तपाइँ खाना पनि नछोड्नुहोस् र साना भागहरुमा नियमित अन्तराल मा ती राख्न सावधान हुनुपर्छ। यसले आन्द्रा प्रकार्यलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।
यसबाहेक, तपाईंले डेयरी उत्पादनहरूको सेवनको पनि ख्याल राख्नु पर्छ। यदि यो तपाईंको आंत्र अवस्थाको लागि प्राथमिक कारण हो भने, त्यसो भए तपाईंले यसमा ट्याब राख्नुपर्दछ।
यस लेखमा हामीले ईरिडियल बोउल सिन्ड्रोमको लागि केहि उत्तम प्राकृतिक उपचारहरू सूचीबद्ध गरेका छौं। त्यसो भए IBS को अवस्थालाई शान्त पार्न उत्तम घरेलु उपाय पत्ता लगाउन पढाइ जारी राख्नुहोस्।
१. फ्ल्याक्स बीज:
एक चम्मच फ्ल्याक्स बीउले लगभग 55 55 क्यालोरीको लागि पेट भर्न फाइबरको लगभग तीन ग्राम सेवा गर्दछ। तिनीहरू ओमेगा f वसाको धनी स्रोतहरू हुन् र तिनीहरूलाई तपाईंको सलाद ड्रेसिंगमा आईबीएसको अवस्था उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
२ बदाम:
यस नटको एक औंसमा grams. grams ग्राम फाइबर हुन्छ। बदाम मैग्नीशियम र फलामको पनि राम्रो स्रोत हो। तसर्थ यीलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्नु तपाईंको शरीरको लागि उत्तम चीज हुनेछ। यो IBS को लागी एक उत्तम प्राकृतिक उपचार हो।
Resh. ताजा अंजीरहरू:
अंजीर फाइबरको राम्रो स्रोत हो र तिनीहरूलाई तपाईंको आहारमा थप्न तपाईंलाई आईबीएस-फाइटिंग फाइबरको राम्रो भार प्रदान गर्दछ। यो तपाईंको गो-टू स्नैक्स हुन सक्छ जुन तपाईंको मीठा दाँत पनि सन्तुष्ट पार्न सक्छ।
Ats. ओट्स:
ओट्स पनि पेट-मैत्री फाइबरको एक राम्रो स्रोत हो। ओट्सको एक कपले १ 16 ग्राम फाइबर प्रदान गर्दछ जसले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाहरूलाई खुवाउन सक्छ। ओट्समा एभिएन्थेरामाइड भन्ने एंटी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्ड पनि हुन्छ, जुन बीटा ग्लूकनसँग मिसाउँदा हृदय रोग र मधुमेहसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यो ईर्टेबल बोउल सिन्ड्रोमको लागि उत्तम प्राकृतिक उपचारहरू मध्ये एक हो।
Black. ब्ल्याकबेरी:
यी एन्टिआक्सीडन्टमा धनी छन् र एक कप 7..6 ग्राम फाइबरले भरिएको छ। यसले तपाईंको पेटलाई ब्युटरेट उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, फ्याटी एसिडले शरीरमा हुने ज्वलन कम गर्न र ब्लोटिंगबाट बच्न।
Blue. ब्लुबेरी:
यिनीहरूको फाइबर सामग्री उच्च छ र सबै पाचन असुविधा जोगिन मद्दत गर्दछ। एक कपले फाइबरको grams ग्राम प्रदान गर्दछ र त्यसैले यसले ईरिडियल बोवेल सिन्ड्रोमका सबै लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
Red. कटेको नरिवल:
यसका चार चम्मचहरूले तपाईंलाई २.6 ग्राम फाइबर दिन सक्छन्। यो मध्यम शृंखला संतृप्त फ्याटी एसिडले भरिन्छ जुन लाउरिक एसिड भनिन्छ जसले सूजनलाई सुख दिन्छ र खराब ब्याक्टेरियाहरूलाई लड्छ।
Sun. सूर्यमुखी बीज:
एक चौथाई कप सूर्यफूलको बीउमा २०० क्यालोरी र grams ग्राम फाइबर हुन्छ। यसले म्याग्नेशियम पनि समावेश गर्दछ जसले लिपिसिसलाई बढावा दिन सहयोग गर्दछ, एक प्रक्रिया जुन शरीरले यसको स्टोरहरूबाट फ्याट निकाल्छ।
Ban। केरा:
एक मध्यम आकारको केले १० क्यालोरी र grams ग्राम फाइबर समावेश गर्दछ। यो प्रिबायोटिक फाइबरको राम्रो स्रोत हो जसले पेटमा राम्रो ब्याक्टेरिया खुवाउँछ र पाचन सुधार गर्दछ। यो IBS को लागी एक उत्तम घरेलू उपचार हो।
१०. कोको पाउडर:
कोकोआ पाउडरको अप्रशोधित रूप IBS लड्न उत्तम तरिका हो। तातो पानीको साथ दुई चम्मच कोको पाउडर मिक्स गर्नुहोस् र यसले grams ग्राम फाइबर प्रदान गर्दछ। कोको पाउडरको लागि जानुहोस् जुन क्षारीकरणमा परेको छैन, जुन प्रक्रिया हो जुन कोकोको बीनको स्वास्थ्य लाभहरू हटाउँदछ।
११.अभोकाडो:
एवोकैडोमा मोनोसैच्युरेटेड फ्याट सामग्री हुन्छ जुन यसलाई आहार चैम्पियन बनाउँछ। यसले फाइबरको 6.6 ग्राम समावेश गर्दछ र IBS बाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि एक उत्तम विकल्प हो। यो आईबीएस को लागी एक उत्तम प्राकृतिक उपचार को एक मानिन्छ।
१२. ग्रीक दही:
यो तपाइँको पेटको स्वास्थ्यको लागि राम्रो गर्न परिचित छ। यसले प्रत्यक्ष कार्य संस्कृतिहरू समावेश गर्दछ जसले तपाईंको पेटलाई राम्रो गर्दछ र IBS लक्षणहरू खाडीमा राख्न सहायता गर्दछ। अध्ययनले 'मानवमा छोटो-बोवेल सिन्ड्रोमको बखत दुध र दहीबाट ल्याक्टोजको सहिष्णुता र अवशोषण' मा पनि पुष्टि गरिएको छ।
१.. हरियो मटर:
हरियो मटरले ल्याक्टिक एसिड उत्पादन गर्दछ जसले म्यूकोसल बाधालाई बचाउँछ, जो शरीरको दोस्रो छाला हो जुन पाचन पथबाट भएर जान्छ। यो खराब बगहरू र विषाक्त पदार्थहरू बिरूद्ध संरक्षणको पहिलो प line्क्ति हो र यसैले हरियो मटर आईबीएसको लक्षणहरूको उपचार गर्न प्राकृतिक उपचार हो।
