हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंले केही खानेकुरा खानुपर्दछ जुन स्वस्थ मात्र हुँदैन, तर आवश्यक पोषक र खनिजहरू प्रदान गर्दछ। उदाहरणका लागि, बढ्दो भ्रुणको स्वस्थ विकासको लागि आवश्यक पर्ने खनिजहरूमा क्याल्सियम एक हो।
क्याल्सियमले बढ्दो बच्चाको हड्डीहरू र दाँतहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। गर्भावस्थामा क्याल्शियम पनि चाहिन्छ स्वस्थ मुटु, स्नायु र आमा र बच्चा दुबैको मांसपेशीहरू बढाउन। यदि तपाईं गर्भावस्थामा क्याल्सियम युक्त खाद्य पदार्थ खानुहुन्न भने, तपाईंको बच्चाले तपाईंको शरीरबाट सबै आवश्यक क्याल्शियम ल्याउनेछ जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्नेछ।
त्यसोभए, तपाईको गर्भावस्थाको खानामा क्याल्सियम युक्त खाद्य पदार्थ समावेश गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जहाँसम्म, त्यहाँ धेरै महिलाहरू छन् जो महसुस गर्छन् कि क्याल्सियम केवल खाद्य पदार्थ र स्वस्थ पेय पदार्थहरूबाट मात्र लिइएको हो। तर दुग्धजन्य उत्पादनहरू क्याल्सियमको मात्र स्रोत हुँदैनन्। गर्भावस्थाको समयमा, महिलाले ताजा काटिएका फलहरूमा संलग्न हुन मन पराउँछन्। त्यसोभए, यदि तपाइँ फलहरू मन पराउनुहुन्छ र तपाइँको गर्भावस्थाको आहारमा क्याल्शियम युक्त फलहरू खान चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि फलहरू छन् जुन तपाइँको डाइट सूचीमा थप्न सकिन्छ।
क्याल्सियम युक्त फलहरू जस्तै संतरे, मलबेरी र किवी तपाईंको गर्भावस्थाको खानामा समावेश गर्न सकिन्छ। तिनीहरू स्वस्थ साथै पौष्टिक छन्। यसै गरी, सुख्खा फलहरू जस्तै सुख्खा नेभारा, prunes (सुख्खा प्लम) र सुख्खा खुबानी गर्भावस्थाको खानामा समावेश गर्न सकिन्छ किनकि यी फलहरू पनि क्याल्शियमले भरिपूर्ण छन्।
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र यो खनिज समावेश गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसो भए यहाँ केही क्याल्सियम युक्त फलहरू छन् तपाईंको गर्भावस्थाको खानामा।
गर्भवती महिलाहरूको लागि क्याल्शियम-रिच फलहरू:
सुक्खा अंजीर
एक कप सुक्खा नेभाराको सेवाले २ 24१ मिलीग्राम क्याल्शियम प्रदान गर्दछ। सुक्खा नेभारामा 0mega-3 फ्याटी एसिड र जिंकको प्रचुर मात्रामा हुन्छ जसले यसलाई गर्भवती महिलाहरूको लागि स्वस्थ बनाउँदछ।
मिति
पुरानो पत्नीहरूका कथाहरू अनुसार मिति लिनाले श्रमको अवधि कम गर्न सक्छ। यो क्याल्शियममा पनि धनी छ। यसमा एक मितिमा १.3..36 मिलीग्राम क्याल्शियम छ।
कुम्क्वाट्स
यो क्याल्सियम युक्त फल गर्भावस्थामा खाईन्छ र पछि जन्माउने आहारमा पनि सामेल गर्न सकिन्छ।
सुकेको खुबानी
यो क्याल्सियम युक्त फल गर्भवती महिलाहरूको लागि एक सुपरफूडको रूपमा मानिन्छ। सुख्खा खुबानीमा फलाम, फोलिक एसिड र पोटेशियम पनि हुन्छ जसले यसलाई स्वस्थ स्न्याक बनाउँदछ।
सुन्तला
यस साइट्रस फल भिटामिन विशेष गरी भिटामिन सी, र क्याल्सियम समृद्ध हुन्छ। एक सुन्तलामा करीव m०mg क्याल्शियम हुन्छ जसले यसलाई गर्भवती महिलाहरूको लागि पौष्टिक फल दिन्छ।
Prunes
प्रिन्सहरू सुख्खा प्लमहरू हुन् जुन क्याल्शियम युक्त फल हो। यदि तपाईं गर्भावस्थामा कब्जबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, यो घरेलु उपचार प्रयास गर्नुहोस्।
मलबरी
यो अर्को क्याल्सियम युक्त फल हो। यद्यपि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जो गर्भवतीको समयमा मलबेरी खानु हुँदैन भन्ने सोच्दछन् जबकि अन्य महिलाहरूले यसलाई इन्कार गर्छन्। त्यसोभए, आफ्नो आहारमा परिचय दिनु अघि तपाईको गाइनकोलोजिस्टसँग परामर्श लिनुहोस्।
किवी
यो गर्भावस्था को समयमा हुन अर्को सुपरफुड हो। क्याल्शियम बाहेक, किवी पनि भिटामिन सी (धेरै सुन्तला जस्तो) मा समृद्ध छ।
