तपाईंले गर्भवती हुनु अघि, तपाईंले पोषण लेबलहरूमा त्यति ध्यान दिनुभएन। (ट्रान्स फ्याट? ट्रान्स फ्याट भनेको के हो?) तर अब तपाईले बच्चालाई टो मा राख्नुभएको छ, तपाईले आफ्नो शरीरको नजिक कुनै पनि चीजलाई अनुमति दिनुहुन्न जबसम्म यो तपाईको OB-GYN द्वारा अनुमोदन गरिएको छैन…वा कम्तिमा 3 बजे धेरै गुगल गरिएको छ।
पैंतरेबाज़ी गर्न को लागी एक चतुर विषय? आयुर्वेदिक चिया। किनभने हर्बल चियाका सामग्रीहरू र शक्तिहरू निर्माताको आधारमा भिन्न हुन सक्छन्, र गर्भवती महिलाहरूमा धेरै हर्बल चिया अध्ययनहरू नभएको कारणले, त्यहाँ हर्बल चिया पिउन सुरक्षित छन् भन्ने बारे धेरै जानकारी छैन। तर यदि तपाइँ सोचिरहनु भएको छ कि यो तपाइँको रातको कप क्यामोमाइल पिउनु सुरक्षित छ वा छैन, पढ्नुहोस्।
सम्बन्धित: 17 वास्तविक महिलाहरू तिनीहरूको अनौठो गर्भावस्थाको लालसामा
क्यामोमाइल चिया के हो, वैसे पनि?
क्यामोमाइल चिया तातो पानीमा सुकेको क्यामोमाइल फूल भिजाएर बनाइन्छ। चियाको शक्ति उत्पादक र चिया कति लामो छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। क्यामोमाइलमा फ्लेभोनोइडहरू हुन्छन् - प्राकृतिक रूपमा हुने बिरुवाको रङहरू जुन धेरै पौष्टिक फलफूल र तरकारीहरूमा पाइन्छ। फ्लेभोनोइड्स भएका खानेकुराहरूले स्वास्थ्य लाभहरूको एक मेजबान छ, आशाजनक अनुसन्धानका अनुसार, जोखिम कम गर्ने सम्भावना सहित। हृदय रोग, क्यान्सर र स्ट्रोक ।
क्यामोमाइल चिया झोलाहरू किराना पसलहरू, स्वास्थ्य खाद्य पसलहरू र देशभरका औषधि पसलहरूमा बेचिन्छन्, र यो पनि किन्न सकिन्छ। अमेजन । तपाईं सुकेका फूलहरू भिजाएर पनि क्यामोमाइल चिया बनाउन सक्नुहुन्छ (उपलब्ध पनि अनलाइन र स्वास्थ्य खाद्य पसलहरूमा) सिधै तातो पानीमा।
के गर्भवती हुँदा क्यामोमाइल चिया पिउन सुरक्षित छ?
यो एक कठिन छ। हामीले धेरै प्रसूति विशेषज्ञहरूको सर्वेक्षण गर्यौं, र सामान्य सहमति यो छ कि क्यामोमाइल चिया पिउनु एक व्यक्तिगत निर्णय हो जुन तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग गर्नुपर्छ। क्यामोमाइल निश्चित रूपमा सुरक्षित वा निश्चित रूपमा असुरक्षित छ कि छैन भनेर कुनै कडा-र-छिटो नियम छैन। गर्भवती महिला र क्यामोमाइल चियाको सन्दर्भमा धेरै थोरै अनुसन्धान भएको हुनाले, सावधानीको पक्षमा गल्ती गर्नु उत्तम हुन्छ।
केमोमाइल चिया केही गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित हुन सक्छ र अरूको लागि होइन? यो एक कठिन कल हो, किनभने अनुसन्धान धेरै अभाव छ। मा केस वेस्टर्न रिजर्व युनिभर्सिटीका डाक्टरहरूले गरेको अध्ययन (सञ्जय गुप्ता सहित), क्यामोमाइल चियाका फाइदाहरू र जोखिमहरू सामान्य जनतामाझ व्यापक रूपमा अनुसन्धान गरिएको छ। यद्यपि, यो नोट गरिएको छ कि गर्भवती र नर्सिङ महिलाहरूमा सुरक्षा स्थापित गरिएको छैन, यद्यपि यो सामान्य पेय चियाको कारणले गर्दा विषाक्तताको कुनै विश्वसनीय रिपोर्टहरू छैनन्।
आमा बन्ने कुरामा प्रमाणको पूर्ण अभाव किन ? 'गर्भवती महिलाहरूलाई कमजोर जनसंख्या मानिन्छ, त्यसैले, सामान्यतया, अनुसन्धानकर्ताहरूलाई गर्भवती महिलाहरूमा प्रयोग गर्न अनुमति छैन,' ज्याकलिन वुल्फ ओहायो युनिभर्सिटीको सामाजिक चिकित्सा विभागमा चिकित्सा इतिहासका प्राध्यापकले भने NPR ।
'यसको दीर्घकालीन सुरक्षाको बारेमा प्रमाणको अभावलाई ध्यानमा राख्दै, क्यामोमाइल गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई सिफारिस गरिँदैन,' WebMD रिपोर्ट । हम्म , न्यायसङ्गत। जबसम्म तपाइँ यसलाई तपाइँको कागजात संग खाली गर्नुहुन्न, उत्तम नीति जस्तै स्पष्ट ध्वनि स्टीयरिंग।
क्यामोमाइल चिया को स्वास्थ्य लाभ
गर्भवती होस् वा होइन, केमोमाइल चियाको बारेमा के राम्रो छ, जे भए पनि? मूलतया, यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र तुरट गुणहरू छन् - वास्तवमा, यो शताब्दीयौंदेखि एक लोकप्रिय औषधीय जडीबुटीको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, जुन पुरातन इजिप्ट, रोम र ग्रीसमा फिर्ता हुन्छ। केस वेस्टर्न रिजर्भ अध्ययनका अनुसार, क्यामोमाइलले सामान्य चिसो, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल अवस्था र घाँटी दुख्ने र कर्कश हुने लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने प्रमाणित भएको छ। यसलाई निद्रा सहायताको रूपमा पनि व्यापक रूपमा लिइन्छ (यसैले गर्दा तपाइँको हजुरआमाले तपाइँलाई बच्चाको रूपमा केमोमाइल चिया धकेल्ने प्रयास गर्नु भएको थियो जब तपाइँ सबै ओछ्यान अघि रिसाउनु भएको थियो)।
क्यामोमाइललाई चिन्ता कम गर्न प्रभावकारी घरेलु उपचारको रूपमा पनि व्यापक रूपमा सिफारिस गरिन्छ। द्वारा प्रकाशित एक 2016 अध्ययन मा राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानहरू , मध्यम-देखि-विच्छेद सामान्यीकृत चिन्ता विकार संग निदान गरिएका विषयहरूलाई 12 हप्ताको लागि हरेक दिन 1500mg क्यामोमाइल एक्स्ट्र्याक्ट दिइयो। क्यामोमाइल GAD लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सुरक्षित र प्रभावकारी भएको पाइयो। क्यामोमाइल एक्स्ट्र्याक्टले तपाईंको औसत कप चियाको तुलनामा धेरै उच्च खुराक समावेश गर्दछ, तपाईंले बिस्तारै न्यानो कप चुस्दा र गहिरो सास लिएर चिन्ता कम गर्ने फाइदाहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ।
क्यामोमाइल चियाको जोखिम
क्यामोमाइल चियालाई ठूलो मात्रामा सुरक्षित मानिन्छ (गैर-गर्भवती जनसंख्याको लागि, जे भए पनि), यदि तपाईंले यसलाई ठूलो मात्रामा लिनुभयो भने, यसले बान्ता निम्त्याउन सक्छ, WebMD चेतावनी दिन्छ । थप रूपमा, यदि तपाइँसँग डेजी परिवारको कुनै पनि बिरुवामा एलर्जी छ (जस्तै मैरीगोल्ड्स, र्याग्वीड र क्राइस्यान्थेमम्स), तपाइँ क्यामोमाइल चिया खाए पछि एलर्जी प्रतिक्रिया विकास गर्न सक्नुहुन्छ। क्यामोमाइलले आइबुप्रोफेन र एस्पिरिन सहित केही औषधिहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, त्यसैले चिया ठूलो मात्रामा उपभोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
क्यामोमाइल चिया नियमन गरिएको छैन, त्यसैले तपाईले पिउनु भएको चियाको कपमा रहेको क्यामोमाइलको मात्रा उत्पादकले फरक पार्छ यदि तपाई क्यामोमाइलको खुराक, क्यामोमाइल एक्स्ट्र्याक्ट वा क्याप्सुल (जसमा नियमन गरिएको हुन्छ) बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने। खुराक) एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
यसको सट्टा म के पिउन सक्छु?
यदि तपाइँ माफ गर्नु भन्दा सुरक्षित हुन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको गर्भावस्थाको समयमा क्यामोमाइल चिया खाईरहने बढी सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, त्यहाँ धेरै अन्य पेय पदार्थहरू छन् जुन तपाईले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
जबकि कागती संग तातो पानी ठ्याक्कै एक छैन आकर्षक स्वैप गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्छ र सुत्नु अघि चुस्न न्यानो, सुखदायक पेय पदार्थको लागि तपाईंको इच्छा पूरा गर्दछ। सबै भन्दा राम्रो, यो पूर्णतया सुरक्षित छ, तपाईले चाहानु भएको धेरै कप पिउन सक्नुहुन्छ र तपाईले यसलाई समय भन्दा पहिले आफ्नो OB मार्फत खाली गर्नु पर्दैन। (जित, जित, जित।)
कालो र हरियो चियामा क्याफिन हुन्छ अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिशियन र स्त्री रोग विशेषज्ञहरू प्रति दिन 200 मिलीग्राम क्याफिनले तपाईंलाई वा तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई हानि पुर्याउने सम्भावना छैन भनी राख्छ। (सन्दर्भको लागि, एक कप कालो चियामा लगभग 47 मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।) तपाईंको डाक्टरको फरक राय हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा क्याफिनयुक्त चिया समावेश गर्नु अघि उहाँसँग जाँच गर्नुहोस्।
क्यामोमाइल चिया जस्तै, गर्भवती महिलाहरु मा हर्बल चिया को प्रभाव को महत्वपूर्ण अध्ययन गरिएको छैन। फलफूलमा आधारित चिया, जस्तै ब्ल्याकबेरी वा पीच चिया, सम्भवतः सुरक्षित छन्, तर चियामा जडिबुटीहरूको मिश्रण छैन भनेर निर्धारण गर्न सामग्रीहरू जाँच गर्नुहोस् जुन गर्भावस्थाको समयमा खतरनाक हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, हिबिस्कस धेरै हर्बल चिया मा एक सामान्य घटक हो, तर यो गर्भवती महिलाहरु को लागी सुरक्षित छैन। लेमन बाम चियालाई पनि सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ अमेरिकी गर्भावस्था संघ , तर तपाईंले यो प्रयास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
तेस्रो त्रैमासिकमा, रास्पबेरी रातो पात चिया संसारभरका गर्भवती महिलाहरु माझ लोकप्रिय छनोट हो। संयुक्त राज्य अमेरिकामा एक तिहाइ सुँडेनीहरूले श्रमलाई उत्तेजित गर्न रास्पबेरी रातो पात चिया सिफारिस गर्छन्, हालै प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार एकीकृत चिकित्सा । द्वारा आयोजित अर्को अध्ययन न्यू साउथ वेल्स मा होलिस्टिक नर्स संघ चिया पिउने महिलाहरु सुत्केरीको समयमा फोर्सेप नचाहिने महिलाहरुको तुलनामा ११ प्रतिशत कम हुने गरेको पाइएको छ । यहाँ सम्म कि अमेरिकी गर्भावस्था संघ अनुमोदन गर्दछ, सुझाव दिन्छ कि गर्भवती अवस्थामा चिया सुरक्षित रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ र दुबै श्रमको लम्बाइ घटाउन सक्छ र सहयोगी डेलिभरी वा सी-सेक्शन आवश्यक पर्ने सम्भावनाहरू कम गर्न सक्छ। केहि महिलाहरु को लागी, रास्पबेरी रातो पात चिया संकुचन ट्रिगर गर्न सक्छ, त्यसैले यो पिउनु अघि आफ्नो डाक्टर वा मिडवाइफ संग जाने-अगाडि प्राप्त गर्नुहोस्।
