हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तपाईंले धेरै व्यक्तिहरूको तल्लो तल्लो दुखाई, हिप दुख्ने, बसिरहेको बेला दुख्ने वा खुट्टामा झुकाव भएको गुनासो गरेको सुन्नुभएको होला। यी साइटिकाका केही प्रमुख लक्षणहरू हुन्।
जब साइट्याटिक नर्व भनेर चिनिने तपाईंको खुट्टाको पछाडि तल्लो पछाडि फैलाइएको स्नायु प्रभावित हुन्छ, तपाईंले धेरै पीडा महसुस गर्नुहुन्छ। यस प्रकारको पीडालाई साइटिका भनिन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: साइट्सिकाका साथ व्यक्तिहरू मात्र बुझ्छन्
थोरै व्यक्तिहरूले यो बेवास्ता गरे जस्तो गरी यो शरीरको अन्य दुखाइ जत्तिकै हो र दर्द निवारकहरूमा पप तत्काल राहत पाउन। यो त्यस्तो चीज हो जसलाई कुनै पनि मूल्यमा टाढा रहन आवश्यक छ।
जब हामी साइटिकाबाट स्थायी पीडा राहत हेर्छौं, एकले योग लिन सक्छ। आसनको एक साधारण रूपहरू जुन डन्डासन हो (स्टाफ पोज) साइटिका दर्द कम गर्नको लागि उत्तम आसनमध्ये एक मानिन्छ।
दंडसाना शब्द संस्कृत शब्दबाट आएको हो जसमा 'डण्ड' को अर्थ छडी र 'आसन' भनेको आसन हो।
बिहान सबेरै डण्डसाना अभ्यास गर्नु उत्तम हुन्छ, तर बिहान यो गर्न नसक्ने व्यक्तिले बेलुका यो प्रदर्शन गर्न सक्थे यदि तिनीहरूको खाना पछि six घण्टाको अन्तर छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: सियाटिका दुखाइको उपचार
यो एक सजिलो योग आसनमध्ये एक हो, तथापि, एकले सावधानी अपनाउनु पर्छ कि अभ्यास गर्नका लागि सही आसन पछ्याइन्छ, अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरू काट्नको लागि। यो योग आसनका अन्य सबै प्रकारका फाउंडेशनको लागि पनि फाराम गर्दछ।
Dandasana प्रदर्शन गर्न चरण वार प्रक्रिया र यसबाट प्राप्त गर्न सक्ने लाभहरूमा एक नजर राख्नुहोस्।
Dandasana प्रदर्शन गर्न चरण-द्वारा-चरण प्रक्रिया:
१. तपाईको पछाडि सीधा, भुइँमा बस्नुहोस्।
२. खुट्टामा औंला भएको स front्केतको साथ तपाईंको खुट्टा अगाडि बढाउनुहोस्।
Your. तपाईको नितम्ब भुईंमा थिच्नु पर्छ र तपाईको वजन तपाईको नितम्बमा सन्तुलित हुनु पर्छ।
Your. तपाईको टाउको सीधा राख्नुपर्नेछ, अगाडि अनुहार राख्दै।
The. कुर्कुच्चा जमीनको बिरुद्द थिच्नु पर्छ।
The. हथेलीहरू भुँइमा थिच्नु पर्छ, तपाईको हिप्सको ठीक छेउमा।
The. खुट्टा आराम गर्नु पर्छ। सामान्य रूपमा सास फेर्न र बाहिर जानुहोस् र तपाईंको सास फेर्नुहोस्।
About. लगभग २० सेकेन्डको लागि यो पोजमा रहनुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्।
डण्डसानाका अन्य फाइदाहरू:
पछाडिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ
पेटलाई मद्दत गर्दछ
छाती र काँधलाई फैलाउन मद्दत गर्दछ
तनाव कम गर्न र एकाग्रता सुधार गर्न सहयोग गर्दछ
दमलाई निको पार्न सहयोग गर्दछ
शरीर आसन सुधार गर्न सहयोग गर्दछ
सावधानी:
कम पीठमा चोट लागेको वा नाडीमा चोटपटक लाग्नेहरूले यो आसन प्रदर्शन गर्नबाट अलग रहनु पर्छ। यद्यपि यो योग प्रशिक्षकको निर्देशन लिन उत्तम हुन्छ।
