हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
जब तपाईं स्तन sagging छ, यो अश्लील र कुरूप देखिन्छ। जोहरू स्तन झिकिरहेका छन् सामान्यतया छाती क्षेत्रमा धेरै पीडा भोग्छन्। दुखाइबाट बच्न र तपाईंको झोला स्तनहरू बढाउनको लागि यहाँ केही साधारण व्यायामहरू छन् जुन तपाईं प्रति दिन एक घण्टा गर्न सक्नुहुन्छ। स्तन झिक्नका लागि यी साधारण अभ्यासहरूले तपाईको छातीमा दुखाइ धेरै प्राकृतिक तरीकाले कम गर्न मद्दत गर्दछ।
स्तन उठानको लागि यी सजिलो व्यायाम दिनको कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ। जे होस्, तपाईले यी अभ्यासहरू गर्नु हुँदैन जब तपाईको छातीमा अत्यधिक दुखाइ हुन्छ।
स्तन सg्ग गर्नका लागि यी सजिलो व्यायामलाई हेर्नुहोस्।
Push ups को पावर
यो स्तन उठानको लागि एक साधारण व्यायाम हो। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको केवल आफ्नो पेट खाली फ्लप गर्नु हो र तपाईको हतियार प्रयोग गरेर आफैंलाई पछाडि धकेल्नु हुन्छ। यी पुश अप गर्न को लागी सजिलो व्यायाम छैन, तर ती स्तन को ऊतक पछाडिको मांसपेशिहरु को निर्माण हुनेछ, यसैले तपाइँको छाती को एक बढावा दिन को लागी दिनुहुन्छ। स्तन उठानको लागि यो व्यायामले मांसपेशीलाई पनि टोन्ड बनाउँदछ।
स्याग्ने स्तनहरूको लागि बाहु व्यायाम
तपाईंले दुबै पाखुरा आफैं समक्ष लिनु पर्छ र प्रार्थना स्थानमा उभिनु पर्छ। अब तपाईका दुबै हातहरू हत्केलामा हड्डीहरू एक अर्काको बिरूद्धमा ल्याउनुहोस्। तपाईको हत्केलाहरूलाई कत्ति कडासँगसँगै प्रेस गर्नुहोस्, र तपाईंले स्तनको मांसपेशी कडा भएको महसुस गर्नुपर्छ। यो मांसपेशी हो जुन तपाईं काम गर्न चाहानुहुन्छ तपाईंको स्याग्ने स्तनहरू स्थिर गर्नमा।
आसन महत्त्वपूर्ण छ
यो स्तन उठानको लागि उत्तम र सजिलो व्यायाम हो। तपाईंले यो व्यायाम सीधा माथि उठाउनु पर्छ। तपाईको पेटलाई भित्र राख्नुहोस्, तपाईको छाती बाहिर र तपाईको छाती अझ सुन्दर देखिनेछ जब तपाई यो स्थितिमा हुनु हुन्छ। स्तन झिक्ने स्तनबाट छुटकारा पाउन यस आसनलाई दोहोर्याउनुहोस्।
तौल सहन
तपाईंको आराममा निर्भर अधिक वा थोरै वजन प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले वजन बोक्नु पर्छ र तौलको बारलाई आफ्नो छातीको स्तरमा ल्याउनु पर्छ। यो व्यायाम पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस् तपाईको स्याग्ने स्तनहरूको लागि अर्को व्यायाममा परिवर्तन गर्नु अघि।
म्याजिक बल
तपाईंको घुँडामा जानुहोस् र म्याजिक बल तपाईंको अगाडि राख्नुहोस्। यसमा तपाइँका दुवै हातहरू विश्राम गर्नुहोस्। आफ्नो पेट कडा राख्नुहोस्, तल जादुई बल मा थिच्नुहोस् र फिर्ता माथि धक्का। यो व्यायाम तपाइँ तपाइँको पुश अप कसरी गर्नुहुन्छ जस्तै छ। व्यायाम १२ पटक दोहोर्याउनुहोस्। यो स्तन फिर्मिंग र तपाईंको हतियारको मांसपेशी टोनिंगको लागि पनि एक उत्तम अभ्यास हो।
यी स्तनहरू सार्नका लागि उत्तम र सजिलो व्यायामहरू हुन्। यी स्तनपान अभ्यास अभ्यास चाँडै सकारात्मक परिणाम दिनेछ।
