के तपाईंले बिहान देखेको पहिलो खानेकुरा समातेर आफ्नो अनुहार भर्नुहुन्छ? ठिक छ, हामी मध्ये धेरै जसो समयको लागि हतारिन्छौं यी भयानक ब्रेकफास्ट गल्तीहरू गर्छौं तर खाली पेटमा गलत खाना खाँदा दिनभरि तपाईंको प्रणालीमा विनाश हुन सक्छ। क्र्याम्प, एसिडिटी, ब्लोटिंग र ग्यासबाट, यो राम्रो तस्वीर होइन। बिहान के खाने कुरामा अलिकति सावधानी अपनाएर दिनभर राम्रो महसुस गर्न र थप उत्पादनशील हुन मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ एउटा सूची छ ताकि तपाईं भविष्यमा थप समझदार हुन सक्नुहुन्छ!
कफी: खाली पेटमा कफी बिना काम गर्न सक्नुहुन्न? ठिक छ, तपाईले यो बानीलाई तोड्नु पर्छ किनभने यसले एसिडिटी बढाउँछ र तपाईलाई ईर्ष्या र अपचको मामला दिन्छ। कफीले पित्त र ग्यास्ट्रिक जुसको स्राव कम गर्न जान्दछ, यसले तपाइँलाई खाएको अन्य खाना पचाउन गाह्रो बनाउँछ। यसले पाचन प्रणालीमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको उत्पादनलाई पनि बढाउँछ जसले तपाईंलाई ग्यास्ट्राइटिसको खराब केस दिन सक्छ।
मसलादार खाना: आँपको अचारको उदार डोलपको साथ आफ्नो परन्थालाई पहिलो कुरा मनपर्छ? ठिक छ, अचारमा भएका सबै मसला र तातोले तपाईंलाई दुखाइमा पुर्याउनेछ किनभने खाली पेटमा मसला र खुर्सानीले तपाईंको पेटको अस्तरलाई जलाउँछ र अपच र एसिडिटी निम्त्याउँछ।
केरा: तपाईंले सायद हरेक बिहान केरा खाइरहनुभएको छ र कारणले गर्दा यसको बारेमा धेरै सद्गुण महसुस गरिरहनुभएको छ, किनभने यो पौष्टिकताले भरिपूर्ण खाना हो। यद्यपि, खाली पेटमा यसले तपाईंको मुटुलाई असर गर्न सक्छ, कम छैन। केरामा म्याग्नेसियम र पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ र यसलाई खाली पेटमा खाँदा यी दुई पोषक तत्वहरूले तपाईंको रक्तप्रवाहलाई ओभरलोड गर्न सक्छ र तपाईंको हृदयलाई हानि पुर्याउँछ।
टमाटर: कतिपय मानिसले बिहान सबभन्दा पहिले टमाटर खाने गर्छन् किनभने यसलाई धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरूको स्रोत मानिन्छ। यद्यपि, ट्यानिक एसिडको उच्च मात्राले तपाईंलाई अम्लता दिन्छ जसले अन्ततः ग्यास्ट्रिक अल्सर निम्त्याउँछ। यहाँसम्म कि, काकडीहरू खाली पेटमा पचाउन गाह्रो हुन्छ त्यसैले औंठा नियमको रूपमा, काँचो तरकारीहरू त्याग्नुहोस् र दिनको पछि सलाद खानुहोस्।
सिट्रस फल: यो केहि कुरा हो जुन तपाइँको आमाले तपाइँलाई भन्नु भएको हुनुपर्छ र उहाँ बिल्कुल सही हुनुहुन्थ्यो। सिट्रस फलहरूले धेरै असहज नतिजाहरूसँग एसिड उत्पादन बढाउँछ यदि तपाईंसँग खानेकुरा छैन भने। फलफूलमा रहेको फाइबर र फ्रक्टोजले पनि पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ र दिनभर तपाईंको प्रणालीलाई बिग्रन्छ।
प्रशोधित चिनी: बिहान एक ठूलो गिलास चिनी फलको रस पिउन मनपर्छ? ठिक छ, खाली पेटमा थप चिनीले लामो समयसम्म तपाईंको कलेजो र प्यान्क्रियाजलाई हानि पुर्याउन सक्छ भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंले आफ्नो मन परिवर्तन गर्नुहुनेछ। यो बिहान सबभन्दा पहिले वाइनको बोतल पिउनु जत्तिकै खराब छ। त्यो सबै चिनीले तपाईलाई ग्यास पनि दिन सक्छ र तपाईलाई फूलेको महसुस गराउन सक्छ। र पेस्ट्री र डोनट्स जस्ता प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूमा चिनी दोब्बर खराब छ किनभने यसमा प्रयोग हुने केही प्रकारका खमीरहरूले तपाईंको पेटको अस्तरलाई जलाउँछ र पेट फुल्ने गर्छ।
