हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यदि तपाईको अनुहारमा कुनै प्रकारको त्रुटि छ भने यसले तपाईलाई आत्मविश्वास देखा पर्न सक्छ। धेरै जसो पोथीहरू बाहिर निस्किन लजालु हुन्छन्, यदि उनीहरूसँग कालो घेरा, एक्ने वा पिम्पल्स छन्।
गाढा सर्कलले तपाईंलाई बढी सुस्त र थकित देखाउन पनि लगाउँदछ र वृद्ध पनि। आजकालका बच्चाहरू पनि यस्ता समस्याहरूको सामना गरिरहेका छन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: Supta Baddha Konasana बाउन्ड कोण राम्रो निन्द्राको लागि
उही कारण को लागी निद्रा को अभाव, अत्यधिक तनाव, फलामको अभाव, डिहाइड्रेशन वा pigmentation, अक्सिजन को अभाव जस्तो छाला समस्या को कुनै पनि प्रकार र त्यसैले उचित रक्त संचार, लामो समय काम गर्ने घण्टा, अत्यधिक टिभी हेर्दै, एक कम आहार, र सूची मात्र जारी र मा जान्छ।
अब फेरि, समयको अन्तरालमा, योगको बारेमा निरन्तर पढ्दै, तपाईं सोच्दै हुनुहुन्थ्यो कि योगले कसरी अँध्यारो सर्कलहरू कम गर्न र बिस्तारै हटाउन मद्दत गर्न सक्छ, हैन?
यो तथ्य हो कि डाक्टरहरू र केमिस्टहरूलाई तपाईंको जेब खाली नगरीकन तपाईंसँग समाधान निःशुल्क हुन सक्छ र त्यो स्वाभाविक पनि।
अँध्यारो सर्कलका लागि मुख्य कारणहरू अपर्याप्त रक्त आपूर्तिमा गठन गर्दछ। एकचोटि तपाईंले यो पोज अभ्यास सुरू गर्नुभए पछि, तपाईंको अनुहार बढी सहज हुनेछ र तपाईंको सबै तनाव समाप्त हुनेछ।
पालना गर्नु पर्ने चरणहरू र यस आसनका फाइदाहरूमा हेर्नुहोस्।
चरण-दर-चरण प्रक्रिया यस आसनको लागि अनुसरण गर्न
चरण 1: केवल सीधा खडा र आफ्नो खुट्टा को एक कुर्सो देखि अर्को अर्को आफ्नो काँधहरु को रूप मा टाढा राख्नुहोस्।
चरण २: तपाईंको दुबै हातलाई अगाडि र त्यसपछि माथि माथि तन्नुहोस्, ताकि तपाईंको मेरुदण्ड पनि फैलियो।
चरण:: बिस्तारै र बिस्तारै, हत्केला र तपाईंको हथेली र टाउको घुँडाई संग छुनुहोस्।
प्रारम्भमा, तपाईंको शरीर त्यति लचिलो हुनेछैन कि तपाईं आफ्नो हत्केलाहरू भुइँमा छुनुहोस्। आफूलाई अनावश्यक रूपमा धक्का नगर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो औंलाहरु भुँई छुने को लागी शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, र जब तपाईं सहज हुनुहुनेछ, तब क्रमिक सुधार हुनेछ।
चरण:: केवल यो सासन गर्दा सामान्य सास लिनुहोस् र यसलाई ढिलो राख्नुहोस्, बन्द गर्न हतार नगर्नुहोस्।
त्यहाँ केही पोजहरू छन् जसले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ। त्यसैले केवल 3-4- p पोसेज जोड्नुहोस् र तपाईंलाई सामान्य अभ्यास र दिनचर्यामा जानको लागि तपाईंले एक घण्टा वा यो भन्दा बढि योग अभ्यास गर्नुपर्छ।
यस आसनका फाइदाहरु
- पेट को मांसपेशीहरु टोन
- रक्त परिसंचरण बढाउँछ र मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्छ
- फिर्ता मांसपेशिहरु तनाव र पछाडि दर्द सम्बन्धित समस्याहरु लाई उपचार गर्न मद्दत गर्दछ
- मेरुदण्ड कोमल बनाउँछ
- अनुहार क्षेत्रमा रक्त संचार राम्रो हुन्छ
यो पनि पढ्नुहोस्: आयुर्वेदको साथ क्र्याक एडीजको उपचार गर्दै
सावधानी
घाँटीमा चोट लागेको व्यक्ति, वा पेट अपरेसन, कम्मर दुखाइ, वा कुनै प्रकारको पign्क्तिबद्ध समस्याले यस आसन प्रदर्शन गर्नु हुँदैन।
