स्वास्थ्यः ‍बिनफिट्स ‍एफ ० ःफिलसेड ० ःमिल्क: ‌एडसाइड ‌अफेक्ट्स ‌एन्ड‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण मार्च ,१, २०२१ मा

फ्लेक्ससीड दुध वा फ्लेक्स दूध फिल्टर गरीएको पानी र अन्य थपिएका यौगिकहरूको साथ मिसाइएको फ्लेक्ससिडहरू महीन तयार गरिन्छ। यसले दुग्ध दुधको उत्कृष्ट विकल्पको लागि सिर्जना गर्दछ किनकि यो शून्य कोलेस्ट्रॉल वा ल्याक्टोजको साथ अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) मा उच्च छ। फ्याक्स दुध व्यक्तिहरुका लागि उपयुक्त हुन्छ जो सोया, ग्लुटन र नट्ससँग एलर्जी छ।

फ्लाक्ससीड एक पोषक-घनी खाद्य वस्तु हो, यद्यपि यसको स्वाद र स्वादले अक्सर यसको प्रोफाइललाई नकारात्मक असर पार्दछ। ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड र एएलए को उच्च सामग्री को कारण, flaxseed सजिलै ऑक्सीकरण को माध्यम बाट फार्मको बन, flavors र एक मोस्ट गन्ध को कारण।

जब दुधमा प्रशोधन गरिन्छ, फ्याक्ससीडको उपभोग बढी सजिलो हुन्छ र राम्रो बोटबिरुवा गन्ध र गन्ध राख्दै लामो समयसम्म सुरक्षित राख्न सकिन्छ।

यस लेखमा, हामी फ्ल्याक्स दुधको अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा छलफल गर्नेछौं। एकचोटी हेर्नु।

हेल्थ.इबनेट्स.इफ्स ःफ्लक्ससेड.इ.मेलक

१. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

फ्लेक्स दुध सेकोइसोलाइरेसिरिनल डिग्लुकोसाइडको 95 cent प्रतिशत मिलेर बनेको छ, लिग्नान्स भनिने शक्तिशाली फाइटोस्ट्रोजन। यसले शरीरको तौल र बोसो स reduce्कलन कम गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। फ्लेक्स दुधमा शून्य ल्याक्टोज र कोलेस्ट्रोल पनि हुन्छ जुन वजन व्यवस्थापनमा मद्दत गर्दछ। [१]

२. विरोधी ट्यूमर गुणहरू छन्

ओमेगा 3 फ्याटी एसिड, एएलए, फाइबर र लिग्नन्सको उपस्थितिको कारण फ्लक्स दुध एन्टिट्युमोरिजेनिक र एन्टिऑक्सिडन्ट प्रकार्यहरूसँग कार्य गर्ने खाना हो। यी यौगिकहरूले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी स्तन र डिम्बग्रंथि क्यान्सरमा। साथै, फ्लेक्स दुधमा रहेका महत्त्वपूर्ण पोषकहरू जस्तै म्याग्नीशियम, भिटामिन बी १, सेलेनियम, फास्फोरस र जिंकले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न योगदान पुर्‍याउँछ। [दुई]

Ch. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ

फ्ल्याक्स दुधमा ओमेगा fat फ्याटी एसिडको उच्च सामग्रीले कम र एलडीएल कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न र शरीरमा एचडीएल स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। साथै, दुधमा फाइबरले यसको अवशोषण घटाएर रगत कोलेस्ट्रॉल कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Diabetes. मधुमेहको प्रबन्ध गर्छ

फ्लेक्स दुधले एन्टी-हाइपरग्लाइसेमिक प्रभावहरू लिग्नेन्स र आहार फाइबरहरूको उपस्थितिको कारण दिन्छ। फ्लेक्स दुधको सेवनले ग्लुकोजको मात्रा कम गर्न र मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। अर्को अध्ययनले देखाएको छ कि रगतमा सी-रिtiveक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) को उच्च स्तरले मधुमेहको जोखिमलाई बढाउँदछ। फ्ल्याक्स दुधमा एएलएले सीआरपी 75 75 प्रतिशत घटाउन र मधुमेहको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। []]

Men. रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको उपचार गर्दछ

एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि फ्लेक्स दुधले रजोनिवृत्ति लक्षणहरू जस्तै तातो फ्ल्यासको विरूद्ध एक सुरक्षात्मक प्रभाव पार्दछ। रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजेनको कमी सामान्य छ। फ्लेक्स दुधमा लिग्नेन्स फाइटोस्टोजेनहरू हुन् जसले शरीरमा एस्ट्रोजेनको स्तर सन्तुलनमा राख्न र आहार मार्फत रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूको उपचार गर्न सक्छ। []]

Skin. छालाका लागि राम्रो

फ्ल्याक्स दुधले छालामा सकारात्मक प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै छालाको सहजता बढाउने, र हाइड्रेसन, र स्केलि reducing घटाउने, संवेदनशीलता, पानी गुमाउने र रूखापन। फ्ल्याक्स दुधमा प्रोइनफ्लेमेटरी अक्सिलीपिनहरूको उच्च मात्राले भ्रामक कारकहरू कम गर्न र स्वस्थ बुढेसकाललाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

Heart. हृदयको लागि राम्रो

फ्लेक्स दुध प्लान्ट-आधारित ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड र एएलएको सब भन्दा धनी स्रोत हो जसले हृदय रोगहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यी दुई पौष्टिक तत्वहरूको सेवनले हृदय रोगहरूको रोकथाममा मद्दत गर्दछ जस्तै मायोकार्डियल इन्फेक्शन, क्याल्सिफाइड एथेरोस्क्लोरोटिक प्लेक, स्ट्रोक र अन्य धेरै।

Brain. दिमागको विकासमा मद्दत गर्दछ

फ्ल्याक्स मिल्कमा दुई प्रकारका ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन्: डोकोसेहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) र इकोसापेंटाइनोइड एसिड (EPA)। डीएचएले पूर्व र प्रसवोत्तर मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्दछ जबकि EPA ले राम्रो व्यवहार र मुड कायम राख्न मद्दत गर्दछ। फ्लेक्ससीड दुधले मस्तिष्कको विकासलाई राम्रोसँग मद्दत गर्न, सिक्ने क्षमता र स्थानिक कार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। []]

Diges। पाचन को लागी राम्रो छ

फ्लेक्स दुध दुबै घुलनशील र अघुलनशील फाइबरको एक राम्रो स्रोत हो। दुधमा अघुलनशील फाइबर रेचकको रूपमा कार्य गर्दछ र मलको ठुलो र आन्द्रा पारवहन समय घटाएर कब्ज रोक्छ। अर्कोतर्फ, फ्लेक्स मिल्कमा पानीमा घुलनशील फाइबर र ओमेगा 3 ले पेटको फोलो कायम राख्न र पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

१०. कपालको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ

फ्ल्याक्स दुधमा ओमेगा 3 धेरै कपाल समस्याहरू जस्तै ड्राई स्केलप, भंगुर कपाल र डन्ड्रफको सामना गर्न चिनिन्छ। यस महत्त्वपूर्ण पोषणले कपालको जरामा पोषण आपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई बलियो र स्वस्थ बनाउँदछ।

Flaxseed दूध को साइड इफेक्ट

फ्लाक्स दुधमा केहि विषाक्त मिश्रणहरू हुन्छन् जस्तै साइनोजेनिक ग्लाइकोसाइडहरू र लिनटाइन जुन शरीरमा हाइड्रोजन साइनाइडमा परिणत हुन्छ र हाइड्रोजन विषाक्तताको कारण हुन सक्छ। यद्यपि विषाक्तता फ्ल्याक्स दुधको उच्च खपतको कारणले हुन्छ किनकि लगभग १ 15-११ ग्रामको सेवनले रगत साइनाइडको स्तर बढाउँदैन। []]
फ्ल्याक्स दुधमा अर्को विषाक्त कम्पाउन्ड लिनटाइन शरीरमा भिटामिन बी of को कार्य रोक्न सक्छ।
फ्याक्सिक एसिड र ट्रिप्सिन जस्ता फ्याक्स दूधमा अन्य एन्टी पोषक तत्वहरूले केहि पोषक तत्वहरूको शोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन्। जहाँसम्म, यि यौगिकहरूको कारण फ्लक्स दुधको विषाक्ततालाई समर्थन गर्ने कुनै वैज्ञानिक डेटा छैन।

फ्याक्ससीड दुध कसरी बनाउने

सामग्रीहरू

एक तिहाई कप फ्ल्याक्स बीज
-4--4.। कप पानी
Sieve वा Cheesecloth वा प्यारा pantyhose
मिति वा स्वीटनरको लागि मह (वैकल्पिक)।
स्वादको लागि वैनिला एक्स्ट्र्याक्ट (वैकल्पिक)।

विधि

बाक्लो फ्याक्स बीउहरू 3 कप पानीको साथ बाक्लो र क्रीमयुक्त पेस्ट बनाउन।
एक जारमा चीजक्लोथसँग सिभ गर्नुहोस्।
बाँकी एक वा डेढ कप पानी, मिति वा महको साथ थप्नुहोस्, र दुधलाई फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
ताजा उपभोग गर्नुहोस् वा यसलाई एक घण्टाको लागि चिसो हुन दिनुहोस् र उपभोग गर्नुहोस्।

नोट: यो जेल जस्तै सुविधाहरु को कारण flax दूध तनाव गर्न गाह्रो छ। त्यसो गर्न, दूधलाई १० मिनेट बस्न दिनुहोस्। यसले तल बीउको कणहरू मिलाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईं एक चम्चाको सहयोगमा कुशलतापूर्वक हटाउन सक्नुहुन्छ।

निष्कर्षमा पुग्न

फ्ल्याक्स दूध स्वास्थ्य लाभहरूको एक प्रशस्तता संग नियमित दूध को नयाँ विकल्प हो। यो स्वादिष्ट हुन्छ र क्यासिन र गाईको दुधमा मट्ठा प्रोटीनसँग एलर्जी हुने व्यक्तिहरूको बीचमा उत्तम छनोटको लागि छ।