1. आफ्नो मेमोरी जोग गर्न साथीलाई फोन गर्नुहोस्
केही समय बितिसकेको छ, र तपाइँसँग तपाइँको पूर्व को विचारहरु को लागी समान भिजुअल प्रतिक्रिया छैन। तर यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरूले तपाईंको जीवनमा स्वचालित पास पाउँछन्। त्यसबेला केही कुरा भयो जसले तपाईंलाई चोट पुर्यायो, र यदि तपाईंले बिर्सनुभयो भने पनि तपाईंले कस्तो हृदयविदारक महसुस गर्नुभयो, तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई सम्झाउन सक्छन् भन्ने कुरामा ढुक्क हुनुहोस्।
तपाइँ सायद राम्रो कारणको लागि ब्रेकअप गर्नुहुन्छ, ब्रोम्लीले हामीलाई बताउँछ। यदि ब्रेकअप ताजा छैन भने, यो बिर्सन वा त्यस कारणलाई चमक गर्न सजिलो छ किनभने समयले घाउहरू निको पार्छ। तपाईं पछि आहा पल पाउन चाहनुहुन्न, जहाँ तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ, 'यसैले गर्दा हामीले ब्रेकअप गर्यौं!' तपाईं आफ्नो पूर्वसँग हुँदा तपाईंलाई चिन्ने मानिसहरूसँग कुरा गरेर सुरु गर्नुहोस्। एउटी प्रेमिकालाई टेक्स्ट म्यासेज गर्नुहोस् र उनलाई सोध्नुहोस्, ‘के म चम्किएकी छु?’ ‘के म खुसी थिएँ?’ ‘के तिमीलाई लाग्छ कि यो व्यक्ति मेरो लागि राम्रो छ?’ र सत्यलाई भित्र पसेर हेर्नुहोस्।
२. आफ्नो पेटमा विश्वास गर्नुहोस्
द्रुत, तपाईंको पूर्व मृतकबाट फर्केर आउँदा तपाईंको अनुहार कस्तो देखिन्थ्यो? मुस्कुराउनुभयो ? रातो हुन्छ? आफ्नो खोपडी को पछाडि आफ्नो आँखा रोल? त्यो प्रारम्भिक प्रतिक्रिया सम्भवतः तपाईं दुईले कसरी छोड्नुभयो भन्ने कुरासँग जोडिएको थियो।
यदि तपाईले राम्रो सर्तहरूमा समाप्त गर्नुभयो र अझै पनि एकअर्कासँग मित्रवत हुनुहुन्छ भने तपाईले त्यो पाठको जवाफ दिन सक्ने सम्भावना छ, सुलिवान भन्छन्। यद्यपि, यदि तपाइँ छन् खुसी छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई टेक्स्ट म्यासेज गरे, त्यहाँ राम्रो मौका छ कि तपाईं अझै सम्बन्धमा हुनुहुन्न र अझै चीजहरू मिलाउन प्रयास गर्न इच्छुक हुन सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं स्पष्ट रूपमा फ्लश हुनुहुन्छ, निराश हुनुहुन्छ वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, सम्भावित सम्बन्ध राम्रोको लागि समाप्त भएको छ र तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न आफ्नो समय बर्बाद गर्न आवश्यक छैन जसले तपाईंलाई केहि गलत गरेको छ। म जवाफ नदिन सिफारिस गर्छु किनभने अन्तरक्रियाबाट आउन सक्ने कुनै राम्रो छैन।
3. स्क्रिनमा शब्दहरू बाहिर हेर्नुहोस्
यदि तपाईंको पूर्व एक सहज वक्ता हो भने, तिनीहरूले तपाईंको विगतको सम्झनालाई क्लाउड गर्न सुरु गर्न सक्छन्। तर एक कदम पछाडि हट्नुहोस्, आफैलाई जाँच गर्नुहोस् र यसको सट्टा तिनीहरूका कार्यहरू हेर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंका साथीहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गरेको कुनै प्रमाण छ? के तिनीहरू अब अरू महिलाहरूसँग अनुचित कुरा गर्दैनन्? के तिनीहरूले तपाईंको प्रशंसा गर्न सिकेका छन्?
शब्दहरू बनाम प्रयास र कार्यहरू हेर्नुहोस्, ब्रोम्ली भन्छन्। शब्दहरू सजिलो छन्। तिनीहरूको प्रयासले वास्तविक नियत देखाउँछ। आफ्नो आशामा नआउनुहोस्। बरु, एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र परिप्रेक्ष्य राख्नुहोस्।
4. पूर्व पाठहरू गर्दा संयम अभ्यास गर्नुहोस्
हामीलाई थाहा छ, तपाईंको पूर्व पाठहरू लेख्ने बित्तिकै, तपाईंका औंलाहरू हल्लाउन थाल्छन् र तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न। तपाईं तिनीहरूको फोनलाई पूर्ण रूपमा उडाउन चाहनुहुन्छ, तर तपाईंले विगत चार महिनादेखि बोटलिङ गरिरहनुभएको सबै कुरा पाठ-बान्ता गर्नुको सट्टा, एक सेकेन्ड पर्खनुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस् र...केही नगर्नुहोस्।
वार्तालाप कसरी सुरु हुन्छ — र कति पाठहरू पठाइन्छ — सामान्यतया तपाईंलाई यो कहाँ जाँदैछ भन्ने राम्रो विचार दिन सक्छ, सुलिवान भन्छन्। आफ्नो भूतपूर्वलाई उनीहरूको स्क्रिनमा थप सन्देशहरूका साथ अप्ठ्यारो मौनता भर्नको लागि केही समय दिनु भनेको उनीहरूका मनसायहरू पत्ता लगाउन आवश्यक पर्ने कुरा हुन सक्छ।
तपाईंको पूर्वलाई कुराकानीको नेतृत्व गर्न दिन निश्चित गर्नुहोस्, सुलिवान जारी राख्छन्। यसरी तपाईले यो कहाँ जाँदैछ र यसको उद्देश्य के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
5. यदि यसले तपाईंलाई सेवा गर्दैन भने कहिले पनि बाध्य महसुस नगर्नुहोस्
तपाईं मानिसहरूलाई खुसी पार्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्नु अघि अरू सबैलाई समायोजन गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। जब एक भूतपूर्व पुग्छ र तपाईंको पेटले तपाईंलाई दौडन भन्छ, राम्रो व्यक्ति बन्नको लागि तपाईंले पाठ फिर्ता पठाउनु पर्छ जस्तो महसुस नगर्नुहोस्।
यदि तपाइँको लक्ष्य 'यसलाई पार गर्ने र प्रेमको साथ अघि बढ्नु' हो भने, तपाइँ प्रतिक्रिया दिन बाध्य हुनुहुन्न, ब्रोम्ली भन्छन्। कहिलेकाहीँ सम्बन्धहरू पूरा हुने बिन्दुमा पुग्छन्, र त्यो ठीक छ। यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व संग संचार गर्न को लागी पीडादायी छ, र तपाइँसँग बच्चाहरु जस्तै थकानकारी परिस्थिति छैन भने, यदि तपाइँ चाहनुहुन्न भने प्रतिक्रिया नगर्नु आत्म-सम्मान हो।
याद गर्नुहोस् कि तपाइँ त्यो सम्बन्धमा पहिलो नआउनुभएको हुन सक्छ - वा कहिल्यै तपाइँको पूर्व संग - तर तपाइँ आफै संग गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तिनीहरूको नाममा बायाँ स्वाइप गर्नु र मेट्नुहोस् थिच्नु हो भने, तपाईंसँग हाम्रो पूर्ण समर्थन छ।
सम्बन्धित: म मेरो पूर्व संग सुत्न रोक्न सक्दिन। के मैले यसलाई काट्न आवश्यक छ?
