हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
बेली फ्याट कम गर्न जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस् व्यायाम बिना पेट फ्याट गुमाउनुहोस् बोल्डस्कस्वास्थ्य-सचेत शासनको उद्देश्य सधैं जतासै क्यालोरीहरू जलाउनु हो। व्यक्ति क्यालोरी जलाउन धेरै चीजहरू र फरक वर्कआउट्स गर्छन् तर सबै कसरतहरू प्रभावकारी हुँदैनन् न त सबै क्यालोरी-कर्बिंग ट्रिकहरू काम गर्दछन्।
जस्तो कि जलाउने क्यालोरीहरू चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। जहाँसम्म, तपाई स्वस्थ आहार, व्यायाम, जीवनशैली परिवर्तनको साथ धेरै घरेलु उपचारको संयोजनको साथ दिनभर क्यालोरीहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।
यहाँ केहि उपयोगी तरिकाहरू छन् जुन तपाईलाई दिनभर क्यालोरी बर्न मद्दत गर्न सक्दछ धेरै प्रयास बिना वा जिममा हिर्काउने अनिवार्य तालिका बिना:
१. दिन सुरू गर्दै - यदि भारी व्यायामहरू तपाईंको शासनमा समावेश गर्दैनन्, तपाईं बस केहि सजीलो वार्म-अप व्यायामको साथ दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। पसिनाको १० मिनेट पनि चमत्कार गर्न सक्छ। केहि द्रुत योग आसनहरू दिनको सुरूवात गर्नका लागि धेरै स्वागतयोग्य हुन सक्छ र केहि द्रुत क्यालोरी छोड्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं छोटो कामको लागि केहि मिनेट लगानी गर्न सक्नुहुनेछ वा बागवानी लिन सक्नुहुन्छ।
२. ब्रेकफास्ट नियम - स्वस्थ बिहानको खाजा खाना योजनाको एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा हो। तर महत्त्वपूर्ण पहिलो नियम ब्रेकफास्ट नगुनु हो। भनिन्छ कि बिहानको खाजाले चयापचयलाई बढावा दिन्छ। यसबाहेक, स्वास्थ्यकर बिहानको खाजाले तपाईंलाई खाजाको थप बिटको लागि कम लालसा गर्न सक्छ जुन तपाईं अन्यथा उपभोग गर्नुहुन्छ यदि तपाईं ब्रेकफास्ट छोड्नुभयो भने। यो ठीकै भनिएको छ, 'राजा जस्तो नास्ता गर्नुहोस्!'
Walk. कुरा गरिरहँदा हिँड्नुहोस् - हामी हाम्रो धेरै समय फोनमा खर्च गर्दछौं। हामी हैन? तपाईंको प्रियजनहरूसँग कुरा गर्दा केहि वजन घटाउने बारेमा कसरी? जब फोन बज्छ, यसलाई हिड्ने बानी बनाउनुहोस्। फोनमा कुरा गर्दा घर वा अफिसको वरिपरि हिंड्नुहोस्।
Um. च्यु गम - अवांछित क्यालोरीबाट छुटकारा पाउनको लागि च्युइंग गम एउटा रमाईलो तरीका हो। गममा च्युइनाले मुखका मांसपेशिहरू मात्र अभ्यास गर्दैन तर क्यालोरी पनि छोड्न मद्दत गर्दछ। यो नोट गरिएको छ कि च्युइंग गमले तपाइँलाई १०% कम खान निम्त्याउँछ। यसले तपाईंलाई कम क्यालोरी खपत गर्न सक्दछ तपाईंको शरीरमा अतिरिक्त फ्ल्याबमा थप गर्ने ती स्नैक्सहरूलाई स्किप गरेर।
A. माछा जस्तै पिउनुहोस् - हो, पिउने पानीले तपाईंलाई क्यालोरी बगाउन सक्छ। पानीको अधिक सेवन गर्दा शरीरले थोरै बोसो भण्डार गर्दछ। चिनी भएको पेय पदार्थमा पानी मन पर्छ। साथै, यो पानीको एक सानो बोतल राख्न सुझाव दिइन्छ, ताकि तपाईं अब आफैलाई बोतल भर्न मद्दत गर्न को लागी र यस प्रक्रियामा, तपाईं आफैंलाई आफ्नो कुर्सी चिपकाउनबाट रोक्नुहुन्छ। अतिरिक्त क्यालोरीहरू बन्द गर्ने यो उत्तम तरिका हो जुन तपाईं अनजानमा उपभोग गर्नुहुन्छ।
6. भुईंमा लिदै - हो, भुइँमा बस्नु क्यालोरी गुमाउने प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ। पलंगलाई होईन र क्यालोरीमा होईन भन्नुहोस् र सट्टा भुइँमा बस्नुहोस् टिभी हेर्दा वा वरिपरि हुँदा। भुइँमा बस्दा र उठ्दा व्यायामको एक प्रकार हुन सक्छ, जब तपाईं भुइँमा धेरै पटक बस्नुहुन्छ, तपाईं पनि आफ्नो क्यालोरीको केही गुमाउनुहुन्छ।
Night रातको समय हिंड्ने - एक पार्टनर वा घरपालुवा जनावरहरूसँग रात्रिभोजको minutes० मिनेट पछि छोटो पैदल यात्रा तपाईंको क्यालोरीहरू बगाउन एक प्रभावकारी र प्यारा तरीका हुन सक्छ। तपाईंको पैदल यात्राको बखत तपाईंको साथीसँग केहि गुणात्मक समय बिताउँदा, यसले तपाईंलाई तपाईंको खाना पचाउन र राम्रो निद्रामा सहायता गर्न सक्छ।
Early. बिहान ओछ्यानमा उठ्ने - बिस्तारै बिहान चाँडो हिर्काउँदा स्वास्थ्यलाग्दो लालसा र बेलुका राती खाजामा कम्च गर्न सकिन्छ र शरीरलाई थप क्यालोरी पाउनबाट रोक्न सक्छ। साथै, यो प्रमाणित तथ्य हो कि एक राम्रो र रातको निद्रा तौल मर्मतका लागि धेरै आवश्यक छ। त्यसो भए तपाईले ओछ्यानमा हिर्काउनाले फिटनेसको लागि सुत्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले जहिले पनि कठिन व्यायामहरू आफैलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन वा तौल घटाउन भोकाउनु पर्दैन। दिनभर माथितै चरणहरू अनुसरण गरेर तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। यो पक्कै जादुई र जिम थिच्ने भन्दा कम समय खपत हुने हुन सक्छ!
