कसरी सुन्तलाहरूले तपाईंको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष मार्च २२, २०१ on मा

वजन घटाउन को लागी सुन्तला | दुई गिलास सुन्तला को रस वजन कम गर्दछ। बोल्डस्की

के तपाईंलाई थाहा छ संत्राले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ? अचम्मित भयो? यस लेखमा, हामी डिकोडिंग गर्दैछौं कसरी संतरेले तपाईंलाई पेटको बोसो गुमाउन मद्दत गर्दछ?

तपाईंको खानामा नारंगी समावेश गरेर राम्रो छ, तर ती खानाहरू सीधै बोसो जलाउँदैन किनकि सुन्तलामा क्यालोरी हुन्छ। यद्यपि, सिट्रस फलसँग कम क्यालोरी हुन्छ, यसले वजन कम गर्न स्वस्थ विकल्प बनाउँछ।

सुन्तला भिटामिन सी, भिटामिन ए, क्याल्सियम, भिटामिन बी and र म्याग्नीशियमले भरिएको हुन्छ। तिनीहरू खान को लागी स्वादिष्ट छन् र स्वास्थ्य लाभ को एक धेरै साथ आउँछ।

सुन्तला को स्वास्थ्य लाभहरु यो हो कि यसले तपाईको मसू र जिब्रो लाई सफा गर्छ, घाँटी संक्रमण संग लड्न, प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बढावा दिन्छ, र आँखाहरू सफा गर्दछ केही नामावलीमा।

सुन्तलामा फाइबरले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

सुन्तलामा आहार फाइबर हुन्छ। सुन्तलामा कुल आहार फाइबरको 1.१ ग्राम हुन्छ। यो फाइबर सामग्री एक लामो समय को लागी तपाईंको पेट भरिन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको खाना अघि एक सुन्तला खानु, फल को फाइबर सामग्री तपाईं भर्न सक्छ। यसले तपाईलाई सानो खाना खानेछ।

ओरेन्ज वजन घटाउन को लागी एक कम क्यालोरी खाजा

एकल सुन्तला अन्य स्नैक्सको तुलनामा क्यालोरीमा कम छ। सादा नमकीन आलु चिप्सको सेवा दिईएकोमा १44 क्यालोरी हुन्छ, जुन सुन्तलामा दुई गुणा क्यालोरी हुन्छ। त्यसोभए, स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा तपाईं सुन्तला उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ।

वजन कम गर्न को लागी सुन्तला डाईट

दिनको दुई लिटर सुन्तलाको रस पिउनुहोस्, एक पटक बिहान एक खाली पेट र अर्को दिउँसो। तपाईंको बिहानको खाजा खाने आधा घन्टा अघि सुन्तलाको रस पिउनुहोस्। खाजा पछि, दोस्रो गिलास सुन्तलाको रस पिउनु अघि दुई घण्टा कुर्नुहोस्।

सुन्तला को रस एक ताजा निचोल्नु पर्छ। प्याकेज गरिएको वा बोतलको सुन्तलाको रस नपिनुहोस्, यदि प्याकेजिंगले दाबी गर्दछ कि यो १०० प्रतिशत प्राकृतिक जुस हो। यो तपाईं घरको सुन्तला को रस वा त्यो अन्य कुनै फलफूल जुसको लागि उपभोग गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

अरू खानाहरू खानु पर्छ

केवल सुन्तलाको रस पिएन तौल घटाउन पर्याप्त छैन। तपाईं यसको साथ साथै स्वस्थ र सन्तुलित आहार अनुसरण गर्न आवश्यक छ। यी केहि खानाहरू हुन् जुन तपाईले उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ:

सिमी र नट खाऊ
तरकारी र फलफूलहरू खानुहोस्
सम्पूर्ण आटा र कच्चा चिनी छान्नुहोस्
सोडा, वा कफी नपिनुहोस्
कफीमा कालो चिया वा हरियो चिया छनौट गर्नुहोस्
मिठाईहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

यो वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले खाना खाने समयमा फलफूल र तरकारीहरूले आधा प्लेट भर्नु हुन्छ। त्यसो भए, यसबाट फाइबर सामग्रीको अधिकतम प्राप्त गर्न एक गिलास सुन्तलाको रसमा ताजा सुन्तलाहरूको छनौट गर्नुहोस्।