हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईं आफ्नो अधिक वजन बगाउन एक आयुर्वेदिक आहार अनुसरण गर्न उत्सुक हुनुहुन्छ? यदि हो भने, तपाईं सहि लेखमा आउनुभएको छ, किनकि हामी तपाईंलाई वजन घटाउनको लागि आयुर्वेदिक आहार कसरी पछ्याउने भनेर बताउनेछौं।
एक आयुर्वेदिक आहार अनुसरण तपाईं मुख्य रूप मा पूरै वा न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने र दिमाग खाने को अभ्यास गर्न दिनेछ कि तपाईंको स्वास्थ्य लाई बढावा दिनेछ, रोगलाई रोक्न, र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई कायम राख्न।
आयुर्वेदिक आहार वास्तवमा आयुर्वेदिक कल्याण प्रणालीमा आधारित छ जुन पाँच हजार बर्षको हो।
आयुर्वेदिक आहार भनेको के हो?
आयुर्वेद एक कल्याण अभ्यास हो जुन भारतमा उत्पत्ति भएको थियो र 5000००० बर्षको हो। शब्द 'आयुर्वेद' एक संस्कृत शब्द आयुर् हो जसको अर्थ जीवन हो र वेदको अर्थ विज्ञान हो। त्यसो भए यसको मतलब जीवनको विज्ञान हो।
आयुर्वेदको अर्को शाखा छ जसमा आयुर्वेदिक औषधि समावेश छ। यो आहार, जीवनशैली र व्यायाम को एक श्रृंखला को माध्यम बाट एक स्वस्थ र सशक्त शरीर निर्माण गर्न चाहान्छ।
यी लाभहरू हुन् यदि तपाईं आयुर्वेदिक आहारको पालना गर्नुहुन्छ भने:
१. ईन्फ्लेमेसन घटाएर कार्यक्षमता सुधार गर्दछ
२. प्रजनन क्षमता र यौन स्वास्थ्य बढाउँछ
The. पेटको स्वास्थ्य सुधार
Diges. पाचन र मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूलाई प्रमोट गर्दछ
Weight. तौल प्रबन्धनमा सहयोग पुर्याउने
Det. डिटॉक्सिफिकेसन विस्तार गर्दछ
Your. तपाईको शरीरलाई शान्त गर्छ
आयुर्वेदमा, तीन दोष वटा, कफा र पिट्टा शरीरको गठन गर्दछ। यी डोशासले विभिन्न प्रवृत्ति, शरीरका प्रकारहरू, पौष्टिक आवश्यकताहरू र व्यक्तित्व लक्षणहरूमा कुराकानी गर्दछ। प्रत्येक डोशामा पाँच आधारभूत तत्त्व हुन्छन् - ईथर, हावा, पानी, आगो र पृथ्वी। प्रत्येक व्यक्तिसँग तीन दोषहरूको एक विशेष संयोजन छ जुन उनीहरूको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक विशेषताहरू निर्धारण गर्दछ।
यहाँ प्रत्येक डोशालाई विस्तृत रूपमा वर्णन गरौं:
- Vata - Vata शरीर प्रकारको एक व्यक्ति पातलो पातलो हुन्छ, सानो हड्डी हुन्छ, पाचन संग संघर्ष गर्दछ र सजिलै वजन मा राख्दैन।
- काफा - काफा शरीर प्रकारको साथ ती वजनको साथ संघर्ष गर्न को लागी र शरीर को एक ठूलो निर्माण छ।
- पिट्टा - पिट्टा शरीर प्रकारको साथ एकमा एथलेटिक शरीर हुन्छ र वजन र मांसपेशिहरू लगाउनमा यो बहुमुखी हुन्छ।
डोसा असंतुलनको कारण वजन
१. Vata- सम्बन्धित वजन असंतुलन
यदि तपाइँ प्रकृति अनुसार भाटा प्रकार हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सामान्यतया पातलो र कडा हुनुहुन्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईले सबै तौल प्राप्त गर्नु हुने छैन। प्राय: जसो भाटा प्रकारका व्यक्तिहरू सबै जीवन पातलो हुन्छन् र अचानक मेटाबोलिज्म परिवर्तनको कारण उनीहरूले तौल घकाउँछन्।
यी व्यक्तिहरू मानसिक तनावको सिकार बढी हुन्छन् र यस कारणले गर्दा तिनीहरू नियमित रूपमा खान्न बिर्सन्छन्, जसले गर्दा उनीहरूको पाचन प्रक्रियामा गडबड हुन्छ र यसरी शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू जम्मा हुन्छन्।
Vata व्यक्ति को लागी प्रमुख चीज भनेको मानसिक तनाव कम गर्नु भनेको स्वस्थ दिनचर्या बनाउनु नै हो, राती सुत्नु र बिहान सबेरै उठ्नु। भाटा असंतुलनको लागि उत्तम औषधी पर्याप्त निद्रा पाइरहेको छ।
यो एक ट्राइडोशिक आहार कायम गरी सन्तुलित आहार खान महत्वपूर्ण छ, यो सबै तीनों doras सन्तुलित हुनेछ। धेरै तातो र मसलादार, आइसक्रिम, आइस्ड पेय पदार्थ र भारी डेसर्टहरू खानेकुरा खानबाट टाढा रहनुहोस्। पनीर र मासु उत्पादनहरू जस्तै धेरै हल्का र सुख्खा र भारी खाद्य पदार्थहरू खानेकुरा पनि हटाउनुहोस्।
ताजा र जैविक सम्पूर्ण खाना खान्नुहोस् र तीन तातो, पकाएको खाना नियमित रूपमा खानुहोस्।
२.पिट्टा सम्बन्धित वजन असंतुलन
यस शरीरको प्रकारसँग सम्बन्धित प्रायः व्यक्तिहरू बढी तौलका हुन्छन्, मुख्यतया किनभने तिनीहरू नियमित रूपमा खाँदैनन् र यसको फलस्वरूप पाचन अशुद्धताहरू तिनीहरूको प्रणालीमा जम्मा भएका छन्। अन्तत: मेटाबोलिजमले ढिलो गर्न थाल्छ परिणामस्वरूप तौल बढाइन्छ।
थप रूपमा, यसले एसिडिटी हुन सक्छ, त्यसैले उच्च पिट्टा भएका मानिसहरूले दिनको तीन पटक खाना खानु पर्छ। तपाईंको बिहानको खाजा उमालेको दूधको साथ पिन्च चुटकीको मदिरा पाउडर वा दलियाबाट शुरू गर्नुहोस्। खाजा र rad्गी र स्क्वैस जस्ता तरकारीहरू खानुहोस्, र सौंफ पाउडर, जीरा पाउडर र हल्दी जस्ता मसला तपाईको भाँडामा दिउँसो र बेलुकाको खानामा थपिनु पर्छ।
मसलाको प्रयोग नगर्नुहोस् जुन लाल मिर्च, काली मिर्च र कालो रायोको दाना जस्ता तीक्ष्ण छन्।
Kap. काफा सम्बन्धित वजन असंतुलन
एक व्यक्ति जो khaha शरीर प्रकार सम्बन्धित छ एक ढिलो मेटाबोलिज्म। व्यक्तिको शरीर संरचना सामान्यतया भारी पक्षमा हुनेछ।
त्यसो भए, कालो मिर्च, हल्दी, ताजा अदुवा जस्तो भाँडा माझेर तपाईंको भाँडा माझेर तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई जोड्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले पाचनलाई प्रबर्धन गर्दछ, फ्याट मेटाबोलाइज गर्दछ, र कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ।
आयुर्वेदिक मार्ग खानेको लागि सुझावहरू
- ध्यानपूर्वक र एकाग्रताका साथ खानुहोस् - कुनै पनि प्रकारको व्याकुलताबाट बच्नुहोस् र तपाईंको खानामा ध्यान दिनुहोस्।
- छ रस र स्वादको सेवन - तपाईको खानामा नुन, मिठो, मिठो, तीतो, कसैले र तीखो खाना समावेश गर्नुहोस्। फलफूलको मीठो स्वाद भएको खाद्य पदार्थहरूको साथ तपाइँको खाना शुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि नुन भएको मिठो खाना र त्यसपछि खट्टा र अन्तमा, तपाइँको खाना मसलादार र तीतो खानाले समाप्त गर्नुहोस्।
- न्यानो हुँदा तपाईंको खाना खानुहोस् र खानाको स्वादको लागि बिस्तारै खानुहोस्।
- खानाको एक राम्रो मात्रा खान्नुहोस्।
- तपाईंको अर्को खाना खाउनुहोस् जब तपाईंको अघिल्लो खाना पचाई सक्यो।
तपाईंले आयुर्वेदिक आहार खानु सुरु गर्नु अघि, यहाँ तपाईंको दोषहरूका लागि खाद्यहरू छन्:
- भाटा खानाहरू भनेको मीठो फलहरू जस्तै पकाइएको स्याउ वा चेरी, पकाएको तरकारीहरू जस्तै शतावरी र बीटरुट, चामल, दाल, माछा, कालो मिर्च, गाई, डेरी उत्पादन, तिलको तेल, घी, आदि।
- भाटा खानाहरू बेवास्ता गर्न कच्चा स्याउ, तरबूज, आलु, छोला, जौ, मकै, दही, चकलेट र रातो वाइन हो।
- पिट्ठा खानाहरू खानाहरू किसमिस, तरबूज, सुख्खा अनाज, अनसालेटेड बटर, ब्रोकोली वा फूलगोभी, अण्डा गोरा, कुखुरा, र नरिवल हुन्।
- पिटा खानाहरू बेवास्ता गर्नका लागि एभोकैडो, खुबानी, पालक, सोया सॉस, खट्टा क्रीम, गोमांस, खोर्सानी र चकलेट हो।
- काफा खानाहरू भनेको फलफूलहरू हुन् जस्तै स्याउ सॉस वा prunes, अजवाइन वा गाजर, लिमा बीन्स, ग्रानोला, छाछ, झिंगा, टर्की, कुटीर चीज, रातो वाइन वा सेतो वाइन।
- काफा फूडहरू बेवास्ता गर्नका लागि अpe्गुर फल, काकडी वा zucchini, जई, पास्ता, पेनकेक्स, माछा, चकलेट र मिर्गौला हो।
तपाईको लक्ष्य द्रुत वजन कम गर्न आयुर्वेदिक आहार मात्र हुनु हुँदैन, बरु शरीर र दिमागको सन्तुलन र सद्भावलाई बढावा दिन सक्ने गरी जीवन बिताउनु हो।
खाना छनौटहरू सीमित हुन सक्छ, यद्यपि तपाईंले खानाको प्रत्येक प्रकारको फाइदा बुझ्नुपर्दछ। एक आयुर्वेदिक खाना पछ्याउँदै, वजन घटाउन वा स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रोत्साहन गर्दछ यदि तपाईं आफ्नो डोसा अनुसार खानाहरू सुरु गर्नुहुन्छ।
नोट: तपाईंको आयुर्वेदिक डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जुन तपाईंको शरीरको प्रकार र डोसा असंतुलन हो भनेर जान्नको लागि।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
साथै पढ्नुहोस्: अन्तर्राष्ट्रिय बियर दिवस: बियरको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा
