तपाईंले उनलाई पछाडिको महिलाको रूपमा राम्ररी चिन्नुहुन्छ झुक्नुहोस् तर 2015 मा, शेरिल स्यान्डबर्गले पृथ्वीलाई चकनाचूर गर्ने घटनाको अनुभव गरिन्: उनको पति, डेभको अचानक मृत्यु। आफ्नो परिवारको शोकमा नेभिगेट गर्न, उनले आफ्ना साथी एडम ग्रान्ट, एक व्हार्टन मनोवैज्ञानिकसँग सल्लाह लिइन्, कसरी आफ्ना बच्चाहरूलाई लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्ने भन्ने बारे सुझावहरूको लागि, विशेष गरी जब समय अन्धकार महसुस हुन्छ। उनले आफ्नो पछिल्लो पुस्तकमा नतिजाहरू साझा गर्छिन्, विकल्प B । यहाँ, उनको छवटा सबैभन्दा ठूलो पाठ सिकियो।
सम्बन्धित: शेरिल स्यान्डबर्ग घटना मा कम
ट्वान्टी२०तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि के भयो तिनीहरूको गल्ती थिएन
जब केहि नराम्रो हुन्छ - ठूलो वा सानो - बच्चाहरु (र स्पष्ट रूपमा, वयस्कहरु) को लागी नकारात्मक घटना को लागी केहि को लागी जिम्मेवार को रूप मा आन्तरिक रूप मा गर्न को लागी यो सजिलो छ। (शेरिलको मामलामा, उनले आफ्नो श्रीमान्को मृत्युको लागि आफूलाई दोष दिएर प्रतिक्रिया दिन एकदमै सजिलो पाएकी थिइन् र उहाँलाई कुनै न कुनै तरिकाले बचाउनको लागि उनी उहाँसँग छिट्टै पुग्न सक्थ्यो।) बच्चाहरूले पनि त्यसै गर्न सक्छन्, त्यसैले यो तिनीहरूका ठूलाहरूमा निर्भर छ। जीवनले उनीहरूलाई के भयो वा - नराम्रो - यसको लागि माफी माग्न वा यससँग जोडिएको कुनै भावनाहरू निजीकृत नगर्न सम्झाउन।
ट्वान्टी२०त्यसपछि, तिनीहरूलाई तिनीहरूको दिनचर्यामा फर्काउनुहोस्
यसले विपरीत महसुस गर्न सक्छ, तर तपाईंका बच्चाहरूले जति छिटो आफ्नो सामान्य तालिका पुन: सुरु गर्न सक्छन्, त्यति नै राम्रो। शेरिल र यस पुस्तकको लागि उनले परामर्श गरेका बाल मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार-सामान्य गतिविधिहरूमा भाग लिनुले उदासी मेटाउँदैन, तर यसले मानिसहरूलाई आफू जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्छ। यो पनि एक विचलन हो। (प्रति शेरिल, मेरो पहिलो भेटमा [फेसबुकमा उनको पहिलो दिनमा], म छलफलमा तानिएको थिएँ र एक सेकेन्डको लागि - सायद आधा सेकेन्डको लागि - मैले मृत्युको बारेमा बिर्सें।)
ट्वान्टी२०उनीहरूलाई दैनिक कृतज्ञता व्यक्त गर्ने तरिका सिकाउनुहोस्
यो केहि थियो जुन स्यान्डबर्ग र उनको पतिको मृत्यु पछि उनको बच्चाहरु को लागी अर्को अनुष्ठान बन्यो। उनका अनुसार श्रीमान्को सहयोगमा उनको परिवारले पालैपालो डिनर टेबलमा आफ्नो दिनको राम्रो र नराम्रो पक्ष बाँड्ने गर्दथ्यो । जब उनको मृत्यु भयो, उनले एउटा नयाँ श्रेणी थपिन्: उनी र उनका बच्चाहरूले आफूले कृतज्ञ भएको कुरा साझा गर्नुपर्थ्यो। आशीर्वादहरू स्वीकार गर्दा उदासीलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, उनी बताउँछिन्।
ट्वान्टी२०तर सबै भावनाहरू मान्य गर्नुहोस् (केवल खुसी व्यक्तिहरू होइन)
एडमबाट कोचिंगको साथ, शेरिलले आफ्नो पुस्तकमा चुस्ने कुरामा धेरै कुरा गर्छिन्। मूलतया, यो एक दुष्ट सर्कल हो कि अझै पनि दुखी वा चिन्तित महसुस गर्न वा केहि नराम्रो हुँदा छिटो पर्याप्त रूपमा अगाडि बढ्न नसक्दा आफैलाई पिट्नु एक दुष्ट सर्कल हो भन्ने विचार हो। शेरिलले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई पनि यो सम्झाउनको लागि एउटा बिन्दु बनाइन्। उनले नियम नम्बर एक भएको पारिवारिक नियमहरूको सूची पनि पोस्ट गरिन्: आफ्नो भावनालाई सम्मान गर्नुहोस्। स्कूलको समयमा जस्तै अप्ठ्यारो समयमा उनीहरूमाथि दुःख आउन सक्छ भनेर सिकाउने लक्ष्य थियो, र जब यो भयो, उनीहरूले विश्राम लिन सक्छन्, उनी बताउँछिन्।
ट्वान्टी२०तिनीहरूलाई दैनिक भन्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ र तिनीहरू महत्त्वपूर्ण छन्
शेरिल स्वीकार्छिन् कि यो गर्न बिर्सन सजिलो छ, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नै शोकमा हराउनुहुन्छ। तर म तिमीलाई माया गर्छु भन्नु र उनीहरूलाई सम्झना गराउँदा उनीहरूले गरेका कामहरू याद गराउँदा उनीहरूलाई समय कठिन हुँदा पछि हट्नबाट रोक्न सक्छ।
ट्वान्टी२०सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, विगतलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्
शेरिलको सबैभन्दा ठूलो डर मध्ये एक थियो कि उनका बच्चाहरू यति जवान थिए कि उनीहरूले डेभको बारेमा बिर्सन थाल्नेछन्। उनको समाधान? उनले आफ्ना साथीहरू र सहकर्मीहरूलाई भिडियो रेकर्ड गराए जसमा उनीहरूले उनको सम्झनाहरू साझा गरे। उनले आफ्ना बच्चाहरूलाई पनि उनीहरूको सम्झनाहरू रेकर्ड गराइन, र उनीहरूलाई घरमा खुलेर कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्छिन्। शेरिलका अनुसार, आफ्नो इतिहासको बलियो समझ भएका बच्चाहरूसँग राम्रोसँग सामना गर्ने क्षमता र बलियो सम्बन्धको भावना हुन्छ। र सम्झनाहरूका बारेमा स्वतन्त्र रूपमा कुरा गर्नाले - गाह्रो पनि - उनीहरूलाई आफूभन्दा ठूलो कुरासँग जोडिएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सम्बन्धित: आमाबाबुको बर्नआउटबाट पुन: प्राप्ति गर्ने 6 तरिकाहरू
