हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
मानव शरीरमा पानीको लगभग cent० प्रतिशत हुन्छ। पानीले शरीरको तापक्रम नियन्त्रित गर्ने, तपाईंको मस्तिष्कको कार्यलाई मद्दत गर्ने र शरीरबाट फोहोर फ्याँक्न जस्ता महत्त्वपूर्ण शारीरिक कार्यहरू गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। जे होस्, जब तपाईंको शरीरमा अत्यधिक पानी खडा हुन्छ, यसले सूजन र पफनेस निम्त्याउँछ, विशेष गरी पेट, खुट्टा र हतियारहरू जसलाई पानी प्रतिधारण भनिन्छ, जसलाई तरल पदार्थ धारणा वा एडेमा पनि भनिन्छ। [१] ।
पानी अवधारण तब हुन्छ जब शरीर शरीरको ऊतकहरुबाट अधिक पानी हटाउन असफल हुन्छ। उच्च नुनको सेवन, तातो मौसमको लागि शरीरको प्रतिक्रिया, हार्मोनल कारक, खराब आहार, औषधि र आन्दोलनको अभाव तरल पदार्थ प्रतिधारण का केही कारणहरू हुन्। पानी प्रतिधारणले सूजन, जोर्नीहरूमा कडापन, तौल वृद्धि, प्रभावित शरीरका अ parts्गहरू दुख्ने र छालाको रंग र फिक्सी छालामा परिवर्तन जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ।
यद्यपि पानी प्रतिधारण प्राय अस्थायी हुन्छ र यसलाई सजिलैसँग उपचार गर्न सकिन्छ, कहिलेकाँही यो गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था जस्तै हृदय, मिर्गौला वा कलेजो रोगको स ind्केत हुन सक्छ। [१] ।
यदि तपाईं गम्भीर पानी प्रतिधारण अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ जुन एक हप्ता भन्दा बढि लामो समय सम्म रहन्छ, तपाईंले तुरून्त चिकित्सकसँग सल्लाह लिनु पर्छ। जहाँ सुन्निन हल्का हुन्छ र पानी प्रतिधारण गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको परिणाम होईन, तपाईं पानीको प्रतिधारणलाई छिटो र प्राकृतिक रूपमा कम गर्न केही तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
पानी प्रतिधारण घटाउने तरिकाहरू
१. कम नुनको सेवन
नुन वा सोडियमको अधिक सेवनले पानी प्रतिधारण गर्न सक्छ [दुई] []] । साथै, प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू खाँदा जुन नुन उच्च हुन्छ पानी खण्डन गर्न सक्छ। त्यसो भए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरूको उपभोगलाई बेवास्ता गरेर नुनको दैनिक सेवन घटाउनुहोस् र सोडियम कम भएका प्रशस्त फलहरू, तरकारीहरू, नटहरू र बीउहरू खाउनुहोस्।
२. पोटेशियम युक्त खाना खान्नुहोस्
पोटेशियम एक अनिवार्य खनिज हो जसले तपाईंको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, पानी सन्तुलन मिलाउँदा। तपाईंको शरीरमा सोडियम स्तरहरू सन्तुलनमा राखेर र पेशाब उत्पादन बढाउँदै पोटेशियमले पानी प्रतिधारण कम गर्न मद्दत गर्दछ []] ।
पोटासियम युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै केरा, टमाटर, सिमी, एवोकैडो, काला र पालक खान्नुहोस्।
Mag. म्याग्नेशियम युक्त खाना खान्नुहोस्
म्याग्नीशियमको सेवन बढाउँदा पानी प्रतिधारण कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनले देखायो कि हल्का मासिकपूर्वका लक्षणहरू भएका महिलाहरूले जुन प्रति दिन २०० मिलीग्राम म्याग्नीशियम खपत गर्दछ पानीको प्रतिधारणमा कमी आएको छ। []] ।
केहि म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थहरू पूरै अन्नहरू, हरियो पातदार तरकारीहरू, पागल र डार्क चकलेट हो।
Vitamin. भिटामिन बी int सेवन बढाउनुहोस्
जर्नल अफ कैरिंग साइन्सेसमा प्रकाशित एउटा अध्ययन अनुसार, भिटामिन बी ले मासिकपूर्व सिन्ड्रोम भएका महिलाहरूमा पानी प्रतिधारण घटाएको देखिएको छ। []] । भिटामिन B6 युक्त खाद्य पदार्थहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुहोस्, जस्तै केरा, अखरोट, आलु र मासु।
Ex. व्यायाम
अस्थायी रूपमा पानी प्रतिधारण कम गर्ने एक उत्तम तरिका व्यायाम हो। कुनै पनि प्रकारको व्यायाम प्रदर्शन गर्नाले तपाईंको शरीरबाट पसीना निकाल्छ, जसले तपाईंलाई बढी पानी गुमाउन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, एक व्यायाम पछि हराएको तरल पदार्थ पुनःपूर्ति गर्नको लागि पानी पक्का गर्नुहोस् ताकि तपाईं डिहाइड्रेटेड महसुस गर्नुहुन्न []] ।
Stress. तनाव नगर्नुहोस्
अत्यधिक तनावले हर्मोन कोर्टिसोललाई बढाउँदछ, जुन पानी रोक्कामा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। र कोर्टिसोलको स्तर बढ्यो भने शरीरमा पानी सन्तुलन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने एन्टिडीयुरेटिक हर्मोन वा एडीएच भन्ने हार्मोनमा वृद्धि हुन्छ। यस हार्मोनले किडनीमा स sending्केतहरू पठाएर काम गर्दछ कि शरीरमा कति पानी फिर्ता ल्याउने।
यदि तपाईं आफ्नो तनाव स्तरहरू प्रबन्ध गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कोर्टिसोल र एडीएचको सामान्य स्तर कायम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, जसले उचित तरल पदार्थ सन्तुलनमा मद्दत गर्दछ। []] []] [१०] ।
Good. राम्रो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्
हामी सबैलाई थाहा छ कि शरीरको उचित कार्य गर्न निद्राले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। र अध्ययनहरूले देखाए कि निद्राले मिर्गौलामा सहानुभूतिशील रेनल नर्वहरूलाई असर गर्न सक्छ, जसले सोडियम र फ्लुइड सन्तुलन कायम गर्दछ [एघार] । राम्रो रातको निद्राले शरीरलाई पानीको स्तर कायम राख्न र पानी प्रतिधारण कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
D. dandelion चिया पिउनुहोस्
डन्डेलियन वैकल्पिक औषधीमा पानी रोक्ने उपचारको लागि प्रयोग हुने जडिबुटी हो, किनकि ड्यान्डेलियन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो। एउटा अध्ययनले देखायो कि २ who घण्टाको अवधिमा डान्डेलियन पात निकाल्ने तीनवटा खुराक लिने व्यक्तिहरूले पिसाबको उत्पादन बढाए [१२]
Ref। परिष्कृत कार्ब्स काट्नुहोस्
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको सेवनले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको मात्रा बढाउँछ। इन्सुलिनको उच्च स्तरले तपाईंको शरीरमा तपाईंको मिर्गौलामा नुनको पुनःबर्शन बढाइएको खण्डमा बढी नुन राख्न सक्छ। यसले शरीर भित्र अत्यधिक तरल पदार्थ जम्मा गर्दछ [१]] ।
पानी प्रतिधारण घटाउन, परिष्कृत अन्न, टेबल चिनी र सेतो पीठो जस्तो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खानबाट टाढा रहनुहोस्।
चिया वा कफी पिउनुहोस्
कफि र चियामा क्याफिन हुन्छ जुन हल्का मूत्रल पदार्थ प्रभाव पार्छ र पानी प्रतिधारण कम गर्न मद्दत गर्दछ। क्याफिनको सेवनले पिसाब उत्पादन बढाउँदछ र शरीरमा पानी प्रतिधारण घटाउँछ [१]] । मध्यम मात्राको चिया वा कफी पियौं।
पानी प्रतिधारण घटाउने अन्य तरिकाहरू
पानी प्रतिधारण घटाउने अन्य तरिकाहरू पनि छन् जुन किस्सा प्रमाणहरू द्वारा समर्थित छ र बृहत् रूपमा अध्ययन गरिएको छैन।
- अजमोद - अजमोदलाई लोक औषधिमा प्राकृतिक मूत्रवर्धकको रूपमा व्यवहार गरिएको छ, जुन पानी प्रतिधारण कम गर्न प्रयोग गर्दछ [पन्ध्र] [१]] ।
- पिउने पानी - यो विश्वास गरिन्छ कि पानी पिउँदा पानी प्रतिधारण घटाउन मद्दत गर्दछ।
- हिबिस्कस - हिबिस्कसको मूत्रवर्धक प्रभाव एक अध्ययनमा देखाइएको छ, जसले पानी प्रतिधारण कम गर्न मद्दत गर्दछ [१]] ।
- घोडाहरू - २०१ 2014 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि घोडाहरूमा ड्यूरेटिक प्रभावहरू छन् [१]] ।
- मकैको रेशम - मकैको रेशम पानी प्रतिधारण को उपचार को लागी संसारको केहि भागहरु मा एक मूत्रवर्धक एजेन्ट को रूप मा प्रयोग गरीन्छ।
- आफ्नो शरीर सार्नुहोस् - कहिलेकाँही आन्दोलनको अभावले पानी प्रतिधारणलाई निम्त्याउँछ, त्यसैले यदि त्यहाँ शरिर आन्दोलन छ भने यसले पानी प्रतिधारण कम गर्न मद्दत गर्दछ।
