के तपाईंले त्यो याद गर्नुभयो अश्वगकोnदिनुभयो - एकadaptogen यसको तनाव र चिन्ता-सुख दिने गुणहरूको लागि परिचित छ जताततै भर्खरै? यो तपाईको मनपर्ने कल्याण ब्लगरको फिडमा छ।यो को पृष्ठहरूमा छ न्यूयोर्क टाइम्स ।यो सबै होपुस्तक क्लबबाट क्यासान्ड्राबारेमा कुरा गर्न सक्छ।
यद्यपि, 16 वर्षको लागि पुरानो चिन्ताको सामना गर्ने व्यक्तिको रूपमा (उघ), म सुरुमा शंकास्पद थिएँ। यस होमियोप्याथिक उपचारलाई अरू सबै भन्दा फरक के बनाउँछ (पढ्नुहोस्: क्रिस्टल उपचार , ट्याप गर्दै , आदि)?खैर, मेरो योजना पछिविवाह र नयाँ करियर सुरु गर्ने निर्णय गरेंखोज्नको लागि।रgके हुन्छ?अबमधेरै नरक भएको महसुसtter
के छ जे भए पनि अश्वगन्ध?
अश्वगंधा (मसँग भन्नुहोस्: ash-wa-gone-duh) एक हो adaptogenic जडीबुटी जुन आयुर्वेदिक औषधिमा लोकप्रिय छ, विशेष जडिबुटी र खानाहरूद्वारा शरीरलाई निको पार्ने भारतीय अभ्यास।शब्द छवास्तवमासंस्कृतको लागीघोडाको गन्ध। तिमीले किन सोधेको? किनभने केही मानिसहरू भन्छन् कि यसको गन्धले घोडाको पसिनाको सम्झना दिलाउँछ।
गर्छअश्वगन्धाचिन्ता कम गर्ने?
TO द्वारा अध्ययन फाइटोमेडिसिन देखायोजडीबुटीले लोराजेपाम वा इमिप्रामाइन (एटिभान र टोफ्रानिलको जेनेरिक) जस्ता औषधिहरू जत्तिकै चिन्ता कम गर्न सक्छ जब ६० दिनमा दिनमा दुई पटक लिइन्छ। चिन्ता कम गर्नुको साथै,को 2012 अध्ययन सुझाव दिन्छअश्वगन्धा पनितल्लोsकोर्टिसोल स्तरहरू (तपाईको शरीरमा रसायन निस्कन्छ जब तपाई तनावमा हुनुहुन्छ)रघटाउनेsअनिद्रा। अन्यअध्ययनहरूले adaptogen दावी गर्छन् हार्मोन सन्तुलन र घट्नुsसंयुक्त सूजन । स्पष्ट रूपमा प्रत्येक मानव शरीर फरक छ, रयो ई होस्वास्थ्य संग कुरा गर्न आवश्यक छहेरचाह pआफ्नो विशिष्ट बारेमा rofessional आवश्यकताहरू।
ठीक छ, त्यसैले hके तपाई यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ?
तपाईं आफ्नो अश्वगंधा फिक्स धेरै तरिकाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।म बिहान दुई क्याप्सुल लिन्छु र सुत्नु अघि दुईवटा। यदि तपाइँ चक्की विपरित हुनुहुन्छ भने, हरियो स्मूदीमा एक चम्चा पाउडर थप्नुहोस्, चिया वा - यदि तपाइँ साँच्चै बहादुर - पानी। ब्रान्ड र मात्रामा निर्भर गर्दै, 120 क्याप्सुल वा 4 देखि 16 औंसको लागि दुवै क्याप्सुल र पाउडरको लागत $ 10 देखि $ 25 को बीचमा हुन्छ।
र अश्वगङ्गा साँच्चै काम गर्छ?
मेरो लागि, यो गर्छ।मैले भनेझैं, चिन्ता ए को लागि अति-सोचमा मेरो नचाहिने साझेदार भएको छ लामो समय। यसले मेरो सम्बन्धको मेरो धारणालाई बादल बनायो, मेरो आत्म-मूल्य घट्यो र दैनिक कार्यहरू बनायो(काम जस्तैing, किराना किनमेल वाहेर्दै बेभर्लीको वास्तविक गृहिणीहरूपहाडहरू ) डरलाग्दो। साँच्चै यो थकाउने थियो, र म थिएँमलाई चिसो महसुस गराउने उपायको लागि हताश, तर होइनजस्तै aजोम्बी (माफ गर्नुहोस्, Xanax)।
अश्वगन्धा लिन थालेँ रकेही हप्ता भित्रमा म सजिलो सास फेर्न थालेको थिएँ र मेरो विचार ढाँचाहरू कम लाजमर्दो थिए (मत्यो वाक्यांश हो? अब यो छ।)दुई महिनामा फास्ट-फर्वार्ड, जब म गलियारेमा हिँडिरहेको थिएँसजिलै संग सम्पूर्ण फूड्स को, अब डराउनु पर्दैनअपरिचितहरू मेरो पनीर खपत न्याय गर्दै थिए।
तर वास्तविक परीक्षाथियोमेरो घनिष्ठ मित्र'को विवाहकेहि हप्ता पछि। हेर्नुहोस्, सामान्य रूपमामैले पहिले अनिद्रा अनुभव गरेंयो प्रकृति को एक जमघटअनि त्यसपछिकेही दिन पछि शान्त रहनुहोस्, घटना पुन: प्ले गर्दै र मैले अझ राम्रो गर्न सक्ने चीजहरू छान्नुहोस्। तरमलाई अचम्म लाग्यो - म भन्न हिम्मत गर्छु?- शान्ति मा मेरो रूपमाश्रीमान र म घर फर्कियौं। यतिसम्म कि उसले पनिआफ्नो आश्चर्य व्यक्त गरेकसरी माशान्त र सहज हुने (दुई गुण उसले विरलै देख्छमेरो प्रदर्शन)मलाई लाग्थ्यो।
अब, मलाई गलत नठान्नुहोस्। यदि म मेरो नियमित प्रयोगमा कमी छु भने म मेरो पुरानो याद गर्छुसाथीशत्रु फिर्ता,तर धेरै जसो मैले महसुस गरिरहेको छु calmचिसो र सङ्कलन।रसाँच्चै यो सबै मैले चाहेको छु।
अश्वगन्ध सम्पादकको छनोट
1. हम शान्त मीठो शान्त
यदि तपाइँ घोडाको पसिनाको ती सबै कुराकानीबाट डराउनुभएको छ भने, यी चेरी-स्वादयुक्त गम्मीहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस् जसले तनाव कम गर्ने अश्वगन्धा जरा र पातको अर्कको साथ मुड बढाउने एल-थेनाइन मिश्रणलाई सुविधा दिन्छ। एड्याप्टोजेन्सको यो जोडी शरीरमा कोर्टिसोल कम गर्नको लागि तयार गरिएको छ, खराब ऊर्जा स्तर, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खराब निद्राको गुणस्तर, छाला र कपालको स्वास्थ्यमा कमी र अन्य धेरै गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरूसँग जोडिएको लडाई-वा-उडान हार्मोन। । दिनमा दुईवटा गमीहरूले कोर्टिसोललाई खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ (र हामी हाम्रो मनपर्ने क्यान्डीको रूप लिने पूरकको कदर गर्छौं)।
2. TerraVita आराम CBD तेल
यो सूत्रले पूर्ण-स्पेक्ट्रम CBD मिलाउँछ, जसको आफ्नै शान्त गुणहरू छन्, कोर्टिसोल-कम गर्ने अश्वगन्धासँग। तपाईंले दिनमा एक वा दुई पटक आफ्नो जिब्रोमुनि या त लेमन-लाइम वा ट्रपिकल पंच स्वादको एक थोपा फ्याँक्नुहोस् र निल्नु अघि 30 देखि 60 सेकेन्डसम्म त्यहाँ राख्नुहोस्। आह, विश्राम।
3. गोली अश्व गमिज
यो चिसोले KSM-66 भनेर चिनिने ट्रेडमार्क अश्वगन्धलाई टाउट गर्दछ, एक विशेष सूत्र जसले अधिकतम सुरक्षा र शक्ति सुनिश्चित गर्न पात होइन जरा मात्र प्रयोग गर्दछ। यो पेक्टिनबाट बनेको हो, अन्य गमीहरू जस्तै जिलेटिन होइन, त्यसैले यो शाकाहारी पनि हो। र प्रत्येक गिमीमा केवल दुई ग्राम चिनी, र फलफूलको स्वादको साथ, यो तपाईंको आहार योजनाहरूमा फिट हुनेछ। तीन महिनाको आपूर्ति किन नखोज्नुहोस् ताकि तपाईले केहि हप्ता पछि फरक देख्नुभए पछि यो पहिले नै हातमा हुनेछ।
4. चन्द्र रस आत्मा धुलो
गोजी बेरी, रेशी च्याउ, अश्वगन्धा जरा र पातको एक्स्ट्र्याक्ट सहित सक्रिय एडापटोजेन्सको यो सुपर-स्क्वाडमा स्टेभियाको टच हुन्छ जसले न्यानो दूध र चियामा मिसाउँदा मीठो, नटी स्वाद सिर्जना गर्दछ। र यहाँ एक बोनस छ: प्रयोगकर्ताहरूले चिडचिडापन कम गर्नमा यसको शक्तिको लागि यो मिश्रणको प्रशंसा गर्छन्।
5. क्यालिफोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, अश्वगन्ध, 450 मिलीग्राम, 180 तरकारी क्याप्सूल
कुनै ग्लुटेन बिना, GMO छैन, सोया छैन र शाकाहारीहरूका लागि उपयुक्त छ, प्रत्येक क्याप्सुलमा दैनिक खुराक हुन्छ withania somnifera (अश्वगन्धाको वनस्पति नाम हो)। यसलाई खानाको साथ वा बिना लिनुहोस्।
6. Hum Uber Energy
क्याफिन रोलर कोटरमा निर्भर बिना गुनगुना उत्पादकता मेसिन बन्न चाहनुहुन्छ? थकान कम गर्नुहोस् र यो क्याप्सुलको साथ ऊर्जाको स्थिर प्रवाहको आनन्द लिनुहोस्: यसले आरामदायी अश्वगन्धा र थकान-लडाइ गर्ने एस्ट्रलागस रूट जस्ता पोषक तत्वहरू जस्तै चयापचय-बढाउने B को साथ मिलाउँछ।६र एकाग्रता वृद्धि एमिनो एसिड L-Tyrosine।
सम्बन्धित: एक विशेषज्ञको अनुसार गर्मी महिनाहरूमा जांघ चाफिङ रोक्नको लागि 7 उत्तम तरिकाहरू
