हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
प्राचीन कालदेखि नै अण्डाहरूलाई खाने नास्ताको लागि उत्कृष्ट सुरुवातका रूपमा लिइन्छ किनकि यसमा प्रोटिन, राइबोफ्लेभिन र सेलेनियम जस्ता आवश्यक पोषक तत्वहरू छन्। चाखलाग्दो कुरा के छ भने यो भावना पहिले रोमीहरूले बाहिर ल्याएका थिए जसले अन्य पौष्टिक खाना भन्दा अण्डाहरू रोज्थे। धेरै मानिसहरू यस धनी शक्तिशाली खानामा लिप्त हुन डराउँछन्, जुन दिनहुँ अण्डाहरू खाँदा उच्च कोलेस्ट्रोल हुन सक्छ तर सत्य यो हो कि नियमित रूपमा यो सेवन गर्नाले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्दछ।
यो प्रमाणित तथ्य हो कि अण्डाको पहेंलो भागमा लेसिथिन भनिन्छ, जो स्क्लेरोसिस बिरूद्ध प्रभावकारी हुन्छ किनकि यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई संकुचित गर्छ। एउटा अण्डामा १ 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल हुन सक्छ, यद्यपि यसले तपाइँलाई नियमित आधारमा खानको बारेमा चिन्ता लिनुहुन्न। यो खानाले तपाईंलाई राम्रो हार्दिकतामा राख्नको लागि आवश्यक पोषकहरू प्रदान गर्दछ र त्यसैले स्वस्थ वयस्कले कोलेस्ट्रोलको बारेमा दोषी महसुस नगरीकन एक दिन सुरक्षित अन्डा खान सक्दछ।
अण्डको जर्दीले हाम्रो मानसिक विकासको लागि आवश्यक कोलेस्ट्रोल प्रदान गर्दछ जबकि सल्फर युक्त एमिनो एसिड र लाँग चेन फ्याट्टी एसिडहरू तपाईंको मस्तिष्कको विकासको लागि आवश्यक हुन्छ। अर्कोतर्फ, जर्दी पूर्ण रूपमा बायोफ्लाभोनोइड्स र मस्तिष्कको फ्याटहरू जस्ता फस्फ्याटिडिल कोलाइन र सल्फरले भरिएको हुन्छ।
यो लाभकारी हो यदि तपाईं फ्राइड अण्डा भन्दा आधा उमालेको उपभोग गर्नुहुन्छ किनभने यसले तपाईंको शरीरको लागि आवश्यक पर्ने पौष्टिक पोषणहरू लिदैन। अण्डाको स्मार्ट खपत तपाईंको आहारबाट यसलाई काट्नु भन्दा स्वस्थ हो। अण्डाहरू निश्चित रूपमा प्रोटीनको राम्रो स्रोत हो र आधा उमालेको खानको उत्तम तरिका हो यदि तपाईं ओभरकिक गरेर पोषक तत्वहरू कम गर्न चाहनुहुन्न। त्यसो भए आधा उमालेको अण्डा स्वस्थ छ? पत्ता लगाऔं।
खाना विषाक्त छैन
के आधा उमालेको अण्डा स्वस्थ छ? आधा उमालेको अण्डा स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ किनकि जर्दी ज्यादा पकाइएको छैन। कोहीले अण्डाको बोक्रा कच्चा खान रुचाउँछन् किनकि यसको उच्च स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यद्यपि यो महत्त्वपूर्ण छ कि अण्डाहरू कम्तिमा मध्यम वा आधा उमालेको छ जो खाना विषाक्तता वा साल्मोनेला ब्याक्टेरियाले गर्दा हुने बिमारीको जोखिम कम गर्न। अंडे तपाईंको पोषणमा पौष्टिक थप हुन सक्छ यदि यो यथोचित पकाइएको छ भने। तिनीहरू केवल थोरै समयको लागि उमालेका हुन्छन् जसले यसले जिद्दी ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्न मद्दत गर्दछ। आधा उमालेको अण्डाले नीलो हरियो सल्फरलाई कडा उमालेको अण्डा भन्दा फरक हुँदैन।
क्यालोरी कहिले टल्दैन
यदि तपाईं कम क्यालोरी स्नैक्स खोज्दै हुनुहुन्छ भने आधा उमालेको अण्डा तपाईंको आहारको लागि उत्तम हो। यो प्रोटिनमा उच्च छ र तपाईंको क्यालोरी शूट गर्दैन। आधा उमालेको अण्डा स्वस्थ छ किनकि फ्राइड अण्डा र घमाइलो छेउ अप सहित अन्य अन्डा व्यंजनहरूसँग तुलना गर्दा क्यालोरीहरू कम हुन्छ। आधा उमालेको करिब 78 cal क्यालोरी र fat..3 ग्राम फ्याट हुन्छ, जसमध्ये १.6 ग्राम भरिपूर्ण हुन्छ। यो क्यालोरी कुनै पनि अन्य खाद्य वस्तुहरूसँग तुलनात्मक हिसाबले कम छ जुन तपाईं दैनिक आधारमा मार्फत चम्प गर्नुहुन्छ। आधा उमालेको अण्डा पौष्टिक खाना हुन्छ अन्य प्रकारका अण्डाहरूको तुलनामा जुन तेल वा माखनमा पकाइन्छ। फ्राइड अण्डा प्राय: around ० क्यालोरी, fat.8383 ग्राम फ्याट राख्छ र जसमा २ ग्राम संतृप्त हुन्छन्।
कार्बोहाइड्रेट
अण्डा केहि खानेकुरा मध्ये एक हो जसमा सबै आवश्यक एमिनो एसिड हुन्छन् र यो आधा उमालेको हुन्छ जसले यसलाई स्वस्थ बनाउँदछ। अण्डामा कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज हुन्छन् र आधा उमालेको कहिल्यै आवश्यक तत्त्वहरूलाई मार्दैन र अक्षुण्ण राख्छ।
भिटामिन ए
महिलालाई हरेक दिन 700०० माइक्रोग्राम भिटामिन चाहिन्छ जबकि पुरुषलाई करीव 900 ०० माइक्रोग्राम चाहिन्छ। एक आधा उमालेको अण्डा खाने तपाईंको goals mic माईक्रोग्राम तपाईंको आवश्यक लक्ष्य पुग्नको लागि बाटोमा पुग्न सक्छ। यस पौष्टिक तत्त्वले तपाईंको आँखाको उचित काम गर्न मद्दत गर्दछ। स्वस्थ जीवनको लागि आधा उमालेको अण्डाको साथ बिहानको खाजामा तपाइँको परम्परागत फ्राईड अण्डा बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्। के आधा उमालेको अण्डा स्वस्थ छ? हो यसमा आवश्यक भिटामिन ए पौष्टिक तत्व छ जसले छाला, दाँत र हड्डीहरूलाई कायम राख्छ।
भिटामिन बी १२
एउटा ठुलो आधा उमालेको अण्डा ०.66 माइक्रोग्राम वरिपरि आपूर्ति गर्दछ र जसमा भिटामिन बी १२ को २.4 माइक्रोग्राम हुन्छ। यी भिटामिनहरू स्वस्थ चयापचयको लागि आवश्यक छन्। आधा उमालेको अण्डा स्वस्थ छ किनकि यस पोषकले तपाईंको शरीरको क्यालोरीलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्दछ। भिटामिन बी १२ ले स्नायु प्रणालीको उचित कार्य गर्न मद्दत गर्दछ।
आधा उमालेको अण्डा गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिश गरिदैन
आधा उमालेको अण्डाले अण्डालाई सेतो पकाउँदछ जब कि जर्दी मात्र आंशिक रूपमा पकाइन्छ जुन बर्षो संरचना हुन्छ। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, यी अण्डाहरू कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरूलाई सिफारिस गरिदैन। यो गर्भवती महिला, बच्चाहरू वा कमजोर कमजोर प्रतिरोध प्रणालीको साथ बुजुर्ग सेवन गर्नु हुँदैन। आधा उमालेको अण्डा बलियो स्वास्थ्य भएका व्यक्तिहरूको लागि स्वस्थ हुन्छ।
आधा उमालेको अण्डा फ्राई गरिएको अण्डाको तुलनामा पक्कै स्वस्थ हुन्छ।
