तपाई अहिले केहि समयको लागि निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यो रातमा निदाउन गाह्रो छ - तपाईं पुरानो स्ट्रिमिङ नभए पनि सेक्स र शहर एपिसोडहरू - र काममा, तपाईंले आफूलाई विचलित र चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ। के यो असहज भावना डिप्रेसन हुन सक्छ? हुनसक्छ यो कुनै खास कुरासँग जोडिएको छ, जस्तै ब्रेकअप वा तपाइँको बच्चाको डे केयरको बारेमा तपाइँको आमासँगको बहस। यस भावनाको स्रोतको बावजुद तपाइँ हल्लाउन सक्नुहुन्न, तपाइँ अन्ततः निर्णयमा आउनु भएको छ कि तपाइँ एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ। तर तपाइँको तालिका संग, यो गर्न भन्दा सजिलो छ।
र त्यसपछि तपाइँले पाठ थेरापी सम्झनुहुन्छ - अपोइन्टमेन्टको लागि शारीरिक रूपमा देखाउनुको सट्टा फोनमा मनोवैज्ञानिकसँग कुरा गर्न एप प्रयोग गरेर। यो एक महान समय बचत जस्तो देखिन्छ। तर के एक थेरापिस्ट संग टेक्स्टिंग वास्तव मा प्रभावकारी छ? खैर, जवाफ ... जटिल छ।
पाठ थेरापीले कसरी काम गर्छ?
वैज्ञानिक रूपमा, जूरी अझै यो एक मा बाहिर छ। सिद्धान्तमा, एक चिकित्सकसँग टेक्स्टिङ गर्नु भनेको अफिसमा जाने र सत्रको लागि मनोवैज्ञानिकको अगाडि बस्ने समय बचाउनको लागि उत्तम तरिका जस्तो देखिन्छ। यो मूलतया तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई सन्देश खिच्नु जस्तै हो कि तपाईंको मालिक फेरि एक माइक्रोप्रबन्धक बनिरहेको छ र तपाईंलाई पर्खालमा ड्राइभ गर्दैछ, हैन? ठ्याक्कै होइन। प्लेटफर्महरू जसले पाठ थेरापी प्रस्ताव गर्दछ, जस्तै TalkSpace वा अझ राम्रो मद्दत , प्रयोगकर्ताहरूलाई दिनमा एक वा दुई पटक (वा कम) पाठहरूमा प्रतिक्रिया दिने इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकहरूसँग सेट अप गर्नुहोस्। तपाइँको सबैभन्दा मिल्ने साथीको विपरीत, जसले सामान्यतया मिनेट भित्र प्रतिक्रिया दिन्छ, तपाइँको चिकित्सक तपाइँलाई फिर्ता आउनेछ जब उनीहरूले मानिन्छ - जुन घण्टा वा एक दिन पछि हुन सक्छ - वास्तविक समयमा होइन। त्यसोभए यो परम्परागत र भिडियो थेरापी भन्दा पूर्ण रूपमा फरक मोडेल हो, जहाँ कुराकानी व्यक्तिमा हुन्छ (त्यसैले बोल्ने)।
पाठ थेरापीलाई विज्ञानले समर्थन वा खण्डन गर्न सक्छ कि भनेर जान्न पर्याप्त रूपमा अध्ययन गरिएको छैन, तर 55 व्यक्तिहरूको एउटा सानो अध्ययनले रोचक रूपमा सकारात्मक निष्कर्ष निकालेको थियो। द 2006 अध्ययन युनिभर्सिटी अफ ज्युरिखका अनुसन्धानकर्ताहरूले गरेको अध्ययनले इमेल थेरापीको लागि स्वयम्सेवा गरेपछि प्रियजन गुमाएकोमा शोकित व्यक्तिहरूले राम्रो महसुस गरेको पत्ता लगाए। यो हुन सक्छ किनभने तपाईले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर लेख्ने कार्य आफैमा उपचारात्मक छ, अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार। यो चर्को स्वरमा भन्नु भन्दा पनि तपाईले सोचिरहनुभएको कुरा लेख्न सजिलो हुन सक्छ (जस्तै हामीलाई हाम्रो सबैभन्दा घनिष्ठ विचारहरू जर्नलमा बिताएका हाम्रा कनिष्ठ उच्च दिनहरूबाट थाहा छ)। र दस देशहरूमा एक मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूले भन्न सक्छन् तिनीहरूले TalkSpace प्रयोग गरेका छन् 2012 मा यसको सुरुवात पछि, त्यहाँ केहि हुन सक्छ।
तर के चिकित्सकसँग टेक्स्टिङ प्रभावकारी छ?
खैर, यो तपाइँ कसलाई सोध्नुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। प्रत्येक चोटि तपाईले चिकित्सकलाई भेट्न आवश्यक पर्ने बेलामा तपाईको फोन पिट्ने सुविधा भनेको थेरापीको सबैभन्दा सुविधाजनक रूप जस्तो देखिन्छ, यो तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने उत्तम तरिका होइन। चिकित्सक इरिना फर्स्टाइन । अन्तिम पटकको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको पार्टनरसँग बहस गर्दै पाठ गर्दै हुनुहुन्थ्यो र तपाइँ मध्ये एकले केहि सन्देश पठाउनुभयो जुन पूर्ण रूपमा गलत बुझिएको थियो। जब तपाइँ एक व्यक्तिलाई देख्न सक्नुहुन्न, तपाइँ तिनीहरूको आवाज वा उनीहरूको अनुहारमा हेराइहरू सुन्न सक्नुहुन्न जुन अर्थपूर्ण कुराकानीको लागि महत्त्वपूर्ण छ, फर्स्टाइनले हामीलाई बताउँछन्। (र होइन, इमोजिसले यसको लागि बनाउन सक्दैन।)
हामी सबैलाई थाहा छ कि कसरी भावनात्मक मुद्दाहरूको बारेमा पाठहरू प्राय: गलत अर्थ लगाइन्छ, फर्स्टाइन भन्छन्। एकअर्कालाई देख्नु र व्यक्तिमा कुरा गर्नु मानव संचार र अन्तरक्रियाको एक आवश्यक भाग हो। यही कारणले म अब फोनमा थेरापी गर्दिन।
फर्स्टाइन भन्छन् कि अन्य भौतिक संकेतहरू, जस्तै व्यक्तिको आँखा र उनको शरीरको भाषा, भावनात्मक रूपमा उनीहरूसँग के भइरहेको छ भनेर बुझ्नको लागि महत्वपूर्ण हुन्छ। उनले टेक्स्ट थेरापीलाई तपाईको एक वा बढी इन्द्रिय नहुनुको तुलना गर्छिन् र भन्छिन् कि बिरामीसँग टेक्स्ट गर्दा चिकित्सकहरूलाई सीमित र अपूर्ण जानकारी हुन्छ। राम्रो थेरापी विवरणहरूको बारेमा धेरै हो, उनी थप्छिन्।
स्काइप वा फेसटाइम थेरापीको बारेमा के हो?
भिडियो च्याटमा टेक संसार र मनोविज्ञान खुसीसाथ मिसिन सक्छ। स्काइप, फेसटाइम वा भिडियो कलको अन्य कुनै पनि रूप प्रयोग गर्नु पक्कै पनि एक थेरापी सेश प्राप्त गर्नको लागि प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ जब यो असम्भव वा धेरै असुविधाजनक हुन्छ व्यक्तिगत रूपमा तपाइँको संकुचनसँग भेट्न, फर्स्टाइन भन्छन्, र यो पाठ थेरापी प्लेटफर्महरूमा पनि एक विकल्प हो। मानिसहरू जसलाई यसको आवश्यकता छ। थेरापिस्टहरूसँग भिडियो च्याटहरू व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ - जस्तै यो 2012 अध्ययन येल स्कूल अफ मेडिसिन द्वारा संचालित, जसले मनोचिकित्सा एपिसोडहरू र अस्पतालमा भर्ना दरहरू घटेको फेला पार्यो जबकि थेरापिस्टहरूसँग भिडियो कन्फरेन्सको कारण दिग्गजहरूको समग्र मानसिक स्वास्थ्यमा नाटकीय रूपमा सुधार भएको थियो।
यहाँ एक मात्र मुद्दा, Firstein नोट, यो हो कि टेक्नोलोजी सधैं हामी यो हुन चाहन्छौं रूपमा भरपर्दो छैन। स्काइप सत्रको लागि मात्र बाधा खराब जडान हो, उनी भन्छिन्। यो विघटनकारी र निराशाजनक हुन्छ जब यो हुन्छ, तर तपाईले भरपर्दो इन्टरनेटको साथ आरामदायी ठाउँ फेला पार्दा प्रायः कुनै समस्या हुँदैन।
त्यसोभए, के पाठ थेरापी प्रयासको लायक छ?
हामी यस्तो समाजमा बस्छौं जहाँ सुविधा सबै कुरा हो। तर जब यो थेरापीको कुरा आउँदछ, सम्पूर्ण सत्रलाई दुई पाठहरूमा क्र्याम गर्ने गति र सहजताको अर्थ मानसिक स्वास्थ्य सेवाको उच्च गुणस्तरबाट बञ्चित हुनु हो।
यदि तपाइँ साँच्चै तपाइँको विचार मा सेट हुनुहुन्छ कि तपाइँ व्यक्तिगत उपचार गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ साँच्चै तपाइँको जीवन को बारे मा एक पेशेवर संग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ, यो सक्छ जाने लायक हुनुहोस्। फर्स्टाइन भन्छन् कि आघातबाट गुज्रिरहेका व्यक्तिहरूले उत्तम सम्भावित अनुभवको लागि व्यक्तिगत रूपमा चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ, तर पाठ मार्फत थेरापी प्रयास गर्नु आवश्यक छैन। चोट तपाईं वा तपाईंको अवस्था। यदि तपाइँ भिडियो कलमा हपिङ गर्न सहज हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको उत्तम शर्त हुन सक्छ जब एक चिकित्सकको चेज लाउन्जमा सुत्नु विकल्प होइन।
तल्लो रेखा? केहि थेरापी कुनै थेरापी भन्दा राम्रो छ, र यो सबैले सहमत हुन सक्ने कुरा हो।
सम्बन्धित: कसरी एक राम्रो थेरापिस्ट फेला पार्ने ... एक चिकित्सक को अनुसार
