हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईको जीवनमा धेरै तनाव छ जुन चिन्ता र तपाईको उर्जालाई कम गर्दैछ? त्यसो भए तपाईले जापानी शियात्सु स्वयं-मालिश प्रविधिहरू दु: ख कष्ट र आरामका लागि प्रयोग गर्नु पर्छ। यी प्रविधिहरूले शरीरको आरामलाई बढावा दिन र पीडा कम गर्न सहयोग पुर्याउँछन्।
त्यसो भए शियात्सु भनेको के हो? यो जापानी शरीरको एक प्रकार हो जुन औंलाहरु संग आरामदायक दबाव को लागू गर्न को लागी तान्न, ट्याप गर्न, घुमाउन र शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरु प्रेस गर्न मिल्छ।
औंलाहरु को दबाव को संयोजी ऊतहरु मा जो तपाइँको छाला अन्तर्गत मा एक धेरै कडा प्रभाव छ। यी संयोजी ऊतकहरूले मेरुदण्ड र मस्तिष्क सहित प्रत्येक संयुक्त, रक्त वाहिका, मांसपेशि, हड्डी र तंत्रिका माथि एक सुरक्षा कभर सिर्जना गर्दछ। खराब रक्त संचारको कारण, संयोजी ऊतकहरू भीडभाड हुन सक्छ। यदि तपाईंले शियात्सु स्वयं-मालिश प्रविधिहरू गर्न शुरू गर्नुभयो भने, तपाईं तुरून्त पुनः कायाकल्प र आराम महसुस गर्नुहुनेछ।
अन्य बडि वर्क प्रविधि विपरीत, Shiatsu सजिलै सजिलै प्रभावकारी परिणाम संग आत्म-प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। शुरुआतीहरूको लागि यहाँ एक साधारण गाइड छ।
विश्राम टेक्निक १ - दुबै हथेलीमा आफ्नो दायाँ खुट्टा समात्नुहोस् जब तपाइँको दुवै थम्बको प्रयोग गरेर एक्लोमा दबाब दिनुहुन्छ।
विश्राम टेक्निक २ - भुइँमा यस्तो घुँडा टेक्न कि तपाईंको खुट्टा ढु butt्गाको मुनि राखिन्छ। आफ्ना हातहरू खुट्टा तिर पुग्नुहोस् र प्रत्येक औंलाको मध्य-बिन्दुमा एउटा औंठा राख्नुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ: यी दुबै तकनीकहरूले खुट्टामा स्नायुहरूलाई आराम दिन्छ, तपाईंको खुट्टाको सन्तुलनलाई सुधार गर्दछ र जोड्दछ जो कडा हुन्छन्। तपाईं यी दुबै व्यायामहरू दैनिक दुई पटक गर्न सक्नुहुन्छ।
ऊर्जा फ्लो टेकनीक १ - दुवै दाहिने खुट्टाको औंलाको नजिक दुबै हत्केलामा समात्नुहोस् र दुवै औंलाको औंठा र औंला औंलाको प्रयोग गरेर प्रत्येक औंला अलग गर्नुहोस्। ठुलो औंलाबाट सुरू गरेर, दुबै औंलालाई समर्थनको लागि औंलाको तल्लो भागमा राख्नुहोस्, र औंलाको माथिल्लो भाग दुवै औंठहरू माथि माथि माथित रूपमा मालिश गर्नुहोस्।
Technique देखि १० पटकसम्म प्रत्येक औंलामा यस प्राविधिक प्रदर्शन गर्नुहोस्।
ऊर्जा प्रवाह टेकनीक २ - आफ्नो हातहरू आफ्नो छातीमा दृढतापूर्वक राख्नुहोस्। 10 मिनेट को लागी तपाइँको औंलाहरु माथि र तल स्ट्रोक, दबाव दिनुहोस् र आफ्नो छाती मालिश गर्नुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ: यो चिकित्सीय व्यायामले शरीरको बाँकी भागमा तलतिरको गतिमा उपचारात्मक उर्जाको प्रवाहलाई प्रोत्साहित गर्दछ। तपाईले दिनको दुई चोटि यो व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
चिन्ता न्यूनीकरण टेकनीक १ - तपाईंको देब्रे हातमा तपाईंको औंला प्रयोग गरी तपाईंको बायाँ हत्केलाको बीचमा दबाब दिनको लागि, त्यस क्षेत्रलाई to० देखि for० सेकेन्डको लागि थिच्नुहोस्।
तपाईंको दायाँ हातको साथ आफ्ना बायाँ हातका सबै औंलाहरू त्यसलाई तान्नका लागि तान्नुहोस्। Seconds सेकेन्ड पछि रिलीज गर्नुहोस्।
Entire० देखि palm० सेकेन्डको लागि तपाईंको दाहिने औंठोको साथ तपाईंको सम्पूर्ण बायाँ हत्केलाको भित्री भाग भित्र स्ट्रोक गर्नुहोस्।
अन्तमा, तपाइँको हात फ्लिप गर्नुहोस् र wr० देखि seconds० सेकेन्डको लागि गोलाकार गतिमा तपाइँको नाडीको माथि मालिश गर्नुहोस्।
तपाइँको हातहरू स्विच गर्नुहोस् र उही व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ: यो व्यायाम गर्नाले चिन्ता कम हुनेछ। दैनिक रूपमा दुई पटक यो गर्नुहोस्।
तनाव न्यूनीकरण टेक्निक - तपाईंको टाउकोमा दुबै हात राख्नुहोस्, तपाईंको औंलाहरू तपाईंको टाउको र तपाईंको औंलाहरूमा तपाईंको मन्दिरहरू बिरूद्ध राख्नुहोस्।
Temples देखि १० मिनेटको लागि गहिरो सास फेर्दै गोलाकार गतिमा तपाईंको औंठाहरूलाई घुमाउँदै, तपाईंको मन्दिरहरूमा हल्का दबाब लागू गर्नुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ: यस व्यायामले तपाईंलाई तनाव टाउको दुखाइ र माइग्रेनबाट मुक्त गर्दछ। दैनिक रूपमा दुई पटक यो गर्नुहोस्।
भिडियोमा स्व-मसाज प्रविधिको बाहेक, त्यहाँ अन्य अतिरिक्त शिआत्सु प्रविधिहरू छन् जुन तपाईं अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ।
Shiatsu कम फिर्ता पीडा को लागी
ब्याक पेन टेक्निक कम गर्नुहोस् - आफ्नो पछाडि झुम्नुहोस्, आफ्नो खुट्टाहरू घुमाउनुहोस् ताकि खुट्टाको तलवाहरू भुइँमा छुनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द र 4 मिनेट को लागी गहिरो सास।
बिस्तारै, तपाईंको दाहिने घुँडा माथि ल्याउनुहोस्, दुबै हातले समात्नुहोस् र तपाईंको छातीको नजिक ल्याउनुहोस्।
खुट्टा स्विच र यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
यस व्यायामले कम पछाडि दुखाई कम गर्दछ र तपाईले राम्रो नतीजा पाउनुहुनेछ यदि दैनिक दुई पटक प्रदर्शन गरियो भने।
साइनस टाउको दुखाइ टेकनीक - तपाईंको गालाको हड्डीमा तपाईंको अनुक्रमणिका औंला राख्नुहोस् र दबाब राख्नुहोस् र तपाईंको औंलाहरूलाई गोलाकार गतिमा to देखि १० मिनेटको लागि घुमाउनुहोस्।
उही तरीकामा, आफ्नो अनुक्रमणिका औंलाहरू आफ्नो निधारमा दाँया राख्नुहोस् जहाँ तपाइँको भौहू सुरू हुन्छ र fingers देखि १० मिनेटको लागि गोलाकार गतिमा तपाइँको औंलाहरूलाई घुमाउनुहोस्।
दिनमा दुई चोटि यो व्यायाम गर्नुहोस्।
यो कसरी काम गर्छ: साइनसको दुखाइ प्रायः गालाको वरिपरि र निधारमा हुन्छ र यो पीडा सहन गाह्रो हुन्छ।
यो शियात्सु मसाज टेक्निकले भीडभाड बिन्दुहरूलाई उत्तेजित गरेर साइनस भीडबाट छुटकारा दिन्छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
साथै पढ्नुहोस्: प्राकृतिक रूपमा स्याउबाट मोम कसरी हटाउने?
