L-carnitine: यसको फाइदाहरू, स्रोतहरू र साइड इफेक्टहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• चलचित्रहरू COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
• समाचार मंगलबुरो तटमा डु with्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
• खेलकुद मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

L-carnitine एक एमिनो एसिड हो, प्राकृतिक रूपमा शरीरमा उत्पादन। एमिनो एसिड डेरिवेटिव एउटा सामान्यतया खपत पूरक हो। पौष्टिक शरीरले तपाईंको शरीरको उर्जाको उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाईको शरीरमा फ्याट्टी एसिडहरू मिटोकोन्ड्रियामा ढुवानी गरेर, जसले फलस्वरूप बोसोलाई जलाउन मद्दत गर्दछ र यसलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्दछ।

L-carnitine तपाईको शरीर भित्र उत्पादन हुन्छ, जुन अमीनो एसिड लाइसेन र methionine बाट उत्पन्न हुन्छ। तपाईंको शरीरको लागि आवश्यक मात्रामा एल-कार्निटाइन उत्पादन गर्न, तपाईंसँग भिटामिन सीको राम्रो मात्रा हुनुपर्दछ। यस बाहेक, एल-कार्निटाइन पनि मासु, दूध, माछा आदि जस्ता खानाको सेवन गरेर थोरै मात्रामा प्राप्त गर्न सकिन्छ। पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ ^{[१] [दुई]} ।

एमिनो एसिड कार्निटाइनको मानक जैविक रूपले सक्रिय रूप हो (स्तनधारी, बोटबिरुवा र केही ब्याक्टेरियाहरूमा चयापचयमा संलग्न क्वाटरनरी अमोनियम यौगिकको जेनेरिक नाम), जुन डी-कार्निटाइन, एसिटिल-एल-कार्निटाइनको रूपमा पनि पाइन्छ, प्रोपियोनेल-एल-कार्निटाइन, र एल-कार्निटाइन एल-टार्टरेट ^[]] ।

L-carnitine का स्वास्थ्य लाभहरू

1. एड्स वजन घटाउने

L-carnitine वजन घटाउन सहयोग गर्ने यसको प्रस्तावित क्षमताको साथ भर्खरको समयमा प्रख्यात भए। एमिनो एसिड पूरकले तपाईंको कोषहरूमा फ्याट्टी एसिडहरू सार्दै काम गर्दछ, जुन त्यसपछि ऊर्जामा जलाइनेछ। यद्यपि पूरकको वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्ने क्षमतामा विरोधाभास भएको छ, मोटा व्यक्तिहरूमा गरिएको एक अध्ययनले एल-कार्निटाइनले तौल घटाउन सहयोग गर्ने दाबीलाई समर्थन गरेको छ। ^[]] ।

२. दिमागको कार्य सुधार गर्दछ

केही अध्ययनहरूले भने कि L-carnitine ले तपाईंको मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। त्यो हो, यसले उमेरसँग सम्बन्धित मानसिक गिरावट रोक्न मद्दत गर्दछ, कसैको सिकाउने क्षमता सुधार गर्न, र मस्तिष्क समारोहमा भएको गिरावट उल्टाउन सहयोग गर्न सक्छ अल्जाइमर र अन्य मस्तिष्क रोगहरूको शुरुआत रोक्न ^[]] ।

Heart. हृदय स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्दछ

एल-कार्निटाइन रक्तचाप कम गर्न र मुटुको रोगसँग सम्बन्धित भडकाउने प्रक्रियासँग जोडिएको छ। यो कोरोनरी हृदय रोग र दीर्घकालीन हृदय विफलता को रूप मा गम्भीर हृदय विकारहरु बाट पीडित व्यक्तिको अवस्था सुधार गर्न को क्षमता को अधिकार गर्न पनि जोड दिइएको छ ^[]] ।

Performance. प्रदर्शन बढाउँछ

बिभिन्न अध्ययनहरूले फाइदा औंल्याएको छ, जेसुकै सानो भए पनि एल कार्नेटाइनले आफ्नो खेल प्रदर्शनमा सुधार ल्याएको छ। यस सम्पत्तीको कारण, L-carnitine खेल मैदानमा सामान्य नाम हो। यसले तपाईको व्यायाम रिकभरी सुधार गर्न, तपाईको मांसपेशिहरुमा अक्सिजन आपूर्ति बढाउन, तपाईको क्षमता सुधार गर्न, मांसपेशिको दुखाई कम गर्न र रातो रक्त कोशिका उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ ^[]] ।

Diabetes. मधुमेह नियन्त्रण गर्छ

L-carnitine ले तपाईंलाई मधुमेहका लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्न र कम गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी टाइप २ मधुमेह। यो अवस्थाको जोखिम कारकहरू प्रबन्ध गर्न पनि लाभदायक हुन्छ, किनकि अमीनो एसिडले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ ^[]] ।

छातीको दुखाइ, किडनी रोग, हाइपरथायरायडिज्म, पुरुष बांझपन, एक्ने, कपाल झर्ने, अटिजम, अनियमित मुटुको धड्कन, लठ्ठिने धमनी, थकान, कम जन्म वजन र बिभिन्न अन्यबाट राहत प्रदान गर्नका लागि लाभदायक पनि भनिन्छ। यद्यपि विस्तृत सर्तहरूमा L-carnitine को विस्तारित उपयोगिता र प्रभावकारिताको बारेमा अध्ययनको अभाव छ ^[]] ।

L-carnitine को साइड इफेक्ट

L-carnitine सप्लीमेन्टहरू वा इन्जेक्सनहरू, मानव प्रयोगको लागि सुरक्षित भए पनि, केहि व्यक्तिहरूमा साइड-इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। एमिनो एसिडका केही सामान्य साइड इफेक्टहरू तल उल्लेख गरिएका छन् ^[]] ।

• मतली
• बान्ता
• पेट दुख्ने
• ईर्ष्या
• पखाला
• दौरा
• पेशाब, सास र पसिनामा माछाको गन्ध

यस बाहेक, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाले L-carnitine खान्नु हुँदैन ^[]] । अत्यधिक एल-कार्निटाइनले मिर्गौलामा विफलता, साथै हाइपोथायरायडिज्मका लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। साथै, दौरा प्रबन्ध गर्न L-carnitine खपतबाट बच्नुहोस्, यदि तपाईंले पहिले नै दौरा लिइसक्नुभएको छ।

L-carnitine को खुराक

नोट: तपाईको बानीमा एल-कार्निटाइन सप्लीमेन्ट्स वा इन्जेक्सनहरू समावेश गर्नु अघि तपाईले डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ।

यहाँ उल्लेख गरिएको खुराक वयस्कहरूको लागि हो ^[१०] ।

L-carnitine कमी: 90। ० मिलीग्राम, दुई देखि तीन पटक दैनिक (ट्याब्लेट वा मौखिक समाधान)।

छाती दुखाई: १ देखि २ विभाजित खुराकमा 900 ०० मिलीग्राम देखि २ ग्राम २ हप्ता देखि months महिनाको लागि दैनिक।

L-carnitine को मानक खुराक प्रति दिन 500-2,000 मिलीग्राम हो।

अन्तिम नोटमा ....

शाकाहारीहरूका लागि एल-कार्निटाइन उत्पादन गर्न र मासु र माछाको खपत नभएको कारण असम्भव हुन सक्छ। केहि आनुवंशिक मुद्दाहरूबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि पनि त्यस्तै हुन्छ। जे होस्, एक L-carnitine पूरकहरु को सेवन गरेर L-carnitine को आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्न सक्दछ।

1. [१]फिल्डि,, आर।, Riede, L., Lugo, J., र Bellamine, ए (२०१ 2018)। व्यायाम पछि पुन: प्राप्तिमा l-Carnitine पूरक। पोषण, १० ()), 9 34।।
2. [दुई]कोथ, आर। ए, लाम-गल्सेभ, बी। आर।, किर्सप, जे।, वाang, जेड, लेभिसन, बी एस, गु, एक्स, ... र कुली, एम। के (२०१ 2018)। एल-कार्निटाइन सर्वपक्षीय डाइटमा मानवमा एथेरोजेनिक गट माइक्रोबियल मार्ग प्रेरित गर्दछ। क्लिनिकल अन्वेषण को जर्नल, १२ ((१), 3 373--387।।
3. []]नोवाकोभा, के।, कुम्मर, ओ।, बोइतबीर, जे, स्टोफेल, एस डी।, होलरर-कोनेर, यू, बोडमर, एम।, ... र क्रिएनबहल, एस (२०१ 2016)। शरीर कार्निटाइन पोखरीमा एल-कार्निटाइन पूरकको प्रभाव, कंकाल मांसपेशी ऊर्जा चयापचय र पुरुष शाकाहारीहरूमा शारीरिक प्रदर्शन। युरोपेली पत्रिका पोषण, (55 (१), २०7-२१17।
4. []]ली, बी। जे।, लिन, जे। एस।, लिन, वाई सी।, र लिन, पी। टी। (२०१ 2015)। कोरोनरी धमनी रोग बिरामीहरूमा एल-कार्निटाइन पूरक (१००० मिलीग्राम / डी) को एन्टिन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू। पोषण, 31१ ()), 5 475--479।।
5. []]चान, वाई एल।, साद, एस, अल-ओडट, आई।, ओलिभर, बी। जी।, पोलक, सी, जोन्स, एन। एम, र चेन, एच (२०१ 2017)। मातृ एल-कार्निटाइन पूरकले सिगरेटको धुँवाबाट आएका आमाहरूबाट सन्तानमा दिमाग स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। आणविक न्यूरोसाइन्स, १०, 33 33 मा फ्रन्टियर्स।
6. []]फुकमी, के।, यामागीशी, एस आई।, सकाई, के।, कैदा, वाई, योकोरो, एम।, उदा, एस, ... र ओकुडा, एस (२०१ 2015)। मौखिक एल-कार्निटाइन पूरकले ट्राइमेथाइलामाइन-एन-आक्साइड बढाउँदछ तर हेमोडालिसिस बिरामीहरूमा संवहनी चोटका मार्करहरू घटाउँछ। कार्डियोभास्कुलर फार्माकोलजीको जर्नल, (65 ()), २ 28 -2 -२95।।
7. []]दा सिल्भा, जी। एस, डी सुजा, सी डब्ल्यू।, डा सिल्भा, एल। मकिएल, जी।, ह्यूगेनिन, ए। बी, डी कारभाल्हो, एम।, ... र कोलाफ्रान्सेची, ए (२०१ 2017)। ईस्केमिक हार्ट डिसेज बिरामीहरुमा कोरोनरी धमनी बाईपास ग्राफ्टि withको साथमा बिरामीहरूलाई पुन: पुनर्निर्माणमा एल-कार्निटाईन पूरकको प्रभाव: एक अनियमित, प्लेसबो-नियन्त्रित ट्रायल। पोषण र मेटाबोलिज्म, 70० (२), १० of को अन्नालहरू।
8. []]ली, बी। जे।, लिन, जे। एस।, लिन, वाई सी।, र लिन, पी। टी। (२०१ 2016)। कोरोनरी धमनी रोग भएका बिरामीहरूमा लिपिड प्रोफाइलहरूमा एल-कार्निटाइन पूरकको प्रभाव। स्वास्थ्य र रोगमा लिपिड, १ ((१), १०7।
9. []]पाला, आर।, जेन्क, ई।, टुस्कु, एम।, ओरहान, सी।, साहिन, एन, एर, बी, ... र सहिन, के। (२०१ 2018)। एल-कार्निटाईन पूरकले पीपीएआर-γ र ग्लुकोज ट्रान्सपोर्टरको अभिव्यक्ति बढाउँदछ क्रॉनिक र तीव्र अभ्यास गरिएको मुसाको हड्डीको मांसपेशीमा। सेलुलर र आणविक जीवविज्ञान (शोर-ले-ग्रान्ड, फ्रान्स), (64 (१), १-।।
10. [१०]Imbe, ए, तनिमोटो, के।, Inaba, वाई, सकाई, एस, Shishikura, K., Imbe, एच, ... र हनाफुसा, टी। (२०१))। मधुमेह बिरामीहरूमा मांसपेशिका क्र्याम्पहरू भएका जीवनको गुणस्तरमा एल-कार्निटाइन पूरकको प्रभाव। ईन्डोक्राइन जर्नल, EJ17-0431।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्