हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सैन्य खाना योजना सबैभन्दा प्रभावशाली आहार आहार रणनीति हो कि सशस्त्र अधिकारीहरूको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको ख्याल राखिन्छ।
यो तौल घटाउन सबै भन्दा प्रभावकारी आहार योजना को रूप मा मानिन्छ, विशेष गरी किनभने कडा डाइट र फिटनेस नियम सेना जवानहरु अनुसरण गर्छन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: वजन घटाउनको लागि शीर्ष Det डेटोक्स कन्कोक्शन्स (तिनीहरूलाई आज प्रयास गर्नुहोस्!)
यो लेखले तपाईंलाई सैन्य डाइट योजनाको अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ जुन त्यहाँ बाहिरबाट उत्तम द्रुत तौल घटाउने आहार योजनाहरूको रूपमा पनि बाहिर आउँदछ।
तपाईले गर्नु पर्ने भनेको यो दैनिक डाइट चार्ट पछ्याउनुपर्दछ केवल days दिनमा लगभग २ किलोग्राम प्रभावकारी कम गर्न।
यस खानामा कम क्यालोरी र रासायनिक रूपले मिल्दो खाना विकल्पहरू हुन्छन् जुन सँगसँगै काम गर्न र तपाईंको वजन घटाउने आहार योजना किक-स्टार्ट गर्न सुसज्जित छन्।
यो खाना योजनामा लाग्न प्रतिबद्ध रहन र ती भोकका वेदनाहरू पनि नियन्त्रणमा राख्नु पर्दछ जुन कहिलेकाँही तपाइँलाई आक्रमण गर्न सक्छ। तर, तपाईं अन्ततः यस आहार योजना को लागी प्रयोग गर्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: शीर्ष १० फूडहरू जुन तपाईंको आहार लक्ष्यहरूलाई बाधा पुर्याउन सक्छ
सैन्य आहार योजना जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
दिन 1:
बिहानको खाजा:
- आधा अंगुर
- टोस्टको टुक्रा
- २ चम्मच बदामको माखन
- १ कप चिया / कफी
भोजन:
- Una टुना
- टोस्टको टुक्रा
- १ कप चिया / कफी
-
बेलुकाको खाना
- औंस मासु
- १ कप हरियो सिमी
- ½ केरा
- १ स्याउ
- १ कप आइसक्रीम
बिहानको खाजा:
- १ अण्डा
- ½ केरा
- टोस्टको टुक्रा
भोजन:
- १ उमालेको अण्डा
- C क्र्याकरहरू
- कुटीर चीजको १ कप
बेलुकाको खाना
- २ तातो कुकुरहरू (बन्स छैन)
- Car गाजरको कप
- १ कप ब्रोकली
- ½ केरा
- Van भनिला आइसक्रीमको कप
बिहानको खाजा:
- चेडर चीजको १ टुक्रा
- C क्र्याकरहरू
- १ स्याउ
भोजन:
- १ उमालेको अण्डा
- टोस्टको १ टुक्रा
बेलुकाको खाना
- टुनाको १ कप
- ½ केरा
- भेनिला आइसक्रीमको १ कप
दिन::
दिन १ को जस्तो र तपाइँले यो चक्र अर्को चार दिनको लागि दोहोर्याउनु पर्छ।
उल्लेखनीय कुरा:
तपाईं यस आहारको साथ शारीरिक गतिविधिको केहि रूपलाई पनि संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ। एक घण्टाको लागि प्रत्येक दिन हिंड्नु तपाईं गर्न सक्नु राम्रो हो। जवान गतिविधि कसरी प्रदर्शन गर्दछ जस्तै शारीरिक गतिविधि धेरै कठोर हुनु हुँदैन।
जे होस्, तपाईले यो सुनिश्चित गर्नु पर्छ कि तपाई जे पनि गर्नुहुन्छ, यसले तपाईको शरीरबाट प्रभावी ढंगले बोसो जलाउनु पर्छ।
तपाईंले यी वर्कआउट्सको लागि नियमित पनि बनाउनु पर्छ। दौडँदै, स्किपिंग डोरी, पौडी आदि। केही राम्रो फिटनेस वर्कआउटहरू हुन् जुन तपाईं सम्भवत यस शक्तिशाली वजन घटाउने आहार योजनाको साथ मिलाउन सक्नुहुन्छ।
त्यसैले, निश्चित गर्नुहोस् कि यस दिनको लागि निश्चित समय अलग राख्नुहोस् र यसलाई कुनै पनि मूल्यमा नछुटाउनुहोस्। यो वजन घटाउने विधि प्रयोग गरी हेर्नुहोस् र तपाईको ईर्ष्या फिगरलाई कुनै समयमै चलाउन तयार हुनुहोस्!
