हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- COVID-19 को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु सदस्यहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
कोसँग नट बटरहरू ग्रस्त छैन? बच्चाहरूदेखि वयस्कहरूमा सबैलाई मनपर्दछ किनकि उनीहरू स्वादिलो हुन्। नट बटरहरूले द्रुत कसरत खाजा र स्वस्थ बोसोको एक ठूलो स्रोतको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। बदामको माखन, बदामको माखन र काजू बटरको पौष्टिक मान पत्ता लगाऔं।
नट्स तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट हो र अध्ययनले देखाउँदछ कि जो मानिसहरू दैनिक नट खान्छन् उनीहरूको कम कोलेस्ट्रोल स्तर, राम्रो मांसपेशी र हड्डीको मास हुन्छ र क्यान्सरको बिरूद्ध सुरक्षित हुन्छ।
त्यसोभए, तपाईंले आफ्नो आहारमा थप पागल र नट बटरहरू समावेश गर्नुपर्दछ। बदाम बटर, काजू बटर र बदाम बटर तपाईंलाई त्यस्तै लाग्न सक्छ तर पौष्टिक संरचनामा उल्लेखनीय भिन्नताहरू छन्।
बदाम बटर VS बदाम बटर VS काजू बटर
यहाँ तीन प्रकारका नट बटरहरू बारे पौष्टिक जानकारी छ।
बदाम बटर पौष्टिक मूल्य
बदाम मक्खन सबै भन्दा व्यापक रूपमा खपत नट माखन हो। दुई ठूला चम्चा (g२ g) बदाम बटरमा करीव १ 190 ० क्यालोरी र १ 16 ग्राम फ्याट हुन्छ। चिनी र फ्याट सामग्री बिभिन्न बदाम बटर ब्रान्डमा फरक हुन्छ।
बदाम बटरमा मोनोसैच्युरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू र पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूको मात्रा राम्रो हुन्छ। यो प्रोटीन, म्याग्नेशियम, सेलेनियम, पोटेशियम, क्याल्सियम, तामा, फलाम र केही बी भिटामिनको उत्कृष्ट स्रोत पनि हो। बदाम बटरको सेवा गर्ने १ औंस (२ 28..3 g) ले तपाईंको दैनिक आवश्यकताको १ per प्रतिशत भिटामिन ई, g g प्रोटीन, र २. g g फाइबर प्रदान गर्दछ।
बदामको बटरको स्वास्थ्य लाभहरू
बदाम वा बदाम बटर रेसेराट्रोलको एक उत्कृष्ट स्रोत हो, एक एन्टिक्सीडन्ट जसले तपाईंलाई क्यान्सर, हृदय रोग, डिजेनेरेटिव स्नायु रोग, र भाइरल वा फंगल संक्रमणबाट बचाउन सक्छ। साथै, बदामको बटर पाउँदा चाँडो मृत्युको जोखिम कम हुनेछ, तपाईंको पेट भरिनेछ, तपाईंको उर्जा बढाउनेछ र स्वस्थ मांसपेशीहरू र स्नायुहरू दिन्छ।
अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि बदाम सेवन गर्ने व्यक्तिहरूको मुटुको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू पनि भन्छन कि बदामको बटर शरीरको लागि राम्रो छ।
यद्यपि बदाम बटरका धेरै ब्रान्डमा चिनी र हाइड्रोजनेटेड तेलहरू समावेश छन् र अर्कोतर्फ, प्राकृतिक र जैविक प्रजातिहरूले क्रीमी बनावट पाउन मिठाई र थप तेलहरू थप्न सक्दछन्।
यसले तपाइँलाई फिक्समा राख्न सक्छ, त्यसैले उत्तम छ कि तपाइँ मध्यम मोडमा बदामको मटर उपभोग गर्नुहुन्छ।
काजू नट बटर पौष्टिक मूल्य
क्यालोरीको संख्या र काजूको नुनको फ्याट सामग्री बदाम बटर जत्तिकै मिल्दोजुल्दो छ, तर यसमा कम प्रोटीन र बढी कार्बोहाइड्रेट छ।
सादा काजू बटर, नुन बिना 94 cal क्यालोरी हुन्छ, कुल कार्बोहाइड्रेटको g g, g g प्रोटीन र २ g सोडियम। यसमा per प्रतिशत फलाम र १ प्रतिशत क्याल्शियम पनि हुन्छ। यद्यपि काजू बटरमा बदामको बटरको तुलनामा प्रोटिन कम छ, यो तामा, फलाम र फस्फोरस, इत्यादि जस्ता पौष्टिक तत्वहरूमा उच्च छ, र यसले मोनोअनस्याच्युरेट फ्याटहरूको पनि राम्रो मात्रा समावेश गर्दछ।
काजू बटरको स्वास्थ्य लाभ
काजू बटरमा एमिनो एसिड र स्वस्थ बोसो हुन्छ जुन तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। म्याग्नेशियम सामग्री तपाइँको चयापचय को गति र तपाइँको प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्दछ। यो मधुमेहका लागि पनि राम्रो छ, फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्छ र तिनीहरूलाई डीएनए झिल्ली बिगार्नबाट रोक्छ, र पित्ताशयाच्या ढु stones्गाहरूको जोखिम कम गर्दछ।
बदाम बटर पौष्टिक मूल्य
बदाम बटरमा फाइबर र प्रोटिनको अधिक मात्रा हुन्छ जसले मांसपेशिको लागि अधिक लाभदायक बनाउँदछ र तपाईंलाई फुलर महसुस गराउँछ। यसमा mon० प्रतिशत वरिपरि बढी मोनोस्याचुरेटेड फ्याट छ र लगभग संतृप्त फ्याटको आधा मात्रा।
बदाम बटरमा per प्रतिशत क्याल्शियम, per प्रतिशत फलाम र २ vitamin प्रतिशत भिटामिन ई हुन्छ। बदाम बटरमा सेवा गर्ने १ ठूलो चम्मच २ ग्राम प्रोटीन, १०० क्यालोरी, १० ग्राम फ्याट, १ ग्राम आहार फाइबर र g ग्राम जम्मा हुन्छ। कार्बोहाइड्रेट यसले प्रशस्त राइबोफ्लेविन, फलाम, पोटासियम, र अन्य आवश्यक खनिजहरू समावेश गर्दछ।
बदाम बटरको स्वास्थ्य लाभ
जैविक बादाम बटरले तपाईंलाई एन्टिऑक्सिडन्ट्स दिन्छ जुन भिटामिन ईबाट आउँदछ र तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। बदाम बटरको सानो सेवारिमा म्याग्नीशियमको मात्रा राम्रो हुन्छ जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ किनकि यसले रगत, अक्सिजन र पोषकहरूको प्रवाहलाई बढावा दिन्छ। पोटेशियमको उपस्थिति तपाईंको रक्तचापलाई स्थिर राख्नको लागि राम्रो छ, क्याल्सियम र तामा सामग्री सहायता मांसपेशीको कामका लागि र तपाईंको कंकाल प्रणाली मजबूत राख्न।
सबै नट बटर को फाइदा
सबै तीन नट बटरमा फाइटोस्टेरोल हुन्छन् जुन पशु कोलेस्ट्रोलको बोट संस्करणहरू हुन्। यसले तपाईंको शरीरमा कोलेस्ट्रोल स्तर (LDL) लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी पनि प्रोटीन, खनिज र स्वस्थ वसा को स्रोत हुन्। त्यसो भए आफ्नो मनपर्ने छान्नुहोस् र सबै फाइदा लिन उपभोग गर्नुहोस्!
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
