माथिल्लो पछाडिको सुदृढीकरणको लागि पासचीमा नमस्कारासन (प्रार्थना पोज उल्टो)

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi- स्टाफ द्वारा मोना वर्मा जून २,, २०१। मा

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन पछाडि दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्दछ, माथिल्लो पीठ दुख्ने एक दुर्लभ अवस्था हो। जे होस्, आजकल, डेस्क कार्य वा गलत काम गर्ने स्थिति र अध्ययन स्थितिहरूको कारण, तपाईं यस्तो समस्या सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

मजबूत काँधको लागि योग, पाश्चिम नमस्कार आसन | मजबूत काँधहरु को लागी Paschim नमस्कार आसन। बोल्डस्की

तर, यो वास्तवमा एक असुविधा हुन्छ जब तपाईंलाई लाग्छ तपाईं बस बस्न र ठीकसँग सुन्न सक्नुहुन्न। यो मांसपेशीय जलन र संयुक्त रोगको कारण हो।



त्यहाँ माथिल्लो ब्याक डिस्क चोट पनि हुन सक्छ, तर त्यस्ता घटनाहरू विरलै हुन्छन्।



यो पनि पढ्नुहोस्: माथिल्लो पछाडिको सुदृढीकरणको लागि पासचीमा नमस्कारासन (प्रार्थना पोज उल्टो)

तपाईंले आफ्नो शरीरको बारेमा केहि आवश्यक तथ्यहरू जान्नुपर्दछ। यद्यपि, अलि जटिल, यो वास्तवमै चाखलाग्दो छ।



कसरी पानी वजन बाट छुटकारा पाउन

उल्टो प्रार्थना पछाडि कडा फिर्ता लागि

तपाईको मेरुदण्ड थोरासिक रीढ़ हो, जुन माथिल्लो र मध्य पछाडि विभाजित छ। यसको काम गर्भाशय ग्रीवा मेरुदण्ड (घाँटी) वा काठको मेरुदण्ड (तल्लो पछाडि) भन्दा पूर्ण रूपमा भिन्न छ।

तल्लो पछाडि र घाँटीले गतिशीलता प्रदान गर्दछ, थोर्रासिक मेरुदण्ड एकदम बलियो छ र हामीलाई सीधा खडा हुन मद्दत गर्दछ र छातीमा महत्त्वपूर्ण आन्तरिक अंगहरूको रक्षा गर्दछ।



कसरी एक दिनमा हातबाट मेहँदी हटाउने

तर, केवल एक मात्र चीज यसको सीमित आन्दोलन हो, र यसैले यो कुनै किसिमको चोटपटक वा पतनको जोखिमबाट टाढा रहन्छ।

हो। तपाईं सहि दिशामा सोच्दै हुनुहुन्छ। हामी समस्या र यसको सान्दर्भिक समाधानको बारेमा छलफल गर्न यहाँ छौं। यो योग आसन माथिल्लो पछाडि बलियो बनाउन सहयोगी छ।

अन्य सबै आसनहरू जस्तै यो नाम पनि संस्कृतबाट लिइएको हो, जसको अर्थ पश्चिम हो, जुन पछाडि संकेत गर्छ, किनकि सूर्य पश्चिममा खस्छ, 'नमस्कार' को अर्थ अभिवादन छ र 'आसन' पोज गरिएको छ।

यो पोजले हतियार र पेटमा काम गर्दछ र यसलाई Viparita Namaskarasana पनि भनिन्छ।

यस आसन प्रदर्शन गर्न चरण-चरण-चरण प्रक्रिया

चरण 1 । टाडासन पोजमा ठाडो खडा हुनुहोस्

चरण २ । अब, आफ्नो घुँडा अलिकता घुमाउनुहोस् र आफ्नो काँध आराम गर्नुहोस्।

हातबाट ट्यान हटाउने घरेलु उपचार
उल्टो प्रार्थना पछाडि कडा फिर्ता लागि

चरण। । अब, जसरी तपाईं हात मिलाउनुहुन्छ र नमस्ते भन्दै मानिसहरूलाई अभिवादन गर्नुहुन्छ, उही तरिकाले तपाईंले यो गर्नुपर्दछ, तर उल्टो दिशामा। तपाईंले आफ्नो हात पछाडि लिएर हातमा मिलाउनु पर्छ।

पसचिमा नमस्कारासन

चरण। । केवल श्वास

चरण। । तपाईंले केहि समयका लागि यो पोज अभ्यास गर्नु आवश्यक छ। सामान्यतया, तपाईका हातहरू यस्तो लचिलोपनको स्तरमा पुग्नुपर्दछ जहाँ तपाईं उनीहरूलाई सामेल हुन सक्नुहुनेछ कुनै पीडा महसुस नगरी।

चरण। । केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घुँडा अझै हल्का बnt्गाइएको छ र हथेली राम्रोसँग जोडिएको छ।

होलीको अर्थ के हो

चरण 7 । १-20-२० सास सम्म गणना गर्नुहोस् र स्थिति कायम राख्नुहोस्।

चरण। । केवल मुस्कुराउनुहोस् र आफ्नो सास मा केन्द्रित।

चरण। । पवेलियनमा फर्कनका लागि तपाईका हत्केलाहरू छोड्नुहोस्, आफ्ना हातहरू पट्टि पाउनुहोस् र घुँडा सीधा गर्नुहोस्।

चरण १० । तपाईं टाडासाना पोजमा फर्कनुभयो। यस रूपमा दोहोर्याउनुहोस् र जब तपाईं यो पोज प्रदर्शन गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ।

आसनका फाइदाहरू

Open पेट खोल्न र मजबूत गर्न मद्दत गर्दछ

The पाखुरा र काँधमा जोर्निन्छ

जंक फूड स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ

Ngthen बलियो र माथिल्लो पछाडि फैलाउँछ

यो पनि पढ्नुहोस्: अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस: टाउको दुख्ने लागि योग आसनहरू

सावधानी

जो मानिस स्पन्डाइलाइटिस वा कुनै प्रकारको काँध वा पाखुरामा चोटपटक लागेका छन् उनीहरूले यो पोजबाट जोगिनु पर्छ। साथै, कम रक्तचाप भएका मानिसहरूले यस आसन प्रदर्शन गर्नबाट अलग रहनु पर्छ।

लोकप्रिय पोष्ट