हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
बल्जिंग पेट पाउनु भनेको कहिल्यै नराम्रो लाग्ने भावनाहरू मध्ये एक हो। तपाईंले धेरै उपायहरूको प्रयास गर्नु भएको हुन सक्छ कि तपाईंको साथीहरू वा आफन्तहरूले आफैंले त्यो अप्ठ्यारो फ्याट गुमाउन सल्लाह दिएका हुन सक्छन्। तर यी सबै इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न असफल हुने थियो। र यसले तपाईंलाई निराश तुल्याएको हुन सक्छ, होइन र?
ठिक छ, यहाँ केहि राम्रो समाचार छ जुन तपाइँ खुशी हुन सक्नुहुन्छ। योग लिनुहोस्, विशेष रूपमा पवनमुक्तासन र तपाईंले आफ्नो पेटको बोसो हराएको महसुस पनि गर्नुहुने छैन। यो तपाईको पेटको बोसो हटाउने उत्तम प्राकृतिक तरिकाहरू मध्ये एक हो।
यो पनि पढ्नुहोस्: तनाव कम गर्न मार्जरीसाना
पवनमुक्तसाना कसरी गर्ने पवनमुक्तसनले पेटको सबै समस्या हटाउँछ। बोल्डस्की 
पवनमुक्तासन शब्द संस्कृत शब्दहरू 'पवन' बाट आएको हो जसको अर्थ हावा, 'मुक्ता' जसको अर्थ हो राहत र 'आसन' जसको अर्थ पोज हो। यो योग आसन सधैं खाली पेटमा अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: वृक्षसनले खुट्टालाई कडा बनाउनका लागि
पवनमुक्तसन एक साधारण योग आसन हो। जे होस्, एक शुरुआतीका लागि यो अलि गाह्रो हुन सक्छ किनकि आसन गर्दा शरीरको थोरै सन्तुलन चाहिन्छ। तर केहि दिनको अभ्यासको साथ यो सजिलो हुन्छ।
यहाँ आसन प्रदर्शन गर्ने चरणवार प्रक्रिया छ। एकचोटी हेर्नु।
पवनमुक्तासन गर्न चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
१. सुरु गर्नका लागि, ठाडो स्थितिबाट बिस्तारै तल झुल्दा स्थितिमा तल झर्नुहोस्।
२. खुट्टा एक अर्कासँग समानान्तर हुनुपर्दछ र पाखुरा पनि फैलाइएको र दुबै किनारामा स्वतन्त्र भएको हुनुपर्छ।
Yourself. आफूलाई आरामदायी महसुस गर्नुहोस्।
S. बिस्तारै आफ्नो खुट्टा को एक उठाउनुहोस्। त्यसो भए घुमाउनुहोस् र आफ्ना हातहरू प्रयोग गरेर घुँडा टेक्नुहोस् छातीतिर।
Your. तपाईका हातहरू अकमान अवस्थामा हुनुपर्दछ।
Deep. गहिरो सास लिनुहोस् - भित्र र बाहिर र त्यसपछि आफ्नो दुवै हात र छाती फर्काएर माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस्।
The. घुँडाले तपाईको हड्डी छुनु पर्छ।
Long. लामो गहिरो सास फेर्नुहोस् भित्र र बाहिर र केहि सेकेन्डको लागि स्थितिमा रहनुहोस्।
Low। बिस्तारै स्थितिबाट बाहिर आउँनुहोस् र अर्को खुट्टाको साथ फेरि दोहोर्याउनुहोस्।
पवनमुक्तासनका अन्य फाइदाहरू:
यसले पेटको मांसपेशीहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले खुट्टा टोन गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले हातको मांसपेशीहरू टोनिंगमा मद्दत गर्दछ।
यसले पाचनमा मद्दत गर्दछ।
यसले पछाडि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले तल्लो पछाडि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले हिप जोड्ने वरपर रक्त परिसंचरण बढाउँछ।
सावधानी:
पवनमुक्तासन बेली फ्याट घटाउनको लागि एक उत्तम ज्ञात योग आसन हो। तर यो आसन अभ्यास गर्ने क्रममा सावधान हुनुपर्छ। स्लिप डिस्क, घाँटी र पछाडि समस्या र उच्च रक्तचापबाट पीडितहरूले यस आसनको अभ्यास गर्नबाट जोगिनु पर्छ।
