हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
एप्पल पिल, एप्पल पिल | स्वास्थ्य लाभ | स्याउ मात्र होइन, स्याउको बोक्रा पनि पौष्टिक हुन्छ। बोल्डस्कीतपाईं कसरी आफ्नो स्याउ खान गर्नुहुन्छ? के तपाईं यो छीलो र यसलाई खान वा तपाईं छाला संग उपभोग गर्नुहुन्छ? केही व्यक्तिहरू कीटनाशकहरूको डर र छालामा मोमको उपस्थितिको कारणले स्याउमा छाला खान रुचाउँदैनन्। यस लेखमा हामी यसका बारे लेख्नेछौं कि खुलेको स्याउ वा अनपील गरिएको स्याउ राम्रो छ कि छैन।
स्याउमा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जस्तै भिटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेटहरू र क्वेरेसेटिन, क्याटेचिन र क्लोरोजेनिक एसिड जस्ता अन्य वनस्पति यौगिकहरू। एक मध्यम आकारको स्याउमा केवल 95 cal क्यालोरीहरू छन्।
स्याउहरू पनि पॉलीफेनोलहरू उच्च हुन्छन् जसमा एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरू छन्। यो एन्टिऑक्सिडन्ट स्याउ र मासुको छालामा फेला पर्दछ।
कुन राम्रो छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस् - खुल्ला वा पन्ना निकाल्ने सेब
त्यहाँ धेरै व्यक्ति छन् जसले छालामा काँधमा काँढछाँट गरेर स्याउ खान मन पराउँछन्, तर जब तपाइँ यसो गर्नुहुन्छ, तपाइँ यसको पोषक तत्वहरू पनि बोक्राउनुहुन्छ। यहाँ केहि शक्तिशाली कारणहरू छन् जुन फेरि छालामा नछोड्नुहोस्।
१. बोक्रामा फाइबर
एउटा मध्यम स्याउको बोक्रामा कम्तिमा 4..4 g फाइबर हुन्छ। स्याउको बोक्रा दुबै घुलनशील र अघुलनशील फाइबर हुन्छ, तर ती मध्ये about 77 प्रतिशत अघुलनशील फाइबर हो। यस फाइबरले पानीसँग बाँधेर र पाचन फोहरलाई तपाईंको ठूलो आंत्रा मार्फत कब्ज गर्न रोक्दछ।
अर्कोतर्फ, घुलनशील फाइबरले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउँछ, रगतमा चिनीको स्पाइक रोक्दछ, र पौष्टिक तत्वहरूको अवशोषणलाई ढिलो बनाउँदछ। यसले कोलेस्ट्रोल कम गर्नमा थप सहयोग गर्दछ।
२. छाला भिटामिनको साथ लोड हुन्छ
एक स्याउको बोक्रा Vitamin..4 मिलीग्राम भिटामिन सी र Vitamin I आईयू भिटामिन एको साथ लोड हुन्छ जब तपाईं छाला फेर्नुहुन्छ, यो Vitamin..4 मिलीग्राम भिटामिन सी र Vitamin१ आईयू भिटामिन एमा कम हुनेछ।
के तपाईंलाई थाहा छ लगभग एक स्याउको भिटामिन सी सामग्री यसको आधा मात्र छ? त्यसोभए, यसको छालाको साथ स्याउ खपत गर्नु राम्रो विचार हो।
The. छाला क्यानमा क्यान्सर राख्न शक्तिशाली छ
२०० 2007 मा कर्नेल युनिवर्सिटीको एक अध्ययनले देखायो कि स्याउको छालामा ट्राइटरपेनोइड्स भनिने यौगिकहरू पाइन्छन्। यी यौगिकहरुमा क्यान्सरयुक्त कोषहरू मार्न सक्ने क्षमता छ र विशेष गरी कोलोन, स्तन र कलेजोको क्यान्सर सेलहरूमा लक्षित छन्।
क्यान्सर अनुसन्धानका लागि अमेरिकी संस्थानका अनुसार स्याउ एन्टिआक्सीडन्टहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो। यी एन्टिआक्सीडन्टहरूले फोक्सोको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्दछन्।
Apple. एप्पल छालाले सास फेर्न समस्यालाई कम गर्न सक्छ
क्वेरेसेटिन, फ्ल्याभोनोइड प्राय: स्याउको मासुको भन्दा बोक्रामा हुन्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि मानिसहरू जो हरेक हप्ता पाँच वा बढी स्याउ खान्छन् उनीहरू क्वेरेसेटिनको उपस्थितिका कारण फोक्सोको राम्रो काम गर्न सक्दछन्। यसले दमको जोखिम कम गर्दछ।
२०० 2004 को अध्ययन अनुसार क्वेरेसेटिनले अल्जाइमर रोग र अन्य डिजेनेरेटिव समस्याहरूसँग सम्बन्धित मस्तिष्कमा ऊतक क्षतिहरूको सामना गर्दछ।
The. एप्पल छाला तौल घटाउन सहयोग गर्दछ
खैर, यो व्यक्ति को लागी एक शुभ समाचार हो जसले वजन कम गर्न खोजिरहेका छन्। स्याउको छालाले युर्सोलिक एसिड समावेश गर्दछ, एक आवश्यक कम्पाउन्ड जसले मोटोपनासँग लड्न सक्छ। उर्सोलिक एसिडले मांसपेशीहरूको बोसो बढाउँदछ, जसले फलस्वरूप क्यालोरीहरू जलाउँछ, जसले मोटोपनाको जोखिम कम गर्दछ।
The. छालाका अन्य पौष्टिक फाइदाहरू
इलिनोइस विश्वविद्यालयका अनुसार, स्याउको छालामा महत्त्वपूर्ण खनिजहरू हुन्छन् जस्तै पोटेशियम, क्याल्शियम, फोलेट, फलाम र फस्फोरस। यी खनिजहरूको शरीरमा भिन्न प्रकार्यहरू छन्, हड्डीहरू कायम राख्नदेखि लिएर कोशिकाको विकासलाई नियमित गर्न र स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू उत्पादन गर्न।
एप्पलको बोकाहरू कसरी खाने?
अधिकतर स्याउमा तिनीहरूमा कीटनाशकहरू हुन्छन् जबसम्म तिनीहरू जैविक हुँदैनन्। काटिनु भन्दा पहिले स्याउ सफा गर्दा कीटनाशक पनि हटाउनेछ छालामा मोम कोटिंग यसलाई ताजा बनाउनको लागि। यदि तपाईंलाई एप्पल छाला खान मनपर्दैन भने, यसलाई पकाउने विचार गर्नुहोस् किनकि यसले छाला नरम पार्न मद्दत गर्दछ र यसलाई अधिक स्वादिष्ट बनाउन सक्छ।
तपाईं बदामको माखन संग स्याउ को एक टुक्रा हुन सक्छ वा तपाईं आफ्नो डेसर्ट मा यो grating प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तपाईंलाई छालाको स्वाद लिन मद्दत पुर्याउँछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यो किन कच्ची सरसोंको दाना चुइहाल्ने राम्रो छ
