हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
त्यहाँ मांसपेशीहरू लचिलो पार्ने र शरीर निर्माणकर्ता जस्तो झुकावको केही लाभहरू छन् यदि तपाईं एक नभए पनि। यो विधि राम्रोसँग काम गर्दछ जब तपाईंलाई घरमा कुनै व्यायाम गर्ने बानी हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: डेटोक्स पछि 7 कुराहरू
यसलाई कसरी चलाउने? ठीक छ, पुशअपहरू गरेपछि, उठ्नुहोस् र तपाईंको छाती, काँध र बाइसेप्स कसोटी गर्नुहोस् र २० सेकेन्डको लागि र रिलीज गर्नुहोस्।
चाँडै तपाइँ खुट्टा व्यायाम गर्नुभए पछि, तपाइँको सबै खुट्टाको मांसपेशिहरु कस गर्नुहोस् र २० सेकेन्ड पछि छोड्नुहोस्। एक बाइपास काम गरे पछि, तपाईं आफ्नो बाइसेप्स कस गर्न सक्नुहुन्छ र २० सेकेन्ड पछि जारी गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: Sign संकेतहरू खाना फ्याँक्न अझ राम्रो हुन्छ
प्रत्येक चोटि जब तपाईं एक विशेष मांसपेशी कस गर्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं शरीर निर्माण गर्ने व्यक्ति जस्तो पोज गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। यसले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ यद्यपि यो एक तुच्छ कार्य जस्तो देखिन्छ। यहाँ फाइदाहरू छन्।
रक्त परिसंचरण
फ्लेक्सि muscles मांसपेशीहरूले ती मांसपेशीहरूमा रक्त संचार बढाउँदछ र यसले अक्सिजन र पोषकहरूको अधिक आपूर्तिमा मद्दत गर्दछ।
मांसपेशीहरू तन्काउँछ
प्रायः तानिएको मांसपेशी, विरलै प्रयोग हुने मांसपेशी भन्दा बढी दक्ष हुन झल्किन्छ।
मांसपेशिहरूको बृद्धिलाई उत्तेजित गर्दछ
मांसपेशीहरूलाई बढ्नको लागि तनाव र उत्तेजना चाहिन्छ। एक मांसपेशीमा सिर्जना सही तनाव को वृद्धि उत्तेजित गर्न सक्छ।
मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ
कडा मांसपेशीहरू मजबूत रहन र कार्यको लागि तयार हुन सक्छ। निष्क्रिय कसरत गर्दा पनी उस्तै सुविधाहरू कहिल्यै प्रदान गर्न सक्दैन।
लचिलोपन बढाउँछ
तपाइँको मांसपेशिहरु लचिलो हुन को लागी हो जब तिनीहरू ठीक उत्तेजित छन्। यसले तपाइँलाई तपाइँका गतिविधिहरू सहजै बोक्न मद्दत गर्दछ।
परिभाषा दिन्छ
फ्लेक्स्ड मांसपेशिहरूको मांसपेशीहरूको तुलनामा राम्रो परिभाषा र आकार हुन्छ भनिन्छ जुन विरलै कटाइएको हुन्छ।
आकारमा रहन मद्दत गर्दछ
तपाईंको समग्र आकार बिस्तारै राम्रो हुँदै जान्छ र यसले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास दिन सक्छ। यो विधि प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईंको जिम ट्रेनरले तपाईंलाई निरीक्षण गर्दछ।
