हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सोरियाटिक गठिया एक पुरानो ईन्फ्लेमेटरी ऑटोइम्यून ज्वाइन्ट रोग हो जसले सोरायसिस भएका मानिसहरूलाई प्रभाव पार्छ - एक क्रोनिक, इन्फ्लेमेटरी स्वत: प्रतिरक्षा छालाको अवस्था जसले छालामा रातो र खुजलीदार दाग भएको दाग पैदा गर्दछ। [१] । सोरियाटिक गठिया गठियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकारमध्ये एक हो जुन ओस्टियोआर्थराइटिस र संधिशोथ पछि ठीक आउँदछ।
सोरियाटिक गठिया तब हुन्छ जब शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले स्वस्थ कोशिका र ऊतीहरूमा आक्रमण गर्दछ। यो असामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाले फुलेको र पीडादायी जोड़हरूको कारण दिन्छ। जोड़को दुखाई, सुजन र कठोरता सोरायटिक गठियाको मुख्य लक्षण हो [दुई] ।
सोरायटिक गठियाको कुनै उपचार नभए पनि केहि औषधीहरू जस्तै गैर-स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), रोग-परिमार्जनरोधी एन्ट्रिथ्युमेटिक ड्रग्स (डीएमएआरडी) र इम्युनोसप्रप्रेसन्टहरू संयुक्त सूजनलाई नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिन्छ।
औषधी उपचारको साथमा, केही आहार परिवर्तनहरू गर्दा सूजन नियन्त्रण गर्न र तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाए कि स्वस्थ खाना छनौटहरूले सोरायसिस वा सोरियाटिक गठियाको प्रबन्धमा मद्दत गर्दछ []] ।
यस लेखमा हामी सोरायटिक गठियाको खाना र खाने र बेवास्ता गर्ने खाद्य पदार्थहरूको बारेमा कुरा गर्ने छौं।
खाना Psoriatic गठिया को लागी खान को लागी
एन्टी-भड़काऊ ओमेगा 3 फ्याट युक्त खाद्य पदार्थ
संयुक्त ज्वरोहण सोरायटिक गठियाको प्रमुख लक्षण हो किनकि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरूमा समृद्ध खाद्य पदार्थ सेवन गर्नेले सूजन घटाउन मद्दत गर्दछ।
ओमेगा f फ्याट एक प्रकारको पोलीअनसेच्युरेटेड फ्याट्टी एसिड (PUFAs) हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले सियोरियाटिक गठियाको रोगको तीव्रतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययनले देखायो कि सोरियाटिक गठिया भएका व्यक्तिहरूले २ 24 हप्तासम्म ओमेगा P पीयुएफए सप्लिमेन्ट पाए, जसको परिणामस्वरूप रोग गतिविधि, संयुक्त लालिमापन र कोमलता कम भयो। []] ।
यहाँ खाद्यान्नहरूको सूचि छ जुन एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ओमेगा f फ्याटमा धनी छन्:
- साल्मन र ट्यूना जस्ता फ्याट् माछा
- अखरोट
- फ्लेक्ससीड्स
- चिया बीज
- एडामेमे
- भांग दाना
- समुद्री शैवाल र शैवाल
उच्च फाइबर सम्पूर्ण अन्नहरू
अध्ययनहरूले सोरियाटिक रोग र मोटाई बीचको सम्बन्ध देखाएको छ। त्यसोभए, सोरियाटिक गठियाले ग्रस्त व्यक्तिहरूले उनीहरूको तौल प्रबन्धन गर्नुपर्छ र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्नुपर्दछ []] ।
सम्पूर्ण अनाज फाइबरले भरिएका हुन्छन्, जसले सूजन कम गर्न र रगतमा चिनीको स्तरमा स्पाइक रोक्न मद्दत गर्दछ []] ।
यहाँ सम्पूर्ण अन्नहरूको सूची छ जुन फाइबर उच्च छ:
- सम्पूर्ण जई
- पूरा गहुँ
- क्विनोआ
- खैरो चामल
- जंगली चामल
- मकै
Antioxidant-rich खाद्य पदार्थ
एन्टिऑक्सिडन्टयुक्त समृद्ध खानाको सेवनले हानिकारक अक्सिडेटिभ तनावसँग सम्बन्धित क्षति रोक्न पुरानो सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ []] []] ।
यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन एन्टिऑक्सिडन्टहरूको राम्रो स्रोत हो:
- गाढा पत्तेदार हरिया तरकारीहरू
- ताजा फलफूल
- पागल
- गाढा चकलेट
- सुख्खा जमिन मसला
- चिया र कफी
खाना पनी सोरियाटिक गठिया को लागी बेवास्ता गर्न
रातो मासु
मोटो रातो मासुको सेवनले सूजन बढाउन, तौल बढाउन र बिरामी पर्ने सोरियासिस लक्षणहरू बढाउन सक्छ। साथै मासु प्रोटीनको एक राम्रो स्रोत हो, त्यसैले तपाईं आफ्नो प्रोटीनको सेवन कम गर्न चाहनुहुन्न।
रातो मासु खानबाट जोगिनुहोस् र यसको सट्टामा कुखुरा, माछा, नट, सिमी र फलफूल खानुहोस् किनकि तिनीहरू प्रोटीनको राम्रो स्रोत हुन् र सियोरियाटिक गठियाको प्रबन्धमा सहयोग पुर्याउँछन्।
प्रशोधित खाद्य पदार्थ
प्रोसेस्ड खानामा चिनी, नुन र फ्याटको एक धेरै हुन्छ र आवश्यक पोषक तत्वहरूको अभाव। अध्ययनहरूले देखाए कि प्रशोधन गरिएको खानाले सोरियाटिक गठियाको लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ []] । त्यसोभए, ती खानाहरू बेवास्ता गर्नु उत्तम हुन्छ।
दुग्ध - उत्पादन
सोरियाटिक गठियाका मानिससँग डेरी उत्पादनहरू प्रति असहिष्णुता हुन सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि डेयरीले सोरियाटिक गठियाको लागि ट्रिगर कारकको रूपमा काम गर्न सक्दछ [१०] ।
पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरिनु पर्ने अन्य खाद्य पदार्थहरू हुन्:
- सुगन्धित खाद्य पदार्थ र पेय
- रक्सी
- फ्राइड फूडहरू
- सेतो रोटी र सेतो चामल
- क्यान्डी
आहारहरु तपाई सोरियाटिक गठिया को लागी विचार गर्न सक्नुहुन्छ
त्यहाँ डाइटका केही प्रकारहरू छन् जुन सोरियाटिक गठियाको साथ बाँच्ने व्यक्तिको लागि लाभदायक ठानिन्छ। तर त्यहाँ सीमित प्रमाणहरू छन् कि यी आहारहरूले वास्तवमा सोरियाटिक गठिया सुधार गर्दछ। यी आहारहरूमा एक नजर राख्दछौं।
- पालिओ डाईट
प्यालो खाना, जसलाई काभम्यान खाना पनि भनिन्छ, स्वास्थ्य, फलफूल, फलफूल, नट, बीउ र माछा जस्ता छनौट समावेश गर्दछ र प्रशोधन गरिएको खाना र डेअरी समावेश गर्दैन। नेशनल सोरायसिस फाउन्डेसनका अनुसार पालिओ डाइट सहित केहि डाइटहरूले तौल प्रबन्धनमा मद्दत पुर्याउँछ र सोरियाटिक गठियाको लक्षण सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
- भूमध्य आहार
भूमध्यसागरको खानाले फलफूल, तरकारी, बदाम, सम्पूर्ण अन्न र जैतूनको तेल जस्ता खानाहरूमा जोड दिन्छ र रातो मासु, प्रशोधन गरिएको खाना र दुग्धयुक्त पदार्थ सेवन गर्नबाट जोगाउँदछ। ताजा फलहरू र सब्जीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, नटहरू र जैतुनको तेलले भड़काउने गुणहरू राख्छ।
- विरोधी भड़काउने आहार
एक विरोधी भड़काउने खानाले जैतूनको तेल, फलफूल, हरी पत्तेदार तरकारीहरू, नट र फ्याट माछा जस्ता खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, उनीहरूको भड़काउने गुणहरूको लागि धन्यवाद।
- वजन घटाउने आहार
सोरायसिस र सोरियाटिक गठियाले मोटापा जस्तो अन्य स्वास्थ्य जटिलताहरूको जोखिम बढाउँदछ। त्यसोभए, सोरियाटिक गठिया भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो तौल प्रबन्ध गर्न आवश्यक छ। नेशनल सोरायसिस फाउन्डेसनका अनुसार तपाईको वजन घटाउने आहारमा फलफूल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, दुब्ला मासु, माछा, सिमी, अण्डा, कुखुरा र नट जस्ता खानाहरू समावेश हुनुपर्दछ।
- ग्लूटेन-रहित आहार
ग्लूटेनप्रति संवेदनशील वा सेलिआक रोग भएका व्यक्तिहरूले ग्लूटेन-रहित आहार लिन रोज्नु पर्छ किनकि यसले सियोरियाटिक गठिया फ्लेर-अपको गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ। [एघार] ।
निष्कर्षमा ...
स्वस्थ आहार परिवर्तनहरू गर्दा सोरायटिक गठियाको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, तपाइँ तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी एक आहार ढाँचा कि तपाइँ तपाइँको लक्षणहरु राम्रो संग प्रबन्धन को लागी सही छ रोज्न को बारे मा कुरा गर्नुहोस्।
