त्यसोभए तपाईंले अन्तमा त्यो (लामो समयदेखि बाँकी) मसाज प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंले महिनौंदेखि सोचिरहनुभएको छ। तपाईं भित्र पस्नुभयो, आराम गर्न तयार हुनुहुन्छ, र अगाडिको डेस्कमा मखमली स्वर लिने महिलाले सोधिन्: 'तपाईलाई कस्तो प्रकारको उपचार मनपर्छ?' तपाईलाई विकल्पहरूको लामो मेनु प्रदान गर्नु अघि जुन सबै अर्को भन्दा राम्रो लाग्दछ। आतंक र निर्णय थकान संकेत गर्नुहोस्।
जबकि त्यहाँ धेरै प्रकारका मसाजहरू उपलब्ध छन्, सादगीको खातिर हामी दुईवटा सबैभन्दा सामान्य प्रविधिहरू छलफल गरौं जुन तपाईंले भेट्नुहुनेछ: स्वीडिश मसाज र गहिरो टिस्यु मसाज। निश्चित छैन कि कुन हो? हामी तपाईंलाई तिनीहरू बीचको मुख्य भिन्नताहरू मार्फत हिंड्नेछौं ताकि तपाईंले सबैभन्दा धेरै रमाइलो हुने उपचार पाउन सक्नुहुन्छ।
स्वीडिश मसाज के हो?
इतिहास
ठीक छ, सबैभन्दा सामान्य गलत धारणालाई सफा गरेर सुरु गरौं: स्वीडिश मसाजले गर्यो होइन , वास्तवमा, स्वीडेन मा उत्पन्न। ए मा नगईकन पूर्ण इतिहासको पाठ यहाँ, वास्तवमा यो प्रविधि कसले आविष्कार गर्यो भन्ने बारे केही भ्रम छ: पेहर हेनरिक लिंग, एक स्विडेनी मेडिकल जिमनास्टिक व्यवसायी जसलाई धेरै हदसम्म 'स्वीडिश मसाजका पिता' भनेर श्रेय दिइन्छ, वा जोहान जर्ज मेजगर, एक डच व्यवसायी जो, अनुसार। मसाज पत्रिका , त्यो व्यक्ति हो जो वास्तवमा प्रविधिहरू व्यवस्थित गर्न र उपचारको क्रममा प्रयोग गरिएका सर्तहरू सिक्नका लागि जिम्मेवार छ जुन आज हामीलाई थाहा छ। अर्को रमाइलो तथ्य: यूएस बाहिर, यसलाई स्वीडिशको विपरीत 'क्लासिक मसाज' भनिन्छ। (एक डिनर पार्टीमा कुराकानीमा अर्को आरामको समयमा त्यो रमाइलो तथ्य बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।) जे होस् , मसाजमा फर्कनुहोस्।
फाइदाहरू
स्वीडिश (वा क्लासिक) मसाज धेरै स्पा र क्लिनिकहरूमा सबैभन्दा अनुरोध गरिएको उपचार हो किनभने यसले धेरैजसो मानिसहरूका लागि चिन्ताको विस्तृत दायरालाई सम्बोधन गर्दछ (उदाहरणका लागि, दिनभर कम्प्युटर स्क्रिनमा घुँडा टेक्दा आफ्नो घाँटीमा भएको कठोरता वा समग्रमा। 2019 मा एक जीवित, सास फेर्ने वयस्कको रूपमा तपाईले महसुस गर्नुभएको तंगता र चिन्ता)। स्वीडिश मसाजको अन्तिम लक्ष्य भनेको रगत र अक्सिजनको परिसंचरण बढाएर सम्पूर्ण शरीरलाई आराम दिनु हो, जबकि कुनै पनि मांसपेशी विषाक्त पदार्थ वा तनाव कम गर्दै।
स्ट्रोक्स
स्वीडिश मसाजमा पाँचवटा आधारभूत स्ट्रोकहरू प्रयोग गरिन्छ: इफ्ल्युरेज (लामो, ग्लाइडिङ स्ट्रोक), पेट्रिसेज (मांशपेशीहरू घुट्ने), घर्षण (गोलाकार रबिङ गति), ट्यापोटेमेन्ट (छिटो ट्यापिङ) र कम्पन (केही मांसपेशीहरू छिटो हल्लाउने)। यद्यपि दबाबलाई तपाइँको मनपर्ने अनुसार अनुकूलित गर्न सकिन्छ, सामान्यतया बोल्दा, स्वीडिश मसाजले हल्का टच प्रयोग गर्दछ र प्रायः केहि कोमल स्ट्रेचिङ र अरोमाथेरापीसँग जोडिएको हुन्छ।
तलको रेखा
यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै मसाज गर्नुभएन भने, तपाईं एक प्राप्त गर्न नर्भस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईं आराम गर्न र आराम गर्नको लागि केही समय खोज्दै हुनुहुन्छ (जिद्दी किङ्कहरू वा असुविधाको विशिष्ट क्षेत्रहरूमा काम गर्न चाहनुको विपरीत। तपाईं), हामी स्वीडिश मसाज सिफारिस गर्छौं।
गहिरो टिश्यू मसाज भनेको के हो?
फाइदाहरू
ठीक छ, अब गहिरो टिस्यु मसाज गर्नुहोस्। यसको नामले संकेत गरे जस्तै, यस प्रकारको मसाज तपाईंको मांसपेशी र संयोजी ऊतक (उर्फ fascia) को तहहरूमा गहिरो जान्छ। जसरी तपाईले एक्लै वर्णनबाट अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ, यो उपचारको प्रकार होइन जुन तपाई सम्भावित समयमा सुत्नुहुनेछ।
यद्यपि गहिरो टिश्यू मसाजको समयमा प्रयोग गरिएका केही प्रविधिहरू स्वीडिश मसाजमा जस्तै छन्, चालहरू सामान्यतया ढिलो हुन्छन्, र दबाब अलि बलियो र कुनै पनि क्षेत्रहरूमा बढी केन्द्रित हुन्छ जहाँ तपाइँ पुरानो तनाव वा दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। 'हामी धेरै आर्थोपेडिक चोटहरूको लागि मसाज वा म्यानुअल थेरापी प्रयोग गर्छौं। केही विशिष्ट क्षेत्रहरू जहाँ मसाज लाभदायक हुन सक्छ घाँटीको दुखाइ र पाठेघरको हर्निएटेड डिस्कको उपचारमा, र ढाड दुख्ने र लुम्बर हर्निएटेड डिस्कको उपस्थितिमा,' केलेन स्क्यान्टलबरी, DPT, CSCS र सीईओ भन्छन्। फिट क्लब NY । तपाईंको मसाज थेरापिस्टले मांसपेशी र तन्तुको ती गहिरो तहहरूमा पुग्नको लागि तिनीहरूको हात, औंलाहरू, घुँडाहरू, बाहुलीहरू र कुहिनोहरू प्रयोग गर्नेछन्।
दुखाइको स्तर
हामीलाई थाहा छ तपाईं के सोच्दै हुनुहुन्छ: के यसले दुख्छ? धेरैजसो मानिसहरूले उपचारको क्रममा केही असुविधा महसुस गरेको वर्णन गर्छन्, यद्यपि यदि यो तपाईंको लागि धेरै पीडादायी छ भने तपाईंले निश्चित रूपमा बोल्नुपर्छ। 'मसाजले राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्याउन सक्छ जब मानिसहरूलाई उनीहरू के गर्दैछन् भनेर थाहा हुँदैन। मलाई थाहा छ सबैजना नेल सैलुनमा महिलाबाट मसाज लिन मन पराउँछन् तर यो कारण हुन सक्छ कि तपाई बढी दुखाइमा हुनुहुन्छ। जब तपाइँ मसाज गर्नुहुन्छ, तपाइँ यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि त्यो व्यक्तिले मानव शरीर रचना र कसरी मांसपेशिहरु, हड्डीहरु र नरम तन्तुहरु सँगै काम गर्दछ को राम्रो बुझाई छ, 'Scantlebury चेतावनी दिन्छ। साथै, हामीले फेला पारेका छौं कि गहिरो सास फेर्नु - विशेष गरी जब तपाइँको चिकित्सकले ती माथि उल्लेखित चिन्ताको क्षेत्रमा काम गरिरहेको छ - असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
साइड इफेक्टहरू
ध्यान दिनुपर्ने अर्को कुरा: गहिरो टिस्यु मसाज पछि, तपाइँ एक वा दुई दिन पछि अलि दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो उपचारको क्रममा जारी गरिएको ल्याक्टिक एसिडको कारणले हो (यसैले धेरै चिकित्सकहरूले तपाइँलाई तपाइँको तन्तुहरूबाट बाहिर निस्कन मद्दतको लागि धेरै पानी पिउन सिफारिस गर्दछ)। फेरि, यदि तपाइँ तपाइँको गहिरो टिश्यू मसाज पछि केहि प्रारम्भिक कठोरता महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो पूर्णतया सामान्य छ। केवल त्यो H2O मा सिप गरिरहनुहोस् र यो अर्को दिन वा सो भित्र पास हुनुपर्छ।
तलको रेखा
यदि तपाइँसँग पुरानो मांसपेशी दुखाइ छ भने, कडा व्यायाम वा प्रशिक्षणबाट पुन: प्राप्ति गर्दै हुनुहुन्छ वा चोट पछि पुनर्स्थापना गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ गहिरो टिश्यू मसाजलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। स्कान्टलबरी बताउँछन्, 'म सामान्यतया टिस्युहरूलाई आराम गर्न र उनीहरूलाई सार्नको लागि सार्नको लागि अधिक तीव्र चोटहरूको लागि मसाज प्रविधिहरू प्रयोग गर्छु,' स्क्यान्टलबरी बताउँछन्। यद्यपि, यदि तपाईं रगत जम्ने खतरा हुनुहुन्छ, भर्खरै शल्यक्रियाबाट निको भइरहनुभएको छ, ओस्टियोपोरोसिस वा गठिया जस्ता चिकित्सा अवस्था छ, वा गर्भवती हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले के सिफारिस गर्छन् भनेर पहिले आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। 'एक उचित मूल्याङ्कन प्राप्त गर्नाले मसाज तपाईंको लागि उपचार योजनाको उचित भाग हो कि भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ,' Scantlebury भन्छन्।
त्यसोभए, के मैले स्वीडिश मसाज वा गहिरो टिस्यु मसाज लिनु पर्छ?
दुबै मसाजका फाइदाहरू छन्, तर यदि तपाइँ अझै पनि कुन प्राप्त गर्ने बारे स्टम्प हुनुहुन्छ भने, तपाइँ मसाजबाट के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। के तपाईलाई केहि समयको लागि सताइरहेको दुखाइ वा विशिष्ट क्षेत्र छ? गहिरो टिस्यु मसाज यहाँ थप उपयोगी हुन सक्छ। के तपाइँ भर्खरै अलि कडा वा रन-डाउन महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको जीवनमा केहि समग्र TLC चाहिन्छ? हामी स्वीडिश मसाज संग जान सिफारिस गर्छौं।
र तपाइँ कुन उपचार रोज्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको मसाज थेरापिस्ट लाई तपाइँको आवश्यकताहरु लाई स्पष्ट रूप मा संचार गर्न निश्चित गर्नुहोस्। उसले तपाईंलाई उत्कृष्ट नतिजा दिने अनुभवलाई अनुकूलित गर्न तपाईंसँग काम गर्न सक्छ। अब यदि तपाईलाई हाम्रो आवश्यकता छ भने, हामी मसाज टेबलमा हुनेछौं, केहि एन्यालाई जाम गर्दै।
सम्बन्धित: खेलकुद मसाज प्राप्त गर्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा
