यदि तपाईंले ब्यारीको बुटक्याम्प कक्षा कहिल्यै लिनुभएको छैन भने, तपाईंले जान्नै पर्ने केही कुराहरू छन्: तपाईंको फिटनेस स्तर अनुरूप सुझाव गरिएको तौल समायोजन गर्न पूर्णतया ठीक छ, तपाईं निश्चित रूपमा पानीको बोतल ल्याउन चाहानुहुन्छ र जब तपाईं दौडनुहुन्छ। ट्रेडमिल तपाई अचानक कत्तिको सहयोगी (वा मेरो मामलामा,) अवलोकन गर्न बाध्य हुनुहुनेछ। समर्थन नगर्ने ) तपाइँको स्पोर्ट्स ब्रा एक खुट्टा टाढा राखिएको ठूलो ऐना मार्फत छ।
पवित्र नरक, मलाई नयाँ खेल ब्राहरू चाहिन्छ, मैले पहिलो कक्षा छोड्दा मैले सोच्न सक्ने एक मात्र चीज थियो। केही बेर पछि पछि, IN इल, डुह, एबी, तपाईंले स्पोर्ट्स ब्रा लगाइरहनुभएको छ जुन तपाईंले लगभग दस वर्षअघि कलेजको नयाँ वर्ष किन्नु भएको थियो। भनिरहनु पर्दैन, कपडाका अधिकांश वस्तुहरूको स्वामित्व पाउनको लागि दस वर्ष पक्कै पनि धेरै लामो छ, तपाईले धेरै पसिना बगाउनु भएको ब्रालाई छोड्नुहोस् र प्रत्येक चोटि तपाईले यसलाई लगाउँदा कपडाको सीमालाई धक्का दिनुहोस्। तर यसले मलाई कति पटक, सोच्न छोड्यो गर्नुपर्छ हामी हाम्रो स्पोर्ट्स ब्रा प्रतिस्थापन गर्दैछौं?
हामीले विज्ञहरू, मोली बार, महिला स्टुडियो परिधान र खेलकुद ब्राका लागि परियोजना प्रबन्धकलाई सोध्यौं। नयाँ ब्यालेन्स , र Julianne Ruckman, महिला पोशाक र ब्रा लागि उत्पादन लाइन प्रबन्धक ब्रुक्स दौडिरहेको । र जवाफले तपाईंलाई स्तब्ध र डराउन सक्छ।
गेटी छविहरूपहिलो कुरा, हामीले हाम्रो स्पोर्ट्स ब्रालाई कति पटक प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ? छोटो जवाफ: हरेक छ देखि १२ महिनामा। 'सामान्यतया, हामी सिफारिस गर्छौं कि स्पोर्ट्स ब्राले जन्मदिन मनाउनु हुँदैन,' रुकम्यान भन्छन्, तर पक्कै पनि यो तपाईंले व्यायामको प्रकार र कति पटक गरिरहनुभएकोमा निर्भर गर्दछ। म्याराथनका लागि तालिम र दौडले द्रुत जोग वा योग भन्दा छिटो ब्रा लगाउनेछ, र दुर्भाग्यवश तपाईको स्पोर्ट्स ब्राले प्रभावकारिता गुमाउने दर पनि तपाईको बुब्स कति ठूला छन् भन्नेसँग प्रत्यक्ष सम्बन्धित छ।
हामी कसरी भन्न सक्छौं कि हाम्रा ब्राहरू तिनीहरूको प्राइम पार भइसकेका छन्? लगाइएको लेबलहरू र तल्लो ब्यान्डहरू र स्ट्र्यापहरू हेर्नुहोस् जुन अब समर्थनको लागि तनाव प्रदान गर्दैन। 'तल्लो ब्यान्डमा टग गर्न सजिलो परीक्षण हो। थोरैदेखि कुनै प्रतिरोध नगर्नु भनेको तपाईको ब्रा सेवानिवृत्तिको लागि तयार छ,' बार बताउँछन्।
कम सहयोगी हुनु बाहेक, के त्यहाँ म्याद सकिएको खेल ब्रामा काम गर्ने कुनै जोखिमहरू छन्? जबकि प्राथमिक नकारात्मक प्रभाव मात्र असुविधा हो, निरन्तर प्रयोगले वास्तवमा स्तनको तन्तुलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। रुकम्यान भन्छन्, 'कसरत गर्दा तपाईंको स्तनको तन्तुले धेरै चाल र प्रभावको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। 'वास्तवमा, जब एउटी महिला दौडिन्छिन्, उनको स्तनको तन्तु फिगर आठ गतिमा चल्छ। सही स्तरको समर्थन बिना, यो आन्दोलनले असुविधा निम्त्याउन सक्छ र समयको साथमा स्तनको तन्तुको विघटन हुन सक्छ,' जसको फलस्वरूप तान्नु र झिलिमिली हुन सक्छ। ठ्याक्कै हामी मध्ये धेरै जसो हेर्न जाँदैछौं होइन।
गेटी छविहरूपाठ सिके। अब, हामी कसरी सुनिश्चित गर्न सक्छौं कि हामीले हाम्रो आवश्यकताहरू मिल्ने स्पोर्ट्स ब्रा पाउँदैछौं? सही स्पोर्ट्स ब्रा छनोट दुई महत्त्वपूर्ण कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको शरीर र तपाईंको कसरत। बार बताउँछन्, 'हरेकको स्तनको तन्तु फरक हुन्छ। बलियो स्तनको तन्तु भएकाहरूले न्यूनतम समर्थनको साथ काम गर्न सक्षम हुन सक्छन् र थोरै वा कुनै हिलचलन अनुभव गर्न सक्छन्। अरूलाई (कपको आकारलाई ध्यान नदिई) थप समर्थन चाहिन्छ।' र यदि तपाइँ मध्यम वा उच्च प्रभाव कसरत गर्दै हुनुहुन्छ (जस्तै दौड, बक्सिङ, HIIT वा स्पिनिङ), तपाइँलाई कम प्रभाव कसरत (जस्तै योग, ब्यारे वा वजन प्रशिक्षण) को तुलनामा स्वचालित रूपमा उच्च स्तरको समर्थन चाहिन्छ।
हामीले सही साइज र फिट छनोट गर्छौं भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने बारे के हो? हाम्रो लागि भाग्यशाली, Barr र Ruckman को सल्लाह एक सफा चार-बिन्दु चेकलिस्ट संग सबै भन्दा राम्रो संक्षेप गर्न सकिन्छ।
1. तलको ब्यान्डबाट सुरु गर्नुहोस्। किनकि यो स्पोर्ट्स ब्राको समर्थनको आधार हो, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तलको ब्यान्ड सीधा र सुरक्षित राख्नु। यो कतै पनि चढ्नु हुँदैन, न त यो वरिपरि घुम्न सजिलो हुनुपर्छ।
2. अर्को, कपहरू हेर्नुहोस्। त्यहाँ शून्य स्पिलेज वा ग्यापिङ हुनुपर्छ, र यदि ब्रामा अन्डरवायर छ भने, यसले कुनै पनि पिन्च वा उकेर नगरी प्रत्येक स्तनलाई समान रूपमा घेर्नु पर्छ।
3. पट्टिहरू समायोजन गर्नुहोस्। त्यहाँ केही तनाव हुनुपर्दछ जसले स्ट्र्यापहरूलाई ठाउँमा राख्छ र थप समर्थन प्रदान गर्दछ, तर तिनीहरू निश्चित रूपमा खन्ने (वा त्यस कुराको लागि बन्द) हुनु हुँदैन। यदि स्ट्र्यापहरू समायोजन गर्न सकिँदैन र ठीकसँग बसिरहेको छैन भने, त्यस शैलीको ब्रा सायद तपाईंको शरीरको आकारको लागि उत्तम छैन र अर्को साइज प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईंले फरक कटमा एउटा खोज्नुपर्छ।
4. अब जम्प! तपाईं फिटिंग कोठामा माथि र तल उफ्रन सक्षम हुनुपर्दछ थोरै वा कुनै चाल बिना।
हामी हाम्रो संग्रह भर्न बाहिर जानु अघि बुद्धिको कुनै अन्तिम शब्द? 'ड्रायर छोड्नुहोस्! अत्यधिक गर्मीले कपडालाई भत्काउनेछ र तपाईंको ब्राको महिमा दिनहरू छोटो पार्नेछ,' बार भन्छन्। तपाईं पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ खेलकुद विशेष लुगा धुने डिटर्जेंट जसले तपाईंको ब्राको दीर्घायु बढाउन पसिनाबाट हुने ब्याक्टेरियासँग अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्छ। तपाईंको दराजमा कति स्पोर्ट्स ब्रा हुनुपर्छ भन्ने कुराको लागि, 'हामीले पछ्याउन चाहेको सामान्य नियम भनेको तपाईंले मनपर्ने कम्तीमा तीनवटा स्पोर्ट्स ब्रा आफ्नो घुमाउरो भित्र हुनुपर्छ,' रुकम्यान थप्छन्।
तपाईंको केटीहरूलाई केही नयाँ (र वास्तवमा सहयोगी) व्यवहार गर्ने समय हो जस्तो लाग्छ। हाम्रो मनपर्ने खेल-ब्रा शैलीहरू तल पसल गर्नुहोस्।
अहिले खरिद गर ब्रूक्स रनिङ रिबाउन्ड रेसर स्पोर्ट्स ब्रा
($ ५०)
अहिले खरिद गर
अहिले खरिद गर नयाँ ब्यालेन्स पावर स्पोर्ट्स ब्रा
($ ६०)
अहिले खरिद गर
अहिले खरिद गर रिबोक शुद्ध चाल खेल ब्रा
($ ६०)
अहिले खरिद गरसम्बन्धित: ठूला स्तनका लागि उत्कृष्ट खेलकुद ब्रा
