यदि तपाईंसँग मौका छ भने, तपाईंले सायद विशेषज्ञहरूको फौजलाई भाडामा राख्नुहुनेछ, वा सौन्दर्य उत्पादनहरूको शस्त्रागारमा भण्डारण गर्नुहुनेछ, आफ्नो छालालाई दैनिक आक्रमणहरूबाट बचाउनको लागि। तर हामीसँग यो सबैसँग लड्न मद्दत गर्नको लागि एउटा गोप्य हतियार छ। हो, हामी त्यो आश्चर्यको बारेमा कुरा गर्दैछौं छालाको भिटामिनलाई हामी भिटामिन ई भन्छौं। दागको उपस्थिति कम गर्न एन्टी-एजिंग समाधान प्रदान गर्नबाट, भिटामिन ई छालाको लागि अद्भुत काम गर्दछ। त्यो सबै होइन। भिटामिन ई मद्दत गर्दछ तपाईंको छालामा तपाईंको SPF को प्रभावहरू बढाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई सुख्खा छालाको सामना गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँ कसरी नम्रको फाइदा उठाउन सक्नुहुन्छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस् छालाको लागि भिटामिन ई ।
एउटा। छालाको लागि भिटामिन ई: किन यो तपाइँको आहार को एक हिस्सा हुनुपर्छ
दुई कमीलाई के भनिन्छ ?
३. यो कहाँ उपलब्ध छ?
चार। यी खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा थप्नुहोस्
५। चम्किलो छालाको लागि DIY
६। FAQS
छालाको लागि भिटामिन ई: किन यो तपाइँको आहार को एक हिस्सा हुनुपर्छ
जब हामी तपाइँको छालालाई वास्तवमै चाहिने TLC दिनको लागि सबै बाहिर जानेको साथ बोर्डमा छौं, केवल थप्दै तपाईंको आहारमा भिटामिन ई र छाला हेरचाह व्यवस्था लाभहरूको एक होस्ट प्रदान गर्दछ। हामी छालाको लागि भिटामिन ईका केही फाइदाहरू सूचीबद्ध गर्दछौं:
झुर्रियाँलाई अलविदा भन्नुहोस्: के तपाई स्वाभाविक रूपमा ढिलो गर्ने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ प्राकृतिक बुढ्यौली प्रक्रिया र झुर्रियाँ जस्तै बुढ्यौली को लक्षण विरुद्ध लड्न? यो उद्धार गर्न आउन सक्छ। भिटामिन ई क्षतिग्रस्त तन्तुहरु को मरम्मत मा महान छ र अत्यधिक मोइस्चराइजिङ भनेर चिनिन्छ।
थप दाग छैन: भिटामिन ई हो ठूलो एन्टिअक्सिडेन्ट , जसले छालाको प्राकृतिक निको पार्ने प्रक्रियालाई बढावा दिनको लागि फिर्ता झर्ने उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ। तपाईले के गर्नु पर्छ भिटामिन ई सीधै ती कष्टप्रद दागहरूमा लागू गर्नुहोस्। यो छाला अचम्मको छ भिटामिन कोलेजन बढाउँछ उत्पादन, मद्दत घाउ निको हुन्छ त्यो धेरै छिटो।
सुख्खा हातहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्: तपाईलाई सानो तर निरन्तर व्यवहार गर्न आवश्यक छ सुक्खा हातको समस्या केही भिटामिन ई हो। क्याप्सुल खोलेर काट्नुहोस् र तेललाई सिधै आफ्नो हातमा मोइस्चराइज गर्न लगाउनुहोस्, रिपोर्ट अनुसार, नियमित भिटामिन ई को प्रयोग तपाईंलाई जवान देखिने हातहरू पनि छोड्न सक्छ।
फुटेको ओठमा लिनुहोस्: यो पीडादायी समस्या एक बरु सरल समाधान छ। बस आफ्नो नियमित स्वैप भिटामिन ई तेलको लागि लिप बाम तीव्र हाइड्रेशनको लागि जसले तपाईंको फुटेका ओठहरूको हेरचाह गर्नेछ। सबै भन्दा राम्रो भाग, यो सबै दिन रहन्छ। र यो सबै होइन यदि तपाइँको हो कालो ओठ चिन्ताको लागि निरन्तर कारण हो, तेलको नियमित प्रयोगले तिनीहरूलाई हल्का गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
बीट हाइपरपिग्मेन्टेशन: जब मेलानिन निक्षेप अन्य भागहरूको तुलनामा छालाको केहि भागहरूमा बढी हुन्छ, यसले परिणाम दिन्छ असमान छाला टोन । यसलाई हाइपरपिग्मेन्टेशन पनि भनिन्छ। मौखिक रूपमा लिइयो वा स्थानीय रूपमा लागू गर्दा, भिटामिन ईले प्रभावित भागहरूलाई हल्का बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, यसैले तपाईंलाई केही स्तरमा समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
युद्ध सूर्यको क्षति: घामले छालालाई हानी गर्छ । घाममा बिताएको केही घण्टाले छालालाई विभिन्न किसिमले हानी पुर्याउँछ। यी हानिकारक प्रभावहरूलाई हराउन, केहि को लागी रोज्नुहोस् भिटामिन ई तेल । यो छाला भिटामिन तपाईंको छालामा कोलाजेन पम्प गर्छ र स्वस्थ नयाँ कोशिकाहरू परिचय गराउन निको पार्ने गति बढाउँछ। कडा सूर्यको किरणबाट हुने क्षतिलाई कम गर्न यसले ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। आफ्नो सनस्क्रिन अघि तेल सीधा आफ्नो छाला मा लागू गर्नुहोस्, वा अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न भिटामिन ई संग जोडिएको एक छनोट गर्नुहोस्।
सुझाव: भिटामिन ई बलियो प्रतिरक्षाको लागि महत्वपूर्ण छ स्वस्थ छाला र आँखा।
कमीलाई के भनिन्छ ?
विज्ञहरूका अनुसार एक व्यक्तिमा औसतमा ५.५ मिलीग्रामदेखि १७ मिलीग्राम प्रति लिटर हाम्रो शरीरमा भिटामिन ई स्तर । जब स्तर यो सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा कम हुन्छ, यसलाई भिटामिनको कमी भनिन्छ। भिटामिन ईको कमीले बालबालिका र वयस्कहरूलाई असर गर्छ, अन्य चीजहरू, छाला र कपाललाई हानि पुर्याउँछ। यो हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक एन्टिअक्सिडेन्ट हो। कमीले अक्सिडेटिभ तनावको परिणाम हुन सक्छ जसले कमजोर मांसपेशिहरु निम्त्याउन सक्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणाली पनि बिग्रन सक्छ। ए भिटामिन ई को कमी celiac रोग र जस्तै रोगहरु को परिणाम पनि हुन सक्छ सिस्टिक फाइब्रोसिस ।सुझाव: तदनुसार स्तरहरू निगरानी गर्न निवारक स्वास्थ्य जाँच गर्नुहोस्।
यो कहाँ उपलब्ध छ?
यो छाला भिटामिन अक्सर हाम्रो स्वास्थ्य र छाला को लागी एक जादुई घटक को रूप मा उल्लेख गरिएको छ। तपाइँ यसलाई तपाइँको चिकित्सक संग परामर्श पछि, आहार पूरक को रूप मा लिन सक्नुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, त्यहाँ धेरै प्राकृतिक छन् भिटामिन ई को स्रोत जस्तै सोया, जैतून को तेल वा मकै जुन तपाईको आहारमा थप्न सकिन्छ।सुझाव: तर तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ तपाईको लागि कति पर्याप्त छ? त्यसको लागि, हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ तपाइँ र तपाइँको समग्र स्वास्थ्य को लागी सबै भन्दा राम्रो काम गर्ने मात्रा बुझ्न को लागी एक आहार विशेषज्ञ वा तपाइँको चिकित्सक संग सम्पर्क गर्नुहोस्।
यी खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा थप्नुहोस्
जबकि सामयिक भिटामिन ई को आवेदन तेलको कमीको कारण सामना गर्ने कुनै पनि समस्याहरूको सामना गर्नको लागि स्पष्ट समाधान जस्तो लाग्न सक्छ, आन्तरिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र बलियो बनाउनुको साथसाथै आहारको साथ इन्फ्युज गरिएको आहार पनि आवश्यक छ। धनी खानेकुराहरू भिटामिन मा। तपाइँलाई सुरु गर्नको लागि हामी केहि सूचीबद्ध गर्दछौं।1. अनारको दाना: यो भिटामिन ई र सी, र पोटासियम को एक समृद्ध स्रोत हो। यसमा क्यालोरी पनि कम हुन्छ । अधिकतम लाभ को लागी, दही मा बीउ हलचल। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले तिनीहरूलाई केही तेल र मसलासँग मिलाउन सक्नुहुन्छ र स्प्राउट्स वा सलादहरूमा मिश्रण खन्याउन सक्नुहुन्छ।
२. सूर्यमुखीको बीउ: उनीहरु भिटामिन ई मा भरपूर , सेलेनियम, क्याल्सियम, तामा र म्याग्नेसियम, र माइग्रेन र तनावबाट पीडित हुँदा मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई सलाद वा हलचल-फ्राईहरूमा छर्काउनुहोस्, वा तिनीहरूलाई दही, स्यान्डविच, चामल र पास्तामा हाल्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई आटामा पनि मुनाउन सक्नुहुन्छ।
३. नट: बदाम, हेजलनट र बदाम तिनीहरूका लागि परिचित छन् उच्च भिटामिन ई सामग्री र दैनिक थोरै मात्रामा सेवन गर्नाले स्वास्थ्यलाई निकै फाइदा पुग्न सक्छ।
4. जैतुनको तेल: जैतून र जैतुनको तेल दुई मध्ये मानिन्छ भिटामिन ई को सबै भन्दा राम्रो स्रोत । जैतून प्रयोग गर्नुहोस् र आफ्नो दैनिक भिटामिन ई प्राप्त गर्न सुप, सलाद, डिप्स, पिज्जा र पास्तामा जैतुनको तेल उदारतापूर्वक।
5. पालक र ब्रोकाउली: यदि तपाइँ तपाइँको भिटामिन ई काउन्टको लागि हेर्दै हुनुहुन्छ भने यी हरियो तरकारीहरू उत्कृष्ट जाने विकल्प हुन्। पालक, नियमित रूपमा उपभोग गर्दा (आधा कप पढ्नुहोस्), छालाको लागि राम्रो छ। यसलाई सूपको रूपमा लिनुहोस्, वा यसलाई सलाद र स्यान्डविचमा काँचो टास गर्नुहोस्। ब्रोकोली, अर्कोतर्फ, हलचल-फ्राइ (जैतूनको तेलको साथ) को रूपमा उत्कृष्ट छ।
६. एभोकाडो: यो सुपरफुड सबै प्रकारमा स्वादिष्ट हुन्छ र यसले तपाईंलाई दैनिक आवश्यकताको २० प्रतिशत दिन्छ भिटामिन ई को खुराक । यसलाई सलादको भागको रूपमा लिनुहोस्। तपाइँ यसलाई म्यास गर्न सक्नुहुन्छ र ग्वाकामोललाई कुट्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ तपाइँको टोस्टेड रोटी वा पास्ता संग पाउन सक्नुहुन्छ।
सुझाव: थप्नुहोस् भिटामिन ई मा धनी खाना राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न आफ्नो आहारमा।
चम्किलो छालाको लागि DIY
छालाको लागि भिटामिन ई: मुँहासेको लागि फेस मास्क
२-३ लिनुहोस् भिटामिन ई क्याप्सुल । तिनीहरूलाई सफा सुईले चुम्बन गर्नुहोस्, र तरल निकाल्नुहोस्। यसलाई सुक्खा कन्टेनरमा हाल्नुहोस्। यसलाई मुँहासे प्रभावित क्षेत्रमा बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्। यसलाई रातभर छोड्नुहोस्। भोलिपल्ट बिहान पानीले धुनुहोस्। नतिजा देखिए सम्म दोहोर्याउनुहोस्।
छालाको लागि भिटामिन ई: पौष्टिक अनुहार मास्क
आधा लिनुहोस् पाकेको केरा , र यसलाई म्यास गर्नुहोस्। २-३ भिटामिन ई क्याप्सुल लिनुहोस्। तिनीहरूलाई सफा सुईले चुम्बन गर्नुहोस्, र तरल निकाल्नुहोस्। यसलाई मसला केरामा थप्नुहोस्। मिलाएर अनुहारमा समान तहमा लगाउनुहोस्। १५-२० मिनेटपछि पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। तपाईंले परिणाम नदेखेसम्म यो हप्तामा 2-3 पटक गर्न सकिन्छ। FAQS
प्र. धेरै भिटामिन ई उपभोग गर्दा के साइड इफेक्टहरू छन्?
TO। धेरै भिटामिन ई उपभोग गर्दा साइड इफेक्टहरू वाकवाकी, पखाला, दाग र धमिलो दृष्टि समावेश गर्दछ। त्यसोभए, तपाईंको दैनिक शासनमा पूरकहरू थप्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। 
