D-Day मा अवधिहरू? के गर्ने भन्ने चिन्ता छ ? नडराउनुहोस्, हामीसँग तपाइँको लागि सल्लाह छ जसले तपाइँलाई यसलाई चाँडै आउन वा ढिलाइ गर्न प्राकृतिक तरिकाहरूमा सुझावहरूद्वारा मद्दत गर्दछ। के यो D-Day मा अचम्मको रूपमा आएको छ? हामीसँग तपाईंको पछाडि छ। ध्यान दिनुहोस् कि यदि तपाइँ औषधि लिने छनौट गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि दुई महिना अघि तपाइँको स्त्री रोग विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्। पूर्व राख्छ
D-Day मा चिन्ता नगर्ने एउटा तरिका यो पहिले नै गर्नु हो। तपाइँको महिनावारी एक हप्ता वा सो भन्दा पहिले आउने योजना बनाउनुहोस्, ताकि तपाइँसँग पर्याप्त समय होस्, तपाइँ D-Day उत्सवहरूको आनन्द लिनको लागि। त्यसैले आदर्श रूपमा यी उपचारहरू दुई हप्ता वा बढी अघि सुरु गर्नुहोस्। यहाँ केहि प्राकृतिक तरिकाहरू छन् जुन तपाइँको मासिक धर्म चक्रलाई पूर्व-विराम दिन्छ।
१५ दिनसम्म दिनमा दुई पटक तातो बेसारको पानी पिउनुहोस्। यसले तपाइँको महिनावारी 5 दिन अघि चाँडै आउनेछ। 1 गिलास तातो पानीमा 3-9 ग्राम बेसार मिसाएर यो पेय बनाउनुहोस् र यसलाई दैनिक पिउनुहोस्। डा. माइकल टिएराले आफ्नो अनुसन्धान लेखमा भनेका छन्, बेसारले महिनावारीलाई नियन्त्रण गर्छ। यो एक emmenagogue हो, जसले महिनावारीलाई उत्तेजित गर्छ।
दिनहुँ अजमोद र काली मिर्चको रस खानुहोस्। 150 मिलीलीटर पानीमा उमालेको दुई ग्राम अजमोदको तीन खुराक दिनभरि लिनुहोस्। एपियोल र मिरिस्टिसिनले पाठेघरको संकुचनलाई उत्तेजित गर्छ,' डाक्टर लवनीत बत्रा, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट फोर्टिस ला फम्मे र यी दुई अजवामा पाइन्छ।
पाकेको मेवा खानुहोस्। डा. नीथु एस कुमारका अनुसार उनको शोध पत्रमा, पपीताको बीउको आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू: एक समीक्षा, पपीताले महिनावारीलाई उत्तेजित गर्छ। यसले तपाईंको शरीरमा अत्यधिक गर्मी पैदा गर्छ र मेवामा रहेको क्यारोटिनले एस्ट्रोजेन हर्मोनलाई उत्तेजित गर्छ जसले गर्दा महिनावारी चाँडै आउँछ। यसका लागि जति सक्दो मेवा खानुहोस् ।
दिनहुँ मेथीको दाना खानुहोस्। तीन चम्चा मेथीको दाना एक गिलास सफा पानीमा रातभर भिजाउनुहोस्। बिहान, यसलाई झार नहोउन्जेल उमाल्नुहोस्। बीउ निकाल्नुहोस् र यसलाई दैनिक तातो पिउनुहोस्। यसले तपाइँको महिनावारी २-३ दिन भित्रमा प्रीपोन गर्न सक्छ। मेथी (मेथी मेथी हो) को धेरै प्रयोगहरु मा Paige Passano को अनुसार, यो एक गर्भाशय उत्तेजक छ जसले पाठेघरलाई संकुचन र विस्तारित महिनावारी को गति को माध्यम बाट जान्छ। स्थगित
यदि तपाइँ तपाइँको मासिक धर्म चक्र स्थगित गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यी सूचकहरूलाई दिमागमा राख्न आवश्यक छ। तपाईंको अवधिको निर्धारित मिति भन्दा कम्तिमा 15 दिन अघि स्थगित गर्ने व्यवस्था सुरु गर्नुहोस्।
व्यायाम। व्यायामले एन्डोर्फिन वा ‘खुशी हर्मोन’ निस्कन्छ। यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन विवाहको योजना शेनानिगन्सको कारणले जम्मा भएको हुन सक्छ। कार्डियो व्यायाम यसका लागि उत्तम हो, र ती व्यस्त विवाह योजना दिनहरूमा सजिलै व्यवस्थित हुन्छन्। बिहान र दिनको बीचमा एक पटक २० मिनेटको दौडको लागि मात्र रोज्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको खुशीको हर्मोन गणना बढाउन मद्दत गर्दछ, तर योजनाबाट विश्रामको लागि पनि प्रदान गर्दछ।
मसालेदार खानाबाट बच्नुहोस्। तातो मसालेदार खानाले शरीरमा गर्मी बढाउँछ, जसले महिनावारी हुन सक्छ।
शरीरमा गर्मी बढाउने खानेकुरा नखानुहोस् । प्रि-पोन खण्डमा माथि सूचीबद्ध खाद्य वस्तुहरू? पक्कै ती जोगिन!
चना दालको सूप खानुहोस्। यसले तपाइँको महिनावारी स्थगित गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाइँ महिनावारी हुन नचाहेको दिन सम्म यसलाई दैनिक राख्न मद्दत गर्दछ। दाल भुन्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई पीस्नुहोस्। यस मिश्रणबाट सूप बनाउनुहोस्।
सिरका पानी पिउनुहोस्। एक गिलास फिल्टर गरिएको पानीमा तीनदेखि चार चम्चा भिनेगर मिसाएर पिउनुहोस्। यसले तपाईंलाई तपाईंको महिनावारी लक्षणहरू ढिलो गर्न र तपाईंको महिनावारी 3-4 दिन ढिलो गर्न मद्दत गर्नेछ। आश्चर्य पार गर्दै
यदि तपाईंको मासिक धर्म चक्र खराब दिनबाट सुरु हुन्छ भने, चिन्तामा नपर्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा के गर्ने भन्ने बारे यहाँ सुझावहरू छन्।
आपातकालीन किट तयार राख्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यसमा पर्याप्त सेनेटरी प्याडहरू, ट्याम्पोनहरू र अतिरिक्त प्यान्टीहरू बोक्नुहुन्छ।
आफ्नो कपडा भित्र एक अतिरिक्त पर्ची लगाउनुहोस्। त्यसोभए यदि त्यहाँ कुनै स्पटिङ छ भने, यो मुख्य कपडामा देखा पर्दैन।
मेडिकल किटमा दुखाइ निवारकहरू थप्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग तपाइँको मेडिकल किटमा पीरियड क्र्याम्प विशिष्ट पीडा औषधिहरू छन्।
हाई हिलबाट जोगिनुहोस्। यसले तपाईंको पछाडि र खुट्टामा दुखाइ बढाउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूबाट बच्नु उत्तम हुन्छ।
अदुवाको चियामा चुस्की लिनुहोस्। यसले क्र्याम्पहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ र रगतको प्रवाह कम गर्न पनि भनिन्छ।
छविहरू सौजन्य: Shutterstock
