Moringa पाउडर को लाभ के हो? तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने कुरा यहाँ छ

मिलान? त्यसैले गत वर्ष। बेसार? हावा। देशभरका जुस बारहरू र सौन्दर्य काउन्टरहरूमा क्रप हुने सबैभन्दा नयाँ सुपरफूडले एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी शक्तिहरू समेट्छ, यो एक पौष्टिक शक्ति हो र यसलाई दिनको हरेक खाना (मिठाई सहित) मा सजिलै समाहित गर्न सकिन्छ। त्यसोभए मोरिंगा पाउडरका फाइदाहरू के हुन्? यहाँ, यस वर्षको सबैभन्दा तातो सामग्रीको लागि तपाईंको गाइड।

सम्बन्धित: बेसार: कसरी खाने, पिउने र यो घरेलु मसला प्रयोग गर्ने

kobkik/Getty Images

Moringa के हो?

त्यहाँ मोरिंगा रूखका 13 प्रजातिहरू छन् तर सबैभन्दा सामान्य हो मोरिंगा ओलिफेरा, हिमालयको मूल निवासी बिरुवा (तर उष्णकटिबंधीय क्षेत्रमा पनि बढ्नको लागि पर्याप्त दृढ) जसलाई ड्रमस्टिक रूख, हर्सराडिश रूख, बेन तेल रूख र चमत्कार रूख पनि भनिन्छ। मोरिंगाका पातहरू सामान्यतया सुकाइन्छ र उज्यालो हरियो पाउडरमा भुइँमा राखिन्छ, तर फूल, बीउ र फलहरू पनि खान योग्य छन्। र धेरै बजी सामग्रीहरू जस्तै, यो नयाँ सुपरफूड वास्तवमा सयौं वर्षदेखि औषधीय उद्देश्यका लागि प्रयोग भइरहेको छ।

marekuliasz/Getty Images

स्वास्थ्य लाभ

मोरिंगाको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू समावेश छन् एन्टिअक्सिडेन्ट , मधुमेह विरोधी , एंटी-माइक्रोबियल , विरोधी भडकाऊ र कोलेस्ट्रोल विरोधी गुण, भन्छन् जेन डमर, आरडी । र एउटा अध्ययन साउदी अरेबियाबाट मोरिंगा बिरुवाको पात र बोक्रा दुबैमा क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू छन् जुन नयाँ क्यान्सर औषधिहरू विकास गर्दा फाइदाजनक हुन सक्छ। (हामीले मोरिङ्गा सुपरफुड हो भनी ठट्टा गर्दैनौं।) तर डमरले नोट गरे कि धेरै अध्ययनहरू जनावरहरूको परीक्षण वा सानो नमूना आकारमा आधारित छन्, त्यसैले मोरिंगाको प्रभावकारिता निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मोरिंगा पाउडर पनि अत्यधिक पौष्टिक छ, प्रोटीन र फलाम दुवै मा उच्च, Dummer बताउँछन्। र मा प्रकाशित एक पेपर अनुसार खाद्य र पोषण को पारिस्थितिकी जर्नल, मोरिङ्गाको पातमा गाजरको चार गुणा भिटामिन ए, सुन्तलाको सात गुणा भिटामिन डी, गाईको दूधमा चार गुणा क्याल्सियम र केराको तीन गुणा पोटासियम हुन्छ।

नादियाको स्वस्थ भान्सा

यसलाई कसरी खाने

अलिकति अखरोट, माटोको स्वादको साथ (माचा जस्तै), एक चम्चा मोरिंगा पाउडर थप्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्मूदीहरू र जुस, वा ग्रेनोला र ओटमिलको माथि छर्कने। यसले यी जस्तै बेक्ड सामानहरूमा सद्भावपूर्ण थप गर्दछ कद्दू बीउ मोरिंगा कपकेक वा मोरिंगा लाइम चकलेट टार्ट्स । केहि स्वादिष्ट को लागी मूड मा? बिरुवाको पोडहरू थप्नुहोस् (जसको स्वाद अलिकति मीठो हरियो सिमी जस्तो हुन्छ) सूप र स्ट्यूज पोषण वृद्धिको लागि।

iprogressma / Getty Images

सौन्दर्य लाभहरू

सौन्दर्य उद्योगले मोरिंगा बीउको तेलको मोइस्चराइजिंग, पौष्टिक र एन्टिअक्सिडेन्ट शक्तिहरू पत्ता लगाएको छ, जसमा यसलाई मेकअप, क्लिन्जर, फेस क्रिम र कपाल उत्पादनहरूमा समावेश छ। (यो यसको एन्टी-एजिंग फाइदाहरूको लागि पनि टाउट गरिएको छ।) यहाँ 12 मोरिंगा तेल सौन्दर्य खरिदहरू छन् जुन हामीले मनपर्छौं।