हामी सधैं हाम्रो जीवनमा थप सकारात्मकता आकर्षित गर्न खोजिरहेका छौं, र यो बाहिर जान्छ कि हामी निश्चित रूपमा एक्लै छैनौं। यस अनुसार Pinterest डाटा , प्रकटीकरण प्रविधिहरूको खोजीहरू 105 प्रतिशतले बढेको छ। अभिव्यक्ति अभ्यास गर्ने एउटा तरिका अभिव्यक्ति जर्नलमा लेख्नु हो। चाहे तपाइँ तपाइँको सपनाको जागिरको लागि पदोन्नति प्रकट गर्दै हुनुहुन्छ वा खुशी र पूरा गर्ने रोमान्टिक सम्बन्ध, तपाइँलाई प्रकटीकरण जर्नलहरू बारे जान्न आवश्यक सबै कुराको लागि पढ्नुहोस् - कहाँ किन्ने सहित।
प्रकटीकरण के हो?
आकर्षण र विश्वासको माध्यमबाट तपाईंको जीवनमा मूर्त चीज ल्याउने रूपमा अभिव्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्। यो आकर्षणको लोकप्रिय कानूनसँग मिल्दोजुल्दो छ, नयाँ विचार आन्दोलनको दर्शन (19 औं शताब्दीमा संयुक्त राज्य अमेरिकामा उत्पत्ति भएको र धार्मिक र आध्यात्मिक अवधारणाहरूमा आधारित दिमाग-उपचार आन्दोलन)। सामान्यतया, यसले भन्छ कि यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा राम्रो र सकारात्मक चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ ती सकारात्मक चीजहरूलाई तपाइँको जीवनमा आकर्षित गर्नुहुनेछ। फ्लिप पक्षमा, यदि तपाइँ प्रायः नकारात्मकमा केन्द्रित हुनुहुन्छ भने, त्यो तपाइँको जीवनमा आकर्षित हुनेछ।
मानिस र उनीहरुका विचार दुवै शुद्ध ऊर्जाबाट बनेका हुन् र ऊर्जा जस्तै ऊर्जालाई आकर्षित गर्ने प्रक्रियाबाट व्यक्तिले आफ्नो स्वास्थ्य, धन र व्यक्तिगत सम्बन्ध सुधार्न सक्छ भन्ने धारणामा आधारित छ । यद्यपि यो शब्द पहिलो पटक 19 औं शताब्दीको मध्यमा देखा पर्यो, यो हालको समयमा रोन्डा बायर्नको स्म्याश-हिट 2006 सेल्फ-हेल्प पुस्तक जस्ता पुस्तकहरूद्वारा लोकप्रिय भएको छ। गोप्य ।
सम्बन्धित : 18 प्रकटीकरण उद्धरणहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ
MoMo उत्पादन/गेटी छविहरूएक प्रकटीकरण जर्नल के हो?
एक प्रकटीकरण जर्नल यो जस्तो देखिन्छ ठ्याक्कै ठ्याक्कै जस्तै हो - एक भौतिक जर्नल जहाँ तपाइँ तपाइँको जीवनमा आकर्षित गर्न आशा गरिरहनु भएको सबै चीजहरू लेख्न सक्नुहुन्छ। जर्नल विशेष रूपमा अभिव्यक्तिको लागि समर्पित हुन सक्छ, तर यो निश्चित रूपमा हुनु हुँदैन - कुनै पनि पुरानो नोटबुकले गर्नेछ (यो सामग्रीको बारेमा हो, पोत होइन)। जब यो भनिएको सामग्रीको कुरा आउँदछ, तपाइँ सामान्यतया तपाइँ जे चाहानुहुन्छ लेख्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ, तपाइँको जर्नलिंग अनुभव कसरी जान्छ भनेर कुनै नियम बिना। तथापि, तपाईले प्रकट गरिरहनु भएको कुरालाई मौखिक (वा हिज्जे बाहिर, यस अवस्थामा) मा विशिष्ट हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाइँ अर्को छ महिनामा तपाइँको क्यारियरमा कसरी अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे लेख्नुको सट्टा, तपाइँ कहाँ समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ र तपाइँ त्यहाँ कसरी पुग्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे वर्णनात्मक हुनुहोस्। एकचोटि तपाईंले आफ्नो अभिव्यक्ति जर्नलमा प्रविष्टि लेख्नुभएपछि - यो जतिसुकै लामो वा छोटो भए पनि - यसलाई पढ्नुहोस् र वास्तवमै यसलाई भित्र्याउने प्रयास गर्नुहोस्। अभिव्यक्तिको एक ठूलो भाग भनेको तपाईंले तिनीहरूलाई तपाईंको नजिक ल्याउने आशामा आकर्षित गर्न खोज्नु भएको चीजहरू दोहोर्याउनु हो।के एक अभिव्यक्ति जर्नलमा लेखन काम गर्छ?
जबकि त्यहाँ प्रकटीकरण पत्रिकाहरूको प्रभावकारितामा कुनै विशेष अनुसन्धान छैन, त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जसले निष्कर्ष निकालेको छ कि सामान्यतया जर्नलिङ एक स्वस्थ गतिविधि हुन सक्छ। यहाँ नियमित रूपमा जर्नलमा लेख्ने तीन सम्भावित फाइदाहरू छन्।
1. यसले तपाईंलाई अझ खुसी बनाउन सक्छ
TO मिशिगन विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले 2013 को अध्ययन प्रमुख डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूमा दिनको २० मिनेटको जर्नलिङले उनीहरूको डिप्रेसनको स्कोरलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरेको देखाएको छ।
2. यसले तपाइँको संचार कौशल सुधार गर्न सक्छ
सञ्चार ती चीजहरू मध्ये एक हो जसमा हामी सबै अलि राम्रो हुनको लागि खडा हुन सक्छौं। जर्नलिंग त्यसो गर्ने एउटा तरिका हो। किन? तपाईंको विचारलाई शब्दहरूमा अनुवाद गर्ने अभ्यास गर्ने तरिका हो। अनुसार क स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय रिपोर्ट , लेखन र लेखन अध्यापनको क्षेत्रमा दुबै अनुसन्धानहरू आधारभूत प्रवचन प्रक्रियाको रूपमा, लेखनसँग बोल्नको लागि महत्वपूर्ण जडानहरू छन् भन्ने आधारमा ठूलो हदसम्म निर्माण गरिएको छ। सामान्यतया, लेखनले तपाईंलाई राम्रो वक्ता बनाउन सक्छ - त्यो जस्तो सरल।
3. यसले तपाईलाई थप सजग हुन मद्दत गर्न सक्छ
बसेर र आफ्नो विचार र विचारहरू आफ्नो दिमागबाट बाहिर र नोटबुकमा प्रवाह गर्न दिनु एक राम्रो तरिका हो सावधान रहनुहोस्। यस अनुसार जोन कबात-जिन , पीएचडी, एक आणविक जीवविज्ञानी र ध्यान शिक्षक, माइन्डफुलनेस एक जागरूकता हो जुन ध्यान दिएर, उद्देश्यमा, वर्तमान क्षणमा, गैर-निर्णयपूर्वक उत्पन्न हुन्छ। समर्थकहरू भन्छन् कि माइन्डफुलनेस मेडिटेशनले तनाव कम गर्न, सुधारिएको निद्रा, उच्च फोकस र बढ्दो रचनात्मकतामा योगदान पुर्याउन सक्छ, केही नाम मात्र। मा प्रकाशित एक 2018 अध्ययन अनुसार BMJ ओपन , चिन्ताले अल्जाइमर रोग जस्ता संज्ञानात्मक अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउन सक्छ। तर अध्ययन लेखकहरूले सुझाव दिन्छन् कि ध्यान गर्ने अभ्यासहरू जस्तै माइन्डफुलनेस (जसलाई चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न देखाइएको छ) ले सम्भावित रूपमा यो जोखिम कम गर्न सक्छ।
एक अभिव्यक्ति अभ्यास सुरु गर्न 4 तरिकाहरू
अभिव्यक्ति र मानसिकता कोच स्रोतहरू पढ्नुहोस् सुझाव दिन्छ यी चार मुख्य चरणहरू आफ्नो प्रकट यात्रा सुरु गर्न:
पसल प्रकटीकरण सहायक उपकरण
nordstrom1. Poketo अवधारणा योजनाकार
यो खुल्ला-मिति साप्ताहिक, मासिक र वार्षिक योजनाकार लक्ष्य-उन्मुख र विचार-संचालित तालिकाको लागि आदर्श हो। मूलतया, तपाईले बाँच्न चाहनु भएको जीवनको अवधारणा र त्यहाँ पुग्न आवश्यक कदम चाल्दै।
पुस्तक पसलदुई सुपर अट्र्याक्टर: तपाईंको जंगली सपनाहरू भन्दा बाहिरको जीवन प्रकट गर्ने तरिकाहरू Gabrielle Bernstein द्वारा
मा सुपर आकर्षक , लेखक र प्रेरक वक्ता गेब्रिएल बर्नस्टाइनले ब्रह्माण्डसँग पङ्क्तिबद्धतामा बाँच्नका लागि आवश्यक चरणहरू बताउँछिन् - तपाईंले पहिले कहिल्यै गर्नुभएका भन्दा पूर्ण रूपमा। यद्यपि यो तपाईंको आफ्नै अभिव्यक्ति जर्नल होइन, यसले तपाईंलाई अझ प्रभावकारी अभिव्यक्ति अभ्यास स्थापना गर्ने दिशामा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
nordstrom3. म मलाई देख्छु! तपाईंको आफ्नै सनशाइन प्लानर सिर्जना गर्नुहोस्
यो अनुकूलन योजनाकारले क्यालेन्डरहरू, तपाईंका सबै विचारहरूका लागि खाली पृष्ठहरू र निर्देशित प्रम्प्टहरू, तपाईंले यो वर्ष पूरा गर्न चाहनुहुने कुराहरूमा समर्पित सूची जस्ता सुविधाहरू छन्। साथै, यो केवल एक प्यारा नोटबुक हो।
verishop4. ARYAH प्रकटीकरण उपहार सेट
यो ब्रान्डको मिशनले दिमागले जे सोच्न सक्छ, त्यो हासिल गर्न सक्छ भनी बताउँछ। यस विशेष उपहार सेटमा तपाईंले एक प्रकटीकरण मैनबत्ती (एक प्रकारको गोमेद कचौरामा राखिएको), म्याचस्टिक्स र हस्तशिल्प मोतीको मास्क चेन पाउनुहुनेछ।
nordstrom5. पंखुडी र मयूर प्रकट क्यानभास टोट
आफ्नो अभिव्यक्ति जर्नल कहाँ भण्डारण गर्ने सोच्दै हुनुहुन्छ? अवश्य पनि, यो समान रूपमा प्रेरणादायक (र ठाडो) टोटमा।
सम्बन्धित : भिजन बोर्ड कसरी बनाउने
